Forma / Zdrowie - Facet

7 trików, jak oszukać głód

2017-10-23 09:46:22

Odchudzanie nigdy nie jest proste. Nasz organizm dopiero po jakimś czasie zaczyna powoli przyzwyczajać się do tego, że dostarczamy mu zdecydowanie mniej pożywienia. Często odczuwamy głód, który może przeszkadzać w codziennym funkcjonowaniu. Są jednak sposoby, aby zniwelować nieprzyjemne uczucie i burczenie w brzuchu. Oto 7 trików, jak oszukać głód.

7 trików, jak oszukać głód

1. Jedz z głową!
Zapomnij o jedzeniu w pośpiechu i gryzieniu ogromnych kawałków na raz. Naucz się jeść powoli. Przeżuwanie każdego kęsa i dokładne gryzienie spowoduje, że zjesz mniej, a twój organizm będzie nasycony. Mniejsze kawałki pokarmu są łatwiej trawione, niż te pogryzione w pośpiechu. Skup się więc na tym, aby na każdy swój posiłek przeznaczyć odpowiednią ilość czasu.

2. Pij wodę!
Tym bardziej, jeśli aktywnie ćwiczysz i uprawiasz sport powinieneś dostarczać swojemu organizmowi 2-3 litry wody dziennie. Zdrowe, naturalne płyny idealnie "zapchają" żołądek i stłumią uczucie głodu.

3. Przegryzaj zdrowo
Jeśli dopadnie cię głód, nie sięgaj absolutnie po chipsy, paluszki i tłuste przekąski. Wybierz warzywa i owoce, które dodadzą energii i witamin. Pokrój marchewkę, selera, jabłka, gruszki w male plastry i polej odrobiną soku z cytryny. Taką zdrową przekąske możesz wziąć ze sobą do pracy, na uczelnię i chrupać cały dzień.

4. Wybieraj ryby
Ryby są dużo bardziej sycące od mięsa. Zawierają sporo witamin i mineralów. Są szczególnie bogate w kwasy omega-3 i zdrowe tłuszcze. Warto więc sięgać po nie częściej, niż po czerwone mięso i kurczaka, który często faszerowany jest dodatkami.

5. Dodaj błonnik do swojej diety
Błonnik to zdecydowanie twój przyjaciel podczas diety. Nie tylko reguluje trawienie i działa dobroczynnie na układ pokarmowy. Spożywanie błonnika dobrze wpływa na cały organizm, daje poczucie sytości i sprawia, że szybciej widzisz efekty odchudzania.

6. Pieczywo pełnoziarniste lepsze od pszennego
Pieczywo pełnoziarniste zdecydowanie bardziej syci od zwykłego, jasnego. Jeśli uwielbiasz pszenne bułeczki, chleb i typowe rogaliki to raczej pożegnaj się z nimi na czas diety. Ciemne pieczywo dużo lepiej tłumi uczucie głodu i sprawia, że nie jesteśmy głodni przez dłuższy czas.

7. Jesteś głodny? Ćwicz!
Jeśli dopadnie cię uczucie głodu - ćwicz! Wyjdź pobiegać, idź na siłownię, spotkaj się ze znajomymi, aby pojeździć na rowerze. Nie siedź absolutnie bezczynnie w domu! Zobaczysz, że aktywne spędzanie czasu sprawi, że zapomnisz o głodzie, a efekty diety będą widoczne szybciej.

gol

fot. pexels.com

Słowa kluczowe: dieta, odchudzanie, suplementy diety
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
  • Po co [0]
    Kuki
    2017-11-01 23:01:44
    Po co oszukiwac głód? skoro odczuwa się głód to znaczy, ze coś jest nie tak z naszą dietą. ja mam dietę od dietetyka, stosuję largomass na budowę mięsni i jak narazie idzie mi bardz dobrze. To w połączeniu z treningami daje mi efekty jakie chcę. ale nie czuję się głodny w ogóle.
Zobacz także
odtruwanie alkoholowe
Odtrucie Alkoholowe Łódź - Pierwszy Etap do Trzeźwości Łódź

W leczeniu alkoholizmu, odtrucie alkoholowe jest niezbędnym pierwszym krokiem, przygotowującym organizm do dalszej terapii.

Odtrucie Alkoholowe w Warszawie
Kiedy należy rozważyć odtrucie alkoholowe Warszawa? Warszawa

Alkoholizm wpływa negatywnie na zdrowie i ogólne funkcjonowanie życiowe. Kluczowe jest rozpoczęcie terapii od odtrucia alkoholowego, która jest pierwszym etapem w drodze do trzeźwości.

Wszywka alkoholowa Wrocław
Wszywka alkoholowa Wrocław a powrót do zdrowia Wrocław

Wszywka alkoholowa, znana również jako Esperal, jest jednym z dostępnych na rynku medycznym środków wspomagających abstynencję od alkoholu.

Polecamy
fot. Pixabay.com
Jak zostać dawcą nasienia?

Sprawdź, jakie wymagania należy spełnić, żeby zostać potencjalnym dawcą!

(Nie)zdrowy ruch - uzaleÅźnienie od sportu
(Nie)zdrowy ruch - uzależnienie od sportu

Uzależnienie od sportu istnieje. Jakie są objawy?

Ostatnio dodane
odtruwanie alkoholowe
Odtrucie Alkoholowe Łódź - Pierwszy Etap do Trzeźwości Łódź

W leczeniu alkoholizmu, odtrucie alkoholowe jest niezbędnym pierwszym krokiem, przygotowującym organizm do dalszej terapii.

Odtrucie Alkoholowe w Warszawie
Kiedy należy rozważyć odtrucie alkoholowe Warszawa? Warszawa

Alkoholizm wpływa negatywnie na zdrowie i ogólne funkcjonowanie życiowe. Kluczowe jest rozpoczęcie terapii od odtrucia alkoholowego, która jest pierwszym etapem w drodze do trzeźwości.