Fitness - Kobieta

Do lata, do lata, do lata… piechotą będę szła

2008-05-06 23:22:33
 Weekend majowy za pasem, a już wkrótce wakacje. Pora, aby zebrać siły i przygotować swoje ciało i ducha do nowego gorącego sezonu plażowego. Nie rzucajcie się jednak z motyką na słońce i weźcie pod uwagę parę moich rad Gwarantuję wam, że wytrwacie w wyścigu do pięknej sylwetki bez zbędnych trudów i niechcianych zakwasów.

Niejednokrotnie na swoich zajęciach spotykam się z osobami, które porażone własnym wyglądem pragną w krótkim czasie diametralnie go zmienić. Zapisują się więc na wszystkie możliwe zajęcia fizyczne oraz przechodzą na drakońskie diety. Nie tędy droga! Ćwicz i odżywiaj się z głową, a na pewno osiągniesz upragniony rezultat.

Po pierwsze małymi krokami zmieniaj swój styl życia. Zmień rytuał czynności dnia codziennego. Jeśli jeździsz windą, zacznij chodzić schodami. Udowodniono, że chodzenie po schodach co najmniej 7 minut dziennie zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca. To również doskonały sposób na nasze uda i pośladki. Kolejnym punktem zwrotnym jest zmiana sposobu docierania do pracy lub na uczelnię. W naszym kraju coraz więcej ludzi porusza się samochodami. Na początek spróbuj chociaż raz w tygodniu przesiąść się na rower. Jeśli korzystasz z komunikacji miejskiej, spróbuj wysiąść przystanek przed pracą. Taki mały spacer pobudzi nie tylko twoje mięśnie, ale także szare komórki do pracy umysłowej. Na dworze coraz cieplej, więc w weekend postaraj się chociaż raz wybrać się na dłuższy spacer lub wyskoczyć na małą rowerową przejażdżkę.

Woda, woda i jeszcze raz woda. Nawet jeśli za nią nie przepadacie, powinnyście przerzucić się z napojów gazowanych oraz kawy na 2 litry wody dziennie. W waszym ciele po zimie zgromadziło się sporo toksyn, których powinniście się szybko pozbyć. Woda niegazowana najlepiej wspomoże wasz organizm w  oczyszczaniu. Ograniczcie także spożywanie słodyczy. Nie mówię o całkowitej rezygnacji z tego, co lubicie, ale postarajcie się zmniejszyć ich ilość o połowę. Mówimy nie fast foodom! Jeśli chcecie prezentować piękne ciało na plaży, czy basenie, nie spożywajcie pustych kalorii, które przysporzą wam tylko tkanki tłuszczowej. Zwiększcie także ilość spożywanych owoców oraz warzyw. Zobaczycie, że niewielkie zmiany w sposobie odżywania mogą zdziałać cuda.

Inwestujemy w dobre kosmetyki. Niedrogie, lecz skuteczne. Najważniejszy jest balsam ujędrniający. Skóra po zimie jest mało elastyczna i wymaga wzmocnienia i nawilżenia. Najbardziej newralgiczne części ciała wymagające waszego zaangażowania to uda, brzuch oraz pośladki. Ukryte pod ubraniami w zimie, zostaną odsłonięte w ciepłe dni lata. Polecam także balsamy brązujące. Opalona skóra wygląda zdrowiej i promieniuje pięknym blaskiem.

Jeśli chcecie rozpocząć trening odchudzający, to jest to bardzo dobry okres. Polecam zapisanie się na zajęcia, na których będziecie się czuli swobodnie. Jeśli nie preferujecie ćwiczeń w klubach fitness, czy na siłowni to dobrym pomysłem może być bieganie lub jazda na rowerze. Ważne, żeby to, co robicie było dla was przyjemne. Zaopatrzcie się także w przenośny sprzęt grający i zapełnijcie go ulubionymi kawałkami, które nastrajają was pozytywnie.

Mam nadzieję, że te parę rad choć w małym stopniu zrewolucjonizuje waszą codzienność. Nie bójcie się spróbować, bo naprawdę warto dbać o ciało. A przecież w zdrowym ciele, zdrowy duch!

Dagmara Trebenda
(dagmara.trebenda@dlastudenta.pl)

Fot. Łukasz Bera
Słowa kluczowe: fitness spacer odchudzanie ćwiczenia bieganie kondycja
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
powe joga
Na czym polega power joga?

Poznaj szczegóły treningu.

puppy
Puppy joga - czym jest i na czym polega?

Jakie korzyści niosą ze sobą ćwiczenia?

boks
Boks dla kobiet - jak wygląda trening?

Poznaj szczegóły treningu, który zyskuje coraz większą popularność.

Polecamy
siłownia
Jak pójść pewnym siebie na siłownie?

Oto rzeczy, o który warto pamiętać zanim pójdziemy pierwszy raz na siłownie.

Ostatnio dodane
powe joga
Na czym polega power joga?

Poznaj szczegóły treningu.

puppy
Puppy joga - czym jest i na czym polega?

Jakie korzyści niosą ze sobą ćwiczenia?

Popularne
Dzień Kobiet - jak świętować ten dzień? - 5 pomysłÃłw
Dzień Kobiet - co robić w to święto? 5 pomysłów

Zobacz, jak spędzić Dzień Kobiet, aby w pełni go celebrować.

Dieta dla studentÃłw
Dieta dla studentów - jakie produkty wspierają pracę mózgu?

Wybierając odpowiednią żywność, możesz znacząco poprawić przyswajanie wiedzy.