Fitness - Kobieta

Fit z głową

2008-06-16 22:21:39
 Książka Izy Czajki „Fitness w wielkim mieście” to recepta na szczupłą sylwetkę i świetną kondycję. Autorka jest żywą reklamą swojego poradnika – jej bilans to: 5 maratonów aerobicu, dwa rowerowe, cztery półmaratony... itd.

Przede wszystkim książka obala mit, iż skuteczne mogą być tylko ćwiczenia okupione ogromnym wysiłkiem. Najlepsze efekty przynosi ćwiczenie z przyjemnością. Jest to możliwe, dzięki dopasowaniu treningu do swojej osobowości. Dlatego najpierw wykonaj test, jakim jesteś typem sportowca: siłaczką, perfekcjonistką, pięknisią czy indywidualistką. Pomoże Ci to określić, jaki ruch lubisz.

Kiedyś była tylko Jane Fonda ze swoim aerobicem, dziś zajęć w fitness klubach - do wyboru i koloru. Autorka „Fitness w wielkim mieście” przegląda nowe trendy. Opisuje, które rzeźbią, modelują i wzmacniają, a które – odchudzają lub warto je sobie zaaplikować dla ducha. Zawsze podaje liczbę kalorii, które spala się podczas zajęć.

Iza Czajka wie, że nie ma kobiety, która byłaby zadowolona ze swojej figury: za szerokie biodra, za duże uda, wątłe ramiona. Przekonuje, że wszelkie kompleksy łatwiej poprawić ćwiczeniami niż skalpelem: taniec zamiast liposukcji. Nie wolno jednak przesadzać z wyginaniem ciała. Punktuje plusy i minusy siłowni i aerobicu. Cały rozdział poświęca byciu w formie dzięki diecie. Podaje przykładowe jadłospisy. Radzi, jak znokautować stwierdzenia: mam tak mało czasu, jestem zbyt zmęczona. Wskazuje, jak zwalczyć zmęczenie i ból. Zdradza, jak zbadać tkankę tłuszczową (do lamusa trzeba włożyć stosowany do tej pory współczynnik BMI). Pozbawia złudzeń – nie spodziewaj się natychmiastowych rezultatów po jednym treningu.

Bycie FIT oznacza:

frequency – ćwiczysz często
intesity – kontrolujesz tempo
time – im więcej czasu poświęcasz na ruch, tym zdrowiej

Powodzenia!

Marta Jadwiga Chowaniec
(marta.chowaniec@dlastudenta.pl)

Iza Czajka
„Fitness w wielkim mieście”
Słowa kluczowe: fitness ćwiczenia ruch ćwiczyć odchudzanie
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
powe joga
Na czym polega power joga?

Poznaj szczegóły treningu.

puppy
Puppy joga - czym jest i na czym polega?

Jakie korzyści niosą ze sobą ćwiczenia?

boks
Boks dla kobiet - jak wygląda trening?

Poznaj szczegóły treningu, który zyskuje coraz większą popularność.

Polecamy
siłownia
Jak pójść pewnym siebie na siłownie?

Oto rzeczy, o który warto pamiętać zanim pójdziemy pierwszy raz na siłownie.

Ostatnio dodane
powe joga
Na czym polega power joga?

Poznaj szczegóły treningu.

puppy
Puppy joga - czym jest i na czym polega?

Jakie korzyści niosą ze sobą ćwiczenia?

Popularne
Dzień Kobiet - jak świętować ten dzień? - 5 pomysłÃłw
Dzień Kobiet - co robić w to święto? 5 pomysłów

Zobacz, jak spędzić Dzień Kobiet, aby w pełni go celebrować.

Dieta dla studentÃłw
Dieta dla studentów - jakie produkty wspierają pracę mózgu?

Wybierając odpowiednią żywność, możesz znacząco poprawić przyswajanie wiedzy.