Jesteś tym, co jesz. Proste sposoby na zdrową skórę
2015-08-18 13:31:00
Nie ma łatwiejszego sposobu na zdrową skórę, niż dobre odżywianie.
Wybieraj żywność, która dostarczy twojemu organizmowi niezbędnych witamin.
Poniżej znajdziesz kilka produktów, które wprowadzone do codziennej diety
pomogą ci należycie dbać o cerę. Pamiętaj, że przed wprowadzeniem drastycznych
zmian do jadłospisu, powinieneś skonsultować je z lekarzem lub dietetykiem.
Ziemia okrzemkowa
Znana w medycynie naturalnej ziemia okrzemkowa, często wykorzystywana jest do peelingów. Możesz zadziałać nią również od wewnątrz. Wspiera oczyszczanie ciała, a niektóre badania sugerują, że jest również naturalnym sposobem na regulację stężenia lipidów we krwi, usuwania metali ciężkich i walki ze szkodliwymi bakteriami i pasożytami układu pokarmowego.
Spirulina
Znana jako roślina wspomagająca odchudzanie, spirulina ma także inne właściwości. Pomaga usunąć toksyny ze skóry, przyspiesza metabolizm. Pozwala oczyścić organizm i zredukować cienie pod oczami. Naturalnie zawarta w niej tyrozyna, witamina E i selen (wszystkie składniki głęboko nawilżające) przeciwdziałają starzeniu się skóry. Spirulina dostępna jest w postaci proszku, którym możesz posypać poranny posiłek.
Awokado
Owoc awokado jest bogaty w witaminę E oraz antyoksydanty, które pomagają zapobiegać oznakom starzenia. Zawiera również witaminę C, która pomaga utrzymać zdrową skórę, a kwasy tłuszczowe wspomagają regenerację uszkodzonej skóry, redukcję zaczerwienień i utrzymanie odpowiedniego nawilżenia skóry. Awokado jako zdrową alternatywę dla masła możemy posmarować kanapki lub użyć jako składnik koktajlu.
Orzechy
Innym pożywieniem bogatym w antyoksydanty i kwasy tłuszczowe są orzechy. Ponad 90% składników odżywczych zawartych jest w skórce, dlatego staraj się unikać usuwania jej. Już niewielka ilość orzechów dodana do sałatek, makaronu lub deseru, zrobi ogromną różnicę twojej skórze.
Bataty
Dzięki ogromnej ilości zawartej w nich witaminy A oraz beta-karotenu, słodkie ziemniaki mogą przyczynić się do korzystnego wyglądu twojej skóry. Silne przeciwutleniacze w nich zawarte, pomagają w walce z oznakami starzenia, a mnóstwo składników odżywczych wspiera ochronę skóry. Posiekane i pieczone bataty są nie tylko zdrowe, ale też pyszne.
JK
fot. pixabay.com
