Fitness - Kobieta

Ruch to zdrowie jak mówi stare porzekadło

2007-12-10 00:41:10
 Czy jest to prawda, sama prawda i tylko prawda? Wysiłek fizyczny przy obecnym życiu przeciętnego studenta ogranicza się do niezbędnego minimum. Bo jak tu się ruszać jak trzeba się uczyć, pracować i oczywiście korzystać z uroków młodości. A wystarczy jedynie od 15 do 30 minut ruchu dziennie aby nasz organizm był w świetnej formie i zdrowiu. W końcu w zdrowym ciele, zdrowy duch.

Każdy student spędza długie i nie zawsze owocne godziny przy biurku. W konsekwencji wasz kręgosłup narażony jest na duże przeciążenia, co kończy się uciążliwymi bólami w szczególności w okolicy lędźwiowej. Doskonały sposób na zachowanie zdrowego kręgosłupa i nabrania sił witalnych wymyślili mieszkańcy Azji. W każdym większym biurze w Chinach czy Japonii obowiązkowa stała się przerwa na ćwiczenia fizyczne. Pracownicy wstają zza biurek i rozciągają mięsnie grzbietu. Oto ćwiczenia, które ja wam proponuję:
1. Skłony tułowia w przód i tył. Stajecie w rozkroku, stopy na szerokość bioder, ręce luźno wzdłuż tułowia. Wykonujemy skłon tułowia w przód a następnie powoli podnosimy się do góry, kręg po kręgu, głowa na samym końcu. Teraz kolej na odchylenie tułowia do tyłu.
2. Skręty tułowia. Wykonujecie energiczne skręty górnej części tułowia. Stopy na szerokość bioder, ręce na biodrach.
3. Bieg w miejscu (nie muszę chyba tłumaczyć na czym polega).
4. Oddychamy. Stajemy w szerokim rozkroku, zamykamy oczy i głęboko wdychamy powietrze. Najlepiej jeśli podczas oddychania macie otwarte okno, ponieważ im lepiej przewietrzone pomieszczenie tym powietrze które wdychacie będzie bardziej orzeźwiające. W końcu za oknami już prawie zima.

Hartowanie organizmu na świeżym, mroźnym powietrzu to doskonały pomysł na poprawę swojej kondycji zarówno fizycznej jak i psychicznej. Długie spacery przy studenckim trybie życia nie zdają egzaminu, chyba że mówimy o powrocie z imprezy na piechotkę. Lecz któżby chciał chodzić w środku nocy. Jeśli jeździcie komunikacją miejską postarajcie się np. wysiąść przystanek wcześniej i przejść się te parę metrów do miejsca docelowego.  Gwarantuję wam lepszy nastrój i nowe zasoby energii, które przydadzą się podczas spędzania czasu nad książkami. Jeśli nauka pochłonie was kompletnie i nie sądzicie, że w najbliższym czasie uda wam się opuścić przestronne wnętrza stancji czy akademików, zakosztujcie powietrza wychodząc na balkon i wykonując parę głębokich oddechów.

Moje czasy studencki już minęły. Obecnie spędzam przy biurku więcej czasu niż w ciągu słodkich lat studenckich a jednak odrywam się chociaż na chwilkę i kosztuję odrobiny ruchu. Mój kręgosłup jest mi wdzięczny!!

Dagmara Trebenda
(dagmara.trebenda@dlastudenta.pl)
Słowa kluczowe: fitness ćwiczenia ruch ćwiczyć
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
powe joga
Na czym polega power joga?

Poznaj szczegóły treningu.

puppy
Puppy joga - czym jest i na czym polega?

Jakie korzyści niosą ze sobą ćwiczenia?

boks
Boks dla kobiet - jak wygląda trening?

Poznaj szczegóły treningu, który zyskuje coraz większą popularność.

Polecamy
OdzieÅź sportowa dla kobiet
Odzież sportowa dla wymagających kobiet

Odzież sportowa jest jedną z kluczowych kolekcji ubrań sportowych, które są przeznaczone szczególnie dla wymagających kobiet.

siłownia
Jak pójść pewnym siebie na siłownie?

Oto rzeczy, o który warto pamiętać zanim pójdziemy pierwszy raz na siłownie.

Ostatnio dodane
powe joga
Na czym polega power joga?

Poznaj szczegóły treningu.

puppy
Puppy joga - czym jest i na czym polega?

Jakie korzyści niosą ze sobą ćwiczenia?

Popularne
Dzień Kobiet - jak świętować ten dzień? - 5 pomysłÃłw
Dzień Kobiet - co robić w to święto? 5 pomysłów

Zobacz, jak spędzić Dzień Kobiet, aby w pełni go celebrować.

Dieta dla studentÃłw
Dieta dla studentów - jakie produkty wspierają pracę mózgu?

Wybierając odpowiednią żywność, możesz znacząco poprawić przyswajanie wiedzy.