| Wysiłek fizyczny (1 godzina) | kcal |
| Aerobik | 550 kcal |
| Aerobik w wodzie | 580 kcal |
| Badminton | 400 kcal |
| Bieg (km przez 3,40 min) | 1200 kcal |
| Bieg (km przez 5 min) | 1000 kcal |
| Callanetics | 300 kcal |
| Ćwiczenia na siłownii | 400 kcal |
| Czytanie | 25 kcal |
| Czytanie głośno | 150 kcal |
| Frisbee | 210 kcal |
| Golf | 250 kcal |
| Gotowanie | 105 kcal |
| Gra na pianinie 15 min. | 120 kcal |
| Gra w kręgle | 300 kcal |
| Gra w piłkę nożną | 650 kcal |
| Hatha-yoga | 288 kcal |
| Intensywna gimnastyka | 300 kcal |
| Jazda konna | 650 kcal |
| Jazda na deskorolce | 371 kcal |
| Jazda na nartach biegowych | 574 kcal |
| Jazda na nartach wodnych | 441 kcal |
| Jazda na nartach zjazdowych | 511 kcal |
| Jazda na rolkach | 400 kcal |
| Jazda na rowerze (10 km/h) | 300 kcal |
| Jazda na rowerze (20 km/h) | 600 kcal |
| Jogging | 400 kcal |
| Kopanie, grabienie | 500 kcal |
| Koszykówka | 550 kcal |
| Lekka gimnastyka | 210 kcal |
| Lekka praca biurowa | 140 kcal |
| Leżenie, odpoczynek | 77 kcal |
| Łowienie ryb | 260 kcal |
| Malowanie mieszkania | 400 kcal |
| Marszobieg | 500 kcal |
| Mycie okien | 240 kcal |
| Mycie podłogi | 250 kcal |
| Namiętne pocałunki | 150 kcal |
| Odkurzanie | 150 kcal |
| Oglądanie TV | 25 kcal |
| Piłowanie drewna | 450 kcal |
| Ping-pong | 280 kcal |
| Pisanie długopisem | 90 kcal |
| Pisanie na maszynie | 80 kcal |
| Pływanie | 400 kcal |
| Poprawianie makijażu (5 min) | 30 kcal |
| Praca b. ciężka, np. kopanie | 700 kcal |
| Praca ekspedientki | 280 kcal |
| Praca kamieniarska | 400 kcal |
| Praca w ogródku | 250 kcal |
| Pranie ręczne | 150 kcal |
| Prasowanie | 144 kcal |
| Prowadzenie samochodu | 126 kcal |
| Robienie na drutach | 55 kcal |
| Robienie zakupów | 300 kcal |
| Roboty ciesielskie, prace metalurgiczne, malowanie przemysłowe | 240 kcal |
| Schodzenie ze schodów | 364 kcal |
| Ścieranie kurzy | 240 kcal |
| Seks | 200 kcal |
| Siatkówka | 450 kcal |
| Siatkówka plażowa | 588 kcal |
| Skakanie na skakance | 574 kcal |
| Siedzenie spokojne | 50 kcal |
| Słanie łóżek | 200 kcal |
| Spacer spokojny | 100 kcal |
| Spacer w umiarkowanym tempie | 120 kcal |
| Spanie | 62 kcal |
| Śpiewanie | 122 kcal |
| Sprzątanie łazienki | 240 kcal |
| Sprzątanie pokoju | 180 kcal |
| Squash | 497 kcal |
| Stanie na baczność | 115 kcal |
| Stanie swobodne | 100 kcal |
| Stretching | 287 kcal |
| Szorowanie podłóg | 426 kcal |
| Szybki marsz 6 km/h | 150 kcal |
| Szycie na maszynie | 135 kcal |
| Szycie ręczne | 111 kcal |
| Taniec w dyskotece | 500 kcal |
| Tenis | 450 kcal |
| Trzepanie dywanów | 260 kcal |
| Ubieranie się i rozbieranie | 118 kcal |
| Układanie dokumentów | 200 kcal |
| Wchodzenie na schody | 1100 kcal |
| Wędkowanie | 300 kcal |
| Wiosłowanie | 500 kcal |
| Wiosłowanie na kajaku | 450 kcal |
| Zamiatanie podłogi | 100 kcal |
| Zmywanie | 75 kcal |
| Zmywanie naczyń | 144 kcal |
- dlaStudenta.pl
- Kobieta
- Niezbędnik
- Spalanie kalorii
Spalanie kalorii
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
-
Wierutna bzdura! [0]Co to znaczy, że pływając przez godzinę spala się 400 kalorii? Ja w czasie godziny przepływam minimum 3,5 km. Czy zatem taka ciotka, która przyjdzie na basem i w godzinę przepłynie 20 długości spali t...
2012-05-13, 18:50:24
pływak -
Czytajcie dokładnie [0]Na samym szczycie jest napisane że w ciągu godziny trzeba robić te rzeczy z tabeli wystarczy dokładnie czytać ;)
2012-05-09, 12:48:24
Ewelina -
@ gdzie tu dokładndość. [0]Nad tabelą masz podane "Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego." Czytanie ze zrozumieniem się kłania.
2012-04-23, 08:46:24
Gazeciara -
Gdzie tu dokladnosc [2]Beznadzieja ok skakanie na skakance spalam 5oo cos kcl ale przez ile czasu?ile:20min,30min,moze 1H? i jaki to ma sens korzystania z tej tabeli?
2012-03-22, 15:38:14
Gosc -
seks 200 kcal [1]Jeżeli uwzględnić ze jęki podczas seksu to najbliżej w tej tabeli to śpiewanie za 122 kcal a lezenie to 77 kcal. Dodając obie wychodzi prawie 200 czyli seks;)
2012-02-28, 13:10:14
lika4 -
wedkowanie/lowienie [0]bo wedkowanie to zarzucenie wedki i siedzenie na brzegu lowienie ryb to lowienie na kutrze ! a czym sie rozni wedkarz od rybaka? wpisz w google tumanie !
2012-02-27, 17:08:21
jajo -
hehe [1]to śmieszne że wędkowanie i łowienie ryb mają rożne spalania kalorii haha na prawdę ktoś kto sporządzał tą tabele to jakieś dziecko, albo niewiem
2012-02-18, 18:44:19
dua -
Marsz 6km/h [0]Marsz 6km w ciągu 1 godziny to chyba nie spalenie 150kal tylko ok.340kal.
2012-02-08, 09:40:51
Waldemar -
rowerek [0]ja jeżdżę codziennie 35km przez dobrą godzinę przy prędk.średnio 33km/h i spalam 920kcal.Mam nadzieję że licznik nie kłamie!
2012-01-19, 18:16:57
edmina -
spiewanie a czytanie na glos [0]to ciekawe ze spiewanie zabiera mniej kalorii niz czytanie... Jakies dziecko to wymyslilo i wstawilo sobie cyferki o ktorych nie ma pojecia
2012-01-19, 10:15:45
natka -
Wchodzenie po schodach. [0]Przyuwaz, ze to sa spalane kalorie na godzine! Nie na jeden raz.
2012-01-02, 22:35:11
Julia -
Wchodzenie po schodach o.O [1]na serio wchodząc po schodach aż 1100 kalorii o.O ? ! bo ja codziennie wchodzę i schodzę na 4 piętro i z powrotem więc czy to możliwe że aż tyle ? ! nie chcę mi się jakoś wierzyć dziennie zjadam jakie...
2011-12-29, 11:34:38
Oliwia -
Ze co? [0]Zakupy 300 kcal a seks 200 kcal? Ja i przy tym i przy tym spalam 3x wiecej.. Ale wole w takim razie isc na zakyupy..!
2011-09-02, 16:49:35
Onoto -
Kalorie [0]Równie ważne jak spalanie kalorii jest sprawdzenie ile kalorii jest w zjadanych produktach (można to sprawdzić na http://kalorie.ugu.pl ) tak aby zbilansować "pochłonięte" kalorie ze spalonymi. Zapewn...
2011-08-28, 21:52:24
kal -
ładne bzdury [4]mam 18 lat, pływam od 5 roku zycia sportowo (nie jest to takie plywanie 60min-30 basenów) i od 7 roku zycia trenuję jazdę konno (również sportowo). Tu są jakieś bzdury, 600kcal jazda konna 400kcal pł...
2011-08-01, 16:10:51
Magda -
jogging to wolny bieg 7 - 9 km/h natomiast bieganie to szybki bieg np. 1 km w 5 minut [0]ogging to wolny bieg 7 - 9 km/h natomiast bieganie to szybki bieg np. 1 km w 5 minut
2011-05-06, 16:07:44
nobel -
bzddury [1]jogging przez godzine to 400 kalorii, a bieganie 1000? co za duren to wklepał, przecież jogging i bieganie to to samo.
2011-04-03, 21:49:33
es -
lol [0]Seks tylko 200 kcal ?? łaaahahahah to ja nie wiem jaki seks ten ktoś uprawia.. :))
2011-03-28, 15:50:02
Sara -
prawdziwe obliczenia [0]http://odchudzanie-zdrowe.pl/kalkulator_spalania_kalorii.htm
2011-02-09, 20:24:29
kkk -
sex 200 kcal????????????????????? [1]Tabela ta jest opracowana przez księży i zakonnice, a oni niewiele wiedza na ten temat!!!!!
2011-01-09, 16:15:14
doktorekXYZ -
xD [0]ale glupoty powypisywane... szok
2010-07-16, 19:41:19
ania -
KALORIA. KILOKALORIA. [0]BH.22. MOTTO: KALORIA, kilokaloria czy Ktoś wie o co CHODZI !? Kaloria - (łac. calor - ciepło) historyczna jednostka ciepła, obecnie gdy ciepło jest utożsamiane z energią jest pozaukładową jednost...
2010-06-24, 20:40:06
Paula KHER, Berlin -
jazda konna [3]Jazda konna 600 kcal ?! Nikt nie powie mi, że jak będę jeździć stępem przez godzinę to spalę tyle kalorii! Przy intensywnym treningu zaawansowanych jest to możliwe no ale tabela powinna być bardziej s...
2010-06-24, 12:51:14
kingakinia11 -
Robienie zakupów??? [2]Robienie zakupów jest tak samo wymagające jak jazda na rowerze??? Taką tabelę tylko "blondynka" mogła ułożyć...
2010-06-12, 14:34:46
michal -
Łowienie ryb a wędkowanie [0]Łowienie ryb 260 kcal ale wędkowanie już 300 kcal ha ha!
2010-05-20, 22:25:50
Wędkarz -
spalanko [1]Witam, dlaczego podczas siedzenia spalamy mniej niż podczas leżenia według tej tabeli, widać że jest mało wiarygodna, proste przecież siedząc pracuje więcej mięsni i spalanie jest większe niż gdy leży...
2010-05-02, 22:40:28
szymko -
zal jak sie na to patrzy [0]zmywanie maszyn - 144 kcal szybki marsz - 150 kcal przepraszam, kto ukladal ta tabele, ewentualnie sciagnal z jakiegos joemonstera?
2010-04-30, 14:38:47
rysiu -
Lipna ta tabela [0]Przeglądając tą tabelę zauważyłem, że spalanie kalorii jest większe przy poprawianiu makijażu lub grze na pianinie od jazdy na rowerze. Coś mi się nie wydaje ale może się nie znam choć na rowerze jeżd...
2010-04-30, 12:19:43
anonim -
piłka nożna [0]jak bieganie moze miec wiecej niz pilka nozna przeciez to za pilką tez sie biega normalnie jak zwykły bieg... i o co w tym chodzi? ;/
2010-04-17, 11:05:49
Roksana -
Seks tylko 200 kcal??? [3]Ja gdzieś czytałam, że uprawianie seksu przez godzinę to 600 spalonych kcal a nie jak w tej tabeli tylko 200... I komu tu wierzyć?
2010-02-16, 15:24:50
Majka
Przerobili Koko Euro Spoko. Będzie hitem sieci?W sieci pojawiła się już pierwsza przeróbka "hymnu" naszej reprezentacji na Euro.
- »Niecodzienny pokaz mody z WSH(Wrocław)
- »Jak zaplanować domowy budżet?
- »Modnie być sobą, czyli o naturalnym pięknie(Warszawa)
- »Kristen Stewart najlepiej ubraną gwiazdą?
- »Przedsiębiorcza Kobieta - spotkanie w Krakowie(Kraków)

Licznik BMI
Kalkulator miłosny
Jak dobrać bieliznę do figury? Porady stylistkiOdznaczające się przez spodnie, spódnicę czy sukienkę krawędzie majtek czy wystające spod ciasnych biustonoszów „bułeczki” nie wyglądają estetycznie...
- »Przywitaj lato z nową sylwetką!
- »Duże torby i legginsy niszczą sylwetkę!
- »Tajemnica zgrabnej sylwetki? Odpowiednia bielizna!
- »Odchudzanie zacznij w głowie
- »5 sposobów, by nie podjadać!
Oczyszczanie to podstawaNajważniejszym punktem w codziennej pielęgnacji jest dokładne oczyszczenie twarzy, które przygotuje skórę do wchłonięcia dobroczynnych składników zawartych w kosmetykach pielęgnacyjnych.
- »Lekki i naturalny wiosenny makijaż
- »Wieczór z Make Up Store(Warszawa)
- »Na Beauty Vision było co oglądać!(Poznań)
- »Postaw na klasyczną elegancję w karnawale
- »Makijaż sylwestrowy z Candy Girl!
Lubisz oryginalne ciuchy, niepowtarzalną biżuterię, niebanalne dodatki? Przyjdź na akcję wymiany ciuchów organizowaną po raz pierwszy przez poznański Babi Targ w Szczecinie.
- »SGH szykuje się do Fashion Days(Warszawa)
- »Niezbędny element kobiecej torebki
- »Rowerowy design - kolorowe kosze
- »Fabiana Filippi - kolekcja wiosna-lato 2012
- »Specjalna edycja kolekcji Magdy Hasiak
Kobiety bardziej moralne od mężczyzn?Profesor filozofii Roger Steare przeprowadził badania, z których wynika, że kobiety są bardziej skłonne do kierowanego moralnością podejmowania decyzji, niż mężczyźni.
- »Student gotujący
- »Kobiecy sposób na tanie podróże
- »Jak kobiety w Lynchburgu przechytrzyły prohibicję
- »Biznes na obcasach
- »Kobiety nie lubią się chwalić. To źle?
Jak szybko i skutecznie pozbyć się kilogramów?Lato zbliża się coraz większymi krokami. Najwyższy czas zadbać o swoją figurę. Od czego zacząć?
- »Dieta i sport – idealne połączenie na jesień
- »Chudnij przez zabawę
- »Masaż, wiesz czym jest i skąd się wziął?
- »Joga - gimnastyka czy filozofia?
- »Indoor cycling – boskie ciało w ekspresowym tempie
Wspomaganie odchudzania - co dołączyć do diety?Zamiast łykać tabletki, warto bliżej przyjrzeć się temu, co jemy na co dzień.
- »Słynna dieta Allevo już w Polsce!
- »Złap prawidłowy rytm latem
- »Dieta Fultona - przełom w odchudzaniu?
- »Ochroń skórę przed letnim słońcem
- »Infrasauna - nowy sposób na zdrowie
Jak sex-design wpływa na nasze myślenie?(Warszawa)Co robi nam sex-design? Szokuje, podnieca, bawi? A może oburza i zawstydza?
- »Gdzie najcześciej romansują Polacy?
- »Polki masowo wykupują gadżety erotyczne
- »Seks z kolegą z pracy coraz popularniejszy?
- »Uczulenie na prezerwatywy. Co z tym zrobić?
- »Zdrada łatwiejsza niż kiedykolwiek!
Co z tymi młodymi?Czym się różni młodzież tego pokolenia od tej z poprzednich lat? Zmiana wartości, stylu życia? Czy wyjdzie im to na dobre?
- »Ubranie to inwestycja…
- »Szata zdobi człowieka…, a zwłaszcza kobietę
- »7 znaków, że twój chłopak to jeszcze dziecko
- »Związki z dużą różnicą wieku – partnerstwo?
- »Kłamstwo w związku?
Przerobili Koko Euro Spoko. Będzie hitem sieci?W sieci pojawiła się już pierwsza przeróbka "hymnu" naszej reprezentacji na Euro.
- »Niecodzienny pokaz mody z WSH(Wrocław)
- »Jak zaplanować domowy budżet?
- »Modnie być sobą, czyli o naturalnym pięknie(Warszawa)
- »Kristen Stewart najlepiej ubraną gwiazdą?
- »Przedsiębiorcza Kobieta - spotkanie w Krakowie(Kraków)
Pierogi ze szpinakiem - przepisWszystkim, którzy cenią sobie różnorodność w kuchni, a nie mają czasu na wymyślanie fantazyjnych potraw, proponujemy szybkie i niezwykle efektowne danie.
- »Kolorowe przepiśniki dla fanek gotowania!
- »Udany tort w 15 minut?
- »Domowe espresso? Zobacz, jak je zrobić!
- »Ciasteczka cytrynowe - prosty przepis
- »Czosnek w kuchni
Zimowa wyprzedaż w sklepach divaOd 27 grudnia rozpoczyna się wielka, zimowa wyprzedaż, w której można skorzystać ze specjalnej zniżki na modną biżuterię nawet do -70%.
- »Letnia wyprzedaż makes me HEPPIN!
- »Sprawdź gdzie są jeszcze wyprzedaże!(Wrocław)
- »Letnia wyprzedaż NIFE
- »Wakacyjny "must have" w FACTORY!
- »Letnie wyprzedaże biżuterii diva!











