| Wysiłek fizyczny (1 godzina) | kcal |
| Aerobik | 550 kcal |
| Aerobik w wodzie | 580 kcal |
| Badminton | 400 kcal |
| Bieg (km przez 3,40 min) | 1200 kcal |
| Bieg (km przez 5 min) | 1000 kcal |
| Callanetics | 300 kcal |
| Ćwiczenia na siłownii | 400 kcal |
| Czytanie | 25 kcal |
| Czytanie głośno | 150 kcal |
| Frisbee | 210 kcal |
| Golf | 250 kcal |
| Gotowanie | 105 kcal |
| Gra na pianinie 15 min. | 120 kcal |
| Gra w kręgle | 300 kcal |
| Gra w piłkę nożną | 650 kcal |
| Hatha-yoga | 288 kcal |
| Intensywna gimnastyka | 300 kcal |
| Jazda konna | 650 kcal |
| Jazda na deskorolce | 371 kcal |
| Jazda na nartach biegowych | 574 kcal |
| Jazda na nartach wodnych | 441 kcal |
| Jazda na nartach zjazdowych | 511 kcal |
| Jazda na rolkach | 400 kcal |
| Jazda na rowerze (10 km/h) | 300 kcal |
| Jazda na rowerze (20 km/h) | 600 kcal |
| Jogging | 400 kcal |
| Kopanie, grabienie | 500 kcal |
| Koszykówka | 550 kcal |
| Lekka gimnastyka | 210 kcal |
| Lekka praca biurowa | 140 kcal |
| Leżenie, odpoczynek | 77 kcal |
| Łowienie ryb | 260 kcal |
| Malowanie mieszkania | 400 kcal |
| Marszobieg | 500 kcal |
| Mycie okien | 240 kcal |
| Mycie podłogi | 250 kcal |
| Namiętne pocałunki | 150 kcal |
| Odkurzanie | 150 kcal |
| Oglądanie TV | 25 kcal |
| Piłowanie drewna | 450 kcal |
| Ping-pong | 280 kcal |
| Pisanie długopisem | 90 kcal |
| Pisanie na maszynie | 80 kcal |
| Pływanie | 400 kcal |
| Poprawianie makijażu (5 min) | 30 kcal |
| Praca b. ciężka, np. kopanie | 700 kcal |
| Praca ekspedientki | 280 kcal |
| Praca kamieniarska | 400 kcal |
| Praca w ogródku | 250 kcal |
| Pranie ręczne | 150 kcal |
| Prasowanie | 144 kcal |
| Prowadzenie samochodu | 126 kcal |
| Robienie na drutach | 55 kcal |
| Robienie zakupów | 300 kcal |
| Roboty ciesielskie, prace metalurgiczne, malowanie przemysłowe | 240 kcal |
| Schodzenie ze schodów | 364 kcal |
| Ścieranie kurzy | 240 kcal |
| Seks | 200 kcal |
| Siatkówka | 450 kcal |
| Siatkówka plażowa | 588 kcal |
| Skakanie na skakance | 574 kcal |
| Siedzenie spokojne | 50 kcal |
| Słanie łóżek | 200 kcal |
| Spacer spokojny | 100 kcal |
| Spacer w umiarkowanym tempie | 120 kcal |
| Spanie | 62 kcal |
| Śpiewanie | 122 kcal |
| Sprzątanie łazienki | 240 kcal |
| Sprzątanie pokoju | 180 kcal |
| Squash | 497 kcal |
| Stanie na baczność | 115 kcal |
| Stanie swobodne | 100 kcal |
| Stretching | 287 kcal |
| Szorowanie podłóg | 426 kcal |
| Szybki marsz 6 km/h | 150 kcal |
| Szycie na maszynie | 135 kcal |
| Szycie ręczne | 111 kcal |
| Taniec w dyskotece | 500 kcal |
| Tenis | 450 kcal |
| Trzepanie dywanów | 260 kcal |
| Ubieranie się i rozbieranie | 118 kcal |
| Układanie dokumentów | 200 kcal |
| Wchodzenie na schody | 1100 kcal |
| Wędkowanie | 300 kcal |
| Wiosłowanie | 500 kcal |
| Wiosłowanie na kajaku | 450 kcal |
| Zamiatanie podłogi | 100 kcal |
| Zmywanie | 75 kcal |
| Zmywanie naczyń | 144 kcal |
- dlaStudenta.pl
- Kobieta
- Niezbędnik
- Spalanie kalorii
Spalanie kalorii
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
-
ciekawa ta tabela [0]nie warto spacerowac bo spalicie tylko 120kcal lepiej posiedziec i powedkowac wtedy az 300kcal.
2013-05-13, 01:33:10
zszokowana -
co za tabela [0]nie wiem czy ktoś dopatrzył że łowienie ryb i wędkowanie mają inne spalanie kalorii... ta sama czynność
2013-04-18, 21:19:34
jabsoon -
kalorie [0]Jesli siedzac na kanapie i nic nie robiac spalam 50 kal.,to po co sie wysilam i chodze 20 min.na pedanie,dosyc szybkim krokiem,poce sie i spalam....33 kalorie !Ide sie polozyc.
2013-03-30, 16:16:42
eirene -
siedzenie, a oglądanie tv [0]Jakim cudem po prostu siedząc się spala 2 razy więcej kcal niż oglądając tv? Przecież nawet jak ogląda się tv, to przy komediach się czasem ktoś zaśmieje, przy romansach się płacze, a można też ogląda...
2012-10-28, 17:11:53
Shay -
Tabela Kalorii [0]Zacznijcie liczyć kalorie ! Tabela Kalorii na telefon lub tablet z Androidem: https://play.google.com/store/apps/details?id=pl.mardut.tabelakalorii
2012-09-16, 19:27:21
Darek -
lol [0]Mnie ciekawi kto będzie słał łóżko przez godzinę...
2012-09-13, 16:52:11
Hmm -
LOL! Niezłe bzdury! [0]Szybki marsz - 150 kcal; zmywanie naczyń - 144 kcal. Dawno się tak nie uśmiałem!
2012-07-08, 12:41:52
facet -
Wierutna bzdura! [1]Co to znaczy, że pływając przez godzinę spala się 400 kalorii? Ja w czasie godziny przepływam minimum 3,5 km. Czy zatem taka ciotka, która przyjdzie na basem i w godzinę przepłynie 20 długości spali t...
2012-05-13, 18:50:24
pływak -
Czytajcie dokładnie [0]Na samym szczycie jest napisane że w ciągu godziny trzeba robić te rzeczy z tabeli wystarczy dokładnie czytać ;)
2012-05-09, 12:48:24
Ewelina -
@ gdzie tu dokładndość. [0]Nad tabelą masz podane "Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego." Czytanie ze zrozumieniem się kłania.
2012-04-23, 08:46:24
Gazeciara -
Gdzie tu dokladnosc [2]Beznadzieja ok skakanie na skakance spalam 5oo cos kcl ale przez ile czasu?ile:20min,30min,moze 1H? i jaki to ma sens korzystania z tej tabeli?
2012-03-22, 15:38:14
Gosc -
seks 200 kcal [4]Jeżeli uwzględnić ze jęki podczas seksu to najbliżej w tej tabeli to śpiewanie za 122 kcal a lezenie to 77 kcal. Dodając obie wychodzi prawie 200 czyli seks;)
2012-02-28, 13:10:14
lika4 -
wedkowanie/lowienie [0]bo wedkowanie to zarzucenie wedki i siedzenie na brzegu lowienie ryb to lowienie na kutrze ! a czym sie rozni wedkarz od rybaka? wpisz w google tumanie !
2012-02-27, 17:08:21
jajo -
hehe [1]to śmieszne że wędkowanie i łowienie ryb mają rożne spalania kalorii haha na prawdę ktoś kto sporządzał tą tabele to jakieś dziecko, albo niewiem
2012-02-18, 18:44:19
dua -
Marsz 6km/h [1]Marsz 6km w ciągu 1 godziny to chyba nie spalenie 150kal tylko ok.340kal.
2012-02-08, 09:40:51
Waldemar -
rowerek [2]ja jeżdżę codziennie 35km przez dobrą godzinę przy prędk.średnio 33km/h i spalam 920kcal.Mam nadzieję że licznik nie kłamie!
2012-01-19, 18:16:57
edmina -
spiewanie a czytanie na glos [0]to ciekawe ze spiewanie zabiera mniej kalorii niz czytanie... Jakies dziecko to wymyslilo i wstawilo sobie cyferki o ktorych nie ma pojecia
2012-01-19, 10:15:45
natka -
Wchodzenie po schodach. [0]Przyuwaz, ze to sa spalane kalorie na godzine! Nie na jeden raz.
2012-01-02, 22:35:11
Julia -
Wchodzenie po schodach o.O [2]na serio wchodząc po schodach aż 1100 kalorii o.O ? ! bo ja codziennie wchodzę i schodzę na 4 piętro i z powrotem więc czy to możliwe że aż tyle ? ! nie chcę mi się jakoś wierzyć dziennie zjadam jakie...
2011-12-29, 11:34:38
Oliwia -
Ze co? [0]Zakupy 300 kcal a seks 200 kcal? Ja i przy tym i przy tym spalam 3x wiecej.. Ale wole w takim razie isc na zakyupy..!
2011-09-02, 16:49:35
Onoto -
Kalorie [0]Równie ważne jak spalanie kalorii jest sprawdzenie ile kalorii jest w zjadanych produktach (można to sprawdzić na http://kalorie.ugu.pl ) tak aby zbilansować "pochłonięte" kalorie ze spalonymi. Zapewn...
2011-08-28, 21:52:24
kal -
ładne bzdury [6]mam 18 lat, pływam od 5 roku zycia sportowo (nie jest to takie plywanie 60min-30 basenów) i od 7 roku zycia trenuję jazdę konno (również sportowo). Tu są jakieś bzdury, 600kcal jazda konna 400kcal pł...
2011-08-01, 16:10:51
Magda -
jogging to wolny bieg 7 - 9 km/h natomiast bieganie to szybki bieg np. 1 km w 5 minut [0]ogging to wolny bieg 7 - 9 km/h natomiast bieganie to szybki bieg np. 1 km w 5 minut
2011-05-06, 16:07:44
nobel -
bzddury [1]jogging przez godzine to 400 kalorii, a bieganie 1000? co za duren to wklepał, przecież jogging i bieganie to to samo.
2011-04-03, 21:49:33
es -
lol [0]Seks tylko 200 kcal ?? łaaahahahah to ja nie wiem jaki seks ten ktoś uprawia.. :))
2011-03-28, 15:50:02
Sara -
prawdziwe obliczenia [0]http://odchudzanie-zdrowe.pl/kalkulator_spalania_kalorii.htm
2011-02-09, 20:24:29
kkk -
sex 200 kcal????????????????????? [1]Tabela ta jest opracowana przez księży i zakonnice, a oni niewiele wiedza na ten temat!!!!!
2011-01-09, 16:15:14
doktorekXYZ -
xD [0]ale glupoty powypisywane... szok
2010-07-16, 19:41:19
ania -
KALORIA. KILOKALORIA. [0]BH.22. MOTTO: KALORIA, kilokaloria czy Ktoś wie o co CHODZI !? Kaloria - (łac. calor - ciepło) historyczna jednostka ciepła, obecnie gdy ciepło jest utożsamiane z energią jest pozaukładową jednost...
2010-06-24, 20:40:06
Paula KHER, Berlin -
jazda konna [3]Jazda konna 600 kcal ?! Nikt nie powie mi, że jak będę jeździć stępem przez godzinę to spalę tyle kalorii! Przy intensywnym treningu zaawansowanych jest to możliwe no ale tabela powinna być bardziej s...
2010-06-24, 12:51:14
kingakinia11
Polki coraz świadomiej kupują w InternecieLiczba kobiet kupujących w sieci rośnie z roku na rok, a coraz więcej Polek, również tych nieco starszych, przekonuje się do zakupów w e-sklepach.
- »Konkurs Miss Polka 2013 - trwają zapisy(Szczecin)
- »Konferencja Moda 2.0. na UW(Warszawa)
- »Casting do Queens Cheerleaders(Warszawa)
- »Startują Targi Mother & Baby(Wrocław)
- »Przedsiębiorcza Kobieta znów w Warszawie(Warszawa)

Licznik BMI
Kalkulator miłosny
Wycieczkowy niezbędnik rowerowyPrzy okazji zbliżających się ciepłych i długich dni, podpowiadamy jak się przygotować i co ze sobą zabrać na taką jednodniową wyprawę.
- »Jazda próbna czyli drzwi otwarte… w salonach rowerowych! reklama
- »Rower na raty? Promocja do 30 kwietnia reklama
- »Rower jest EKO
- »Rower skuteczną bronią w walce z cellulitem
- »Rowerzyści odzyskują polskie miasta
Dieta z głową, czyli jak zadbać o siebie latemWiosna to nie tylko czas pięknej pogody, czasu spędzanego na świeżym powietrzu, ale także moment, kiedy po wielu miesiącach zrzucamy z siebie wiele warstw ubrań i pokazujemy trochę ciała.
- »Przygotuj się do lata
- »Sposoby na płaski brzuch
- »Oto najmodniejsze gadżety rowerowe tej wiosny!
- »9 najlepszych spalaczy tłuszczu
- »Mężczyzna w świecie pole dance [WYWIAD]
Sałata ze smażoną tilapiąŚwieża tilapia (niemrożona) jest dostępna od niedawna na polskim rynku. Pochodzi z polskiej hodowli Global Fish spod Płońska. Jest to jedna z największych akwakultur w Europie.
- »Leniwe śniadanie: naleśniki
- »Czerwona Tilapia z grilla
- »Skąd pochodzą pierogi?
- »Włącz szparagi do menu - kulinarne inspiracje
- »Eliksir młodości, czyli naturalny sok z pietruszki
Wibrujący błękit w makijażu na wiosnę i latoModne są różne sposoby podkreślania oka, pod warunkiem, że w roli głównej występuje wibrujący błękit i jego odcienie.
- »Zawodowy make-up – wszystko o pędzlach
- »Makijaż dla przeziębionych
- »Zalety i wady przedłużania rzęs
- »Hipnotyzuj spojrzeniem w noc sylwestrową
- »Niepowtarzalne makijaże sylwestrowe
Polki coraz świadomiej kupują w InternecieLiczba kobiet kupujących w sieci rośnie z roku na rok, a coraz więcej Polek, również tych nieco starszych, przekonuje się do zakupów w e-sklepach.
- »Konkurs Miss Polka 2013 - trwają zapisy(Szczecin)
- »Konferencja Moda 2.0. na UW(Warszawa)
- »Casting do Queens Cheerleaders(Warszawa)
- »Startują Targi Mother & Baby(Wrocław)
- »Przedsiębiorcza Kobieta znów w Warszawie(Warszawa)
Letnia wyprzedaż w Maximus Fashion CenterTakie okazje zdarzają się niezwykle rzadko, bo tylko dwa razy w roku. Wyprzedaże. Kuszą upustami, promocjami i magicznym „minus 70%”....
- »Atak wyprzedaży w sklepach Deichmann!
- »Gorące wyprzedaże w sklepach Deichmann
- »Studenckie zniżki w Salonie Tamara!(Wrocław)
- »Zimowa wyprzedaż w sklepach diva
- »Letnia wyprzedaż makes me HEPPIN!
Randka po polskuAustralijczycy szykują się krótko, Francuzi lubią w hotelu, a Holendrzy – na trzeźwo. A jak to wygląda na naszym rodzimym podwórku?
- »On jest ogierem, ty jesteś dziwką
- »Seks-wakacje po polsku
- »Nie wyjeżdżasz na majówkę? Uprawiaj seks!
- »Speed Dating, czyli szansa na miłość(Warszawa)
- »Targi i warsztaty o zdrowiu seksualnym(Warszawa)
Casting Elite Model Look w Opolu(Opole)W tym roku scouci Elite spotkają się ze wszystkimi chętnymi w sobotę 11 maja w CH Karolinka.
- »Powiedz NIE! testom na zwierzętach
- »Uczestniczka "X-Factor" o przygodzie z show-biz
- »Jak się zmotywować? Walczyć dla siebie!
- »Związek przetrzymany
- »Papużki nierozłączki
Stylowy Poradnik Gatty, czyli jak nosić rajstopyGatta postanowiła pomóc swoim klientkom rozwiązać stylizacyjne dylematy. Firma wydała „Stylowy poradnik Gatty – jak nosić rajstopy”.
- »Słodko i makabrycznie. Happy Tree Friends w CROPP!
- »Zwierzęce printy w stylu gwiazd
- »Babi Targ wraca po przerwie(Szczecin)
- »Laboratorium Mody już w czerwcu w Krakowie(Kraków)
- »„Wielka piątka” miejskiej dżungli
Piękna przed latemZbliżające się lato sprawia, że mamy więcej energii, żyjemy bardziej aktywnie i chcemy dobrze wyglądać. Niestety humor często pogarsza się nam, gdy spojrzymy w lustro.
- »Zdążyć przed latem
- »Ochronny balsam do ciała Garniera
- »Jak przygotować skórę do opalania
- »Narzekasz na swoją wagę - będziesz mniej lubiana
- »Przygotuj swoje ciało na lato
Intymne konsekwencje mody na odchudzanieIm bliżej lata, tym więcej kolorowych magazynów prezentuje wymodelowane komputerowo, idealne ciała kobiet i jaskrawymi nagłówkami zachęca do skorzystania z rewolucyjnej diety...
- »Zalety implantów dentystycznych
- »Tak ustrzeżesz się przed rakiem
- »Magia dotyku, czyli słów kilka o masażu
- »Dlaczego warto jeść jogurt?
- »Jak pobudzić organizm po zbyt długiej zimie?
Przekonaj go do zdrowego jedzeniaPonieważ ciężko jest namówić swojego mężczyznę do zmiany stylu odżywiania i jedzenia znienawidzonej zieleniny, należy uciec się czasami do malutkiego podstępu...
- »Odmładzające właściwości malin
- »Koszmar odchudzających się? Efekt jo-jo!
- »Dieta Paleo - jedz i chudnij
- »Wygodnie i zdrowo, czyli catering na diecie












Bluzy męskie