Fitness - Kobieta

Sposoby na płaski brzuch

2013-04-29 11:58:16

Aby móc pochwalić się płaskim brzuchem wystarczą regularne ćwiczenia. Można także zastosować, kilka tricków, które pomogą nam w uzyskaniu tzw. "talii osy". Oto 6 sposobów na to aby efektywnie spalić tkankę tłuszczową z centralnej partii ciała.

1. Regularne posiłki

Odchudzaniu brzucha sprzyja regularne spożywanie posiłków. Zalecane jest jedzenie pięciu posiłków dziennie w miare równych odstępach czasu - warto postarać się aby ostatni posiłek wypadł przed godziną 18.00.

2. Odpowiednie jedzenie

Warto spożywać jogurty z żywymi kulturami bakterii - utrzymują w równowadze florę jelitową, ograniczając produkcję gazów oraz zapobiegają wzdęciom i zapraciom. Należy unikać niektórych warzyw, np. wzdymających (fasola, groch, bób, kapusta, cebula) oraz gazowanych napojów (zawarty w nich dwutlenek węgla rozpycha żołądek).

3. Tłuscze nasycone

Przechodząc na dietę nie powinno się całkowicie rezygnować ze spożywania tłuszczów. Zbilansowana dieta zakłada, że spośród wszystkich kalorii dostarczanych dziennie organizmowi, 20 do 35 procent powinno pochodzić z tłuszczów.
Najwartościowsze dla zdrowia tłuszcze to tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone, zawarte w olejach roślinnych, olejach rybnych, tłustych rybach morskich, orzechach i awokado.

4. Śniadania

U osób regularnie pomijających śniadania, ryzyko otyłości wzrasta ponad czterokrotnie. Dlatego warto wstać rankiem odrobine wcześniej i przygotować sobie pełnowartośiowy posiłek.

5. Modelująca bielizna

Bielizna korygująca skutecznie ukryje brzuch i dodatkowo wyszczupli biodra. Wysokie figi zatuszują wypukły brzuszek, pas wymodeluje talię, gorset ukryje niedoskonałe kształty i poprawi wygląd sylwetki, body wysmukli piersi, brzuch i biodra, a zabudowane majtki z nogawkami zamaskują zbyt krągłe uda, biodra, pośladki i brzuch.

6. Buty na obcasie

Dzięki butom na obcasie (najlepiej 3 - 5 cm) sylwetka wydaje się wyższa i szczuplejsza. Ponadto wymuszają one korzystną dla wyglądu brzycha postawę ciała - ramiona są odchylone do tyłu, biodra lekko wysunięte do przodu a pośladki napięte. Odruchowo wciągamy też brzuch.


NK

Słowa kluczowe: płaski brzuch sposoby tricki
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
powe joga
Na czym polega power joga?

Poznaj szczegóły treningu.

puppy
Puppy joga - czym jest i na czym polega?

Jakie korzyści niosą ze sobą ćwiczenia?

boks
Boks dla kobiet - jak wygląda trening?

Poznaj szczegóły treningu, który zyskuje coraz większą popularność.

Polecamy
OdzieÅź sportowa dla kobiet
Odzież sportowa dla wymagających kobiet

Odzież sportowa jest jedną z kluczowych kolekcji ubrań sportowych, które są przeznaczone szczególnie dla wymagających kobiet.

siłownia
Jak pójść pewnym siebie na siłownie?

Oto rzeczy, o który warto pamiętać zanim pójdziemy pierwszy raz na siłownie.

Ostatnio dodane
powe joga
Na czym polega power joga?

Poznaj szczegóły treningu.

puppy
Puppy joga - czym jest i na czym polega?

Jakie korzyści niosą ze sobą ćwiczenia?

Popularne
Dzień Kobiet - jak świętować ten dzień? - 5 pomysłÃłw
Dzień Kobiet - co robić w to święto? 5 pomysłów

Zobacz, jak spędzić Dzień Kobiet, aby w pełni go celebrować.

Dieta dla studentÃłw
Dieta dla studentów - jakie produkty wspierają pracę mózgu?

Wybierając odpowiednią żywność, możesz znacząco poprawić przyswajanie wiedzy.