Sposoby na płaski brzuch
2013-04-29 11:58:16Aby móc pochwalić się płaskim brzuchem wystarczą regularne ćwiczenia. Można także zastosować, kilka tricków, które pomogą nam w uzyskaniu tzw. "talii osy". Oto 6 sposobów na to aby efektywnie spalić tkankę tłuszczową z centralnej partii ciała.
1. Regularne posiłki
Odchudzaniu brzucha sprzyja regularne spożywanie posiłków. Zalecane jest jedzenie pięciu posiłków dziennie w miare równych odstępach czasu - warto postarać się aby ostatni posiłek wypadł przed godziną 18.00.
2. Odpowiednie jedzenie
Warto spożywać jogurty z żywymi kulturami bakterii - utrzymują w równowadze florę jelitową, ograniczając produkcję gazów oraz zapobiegają wzdęciom i zapraciom. Należy unikać niektórych warzyw, np. wzdymających (fasola, groch, bób, kapusta, cebula) oraz gazowanych napojów (zawarty w nich dwutlenek węgla rozpycha żołądek).
3. Tłuscze nasycone
Przechodząc na dietę nie powinno się całkowicie rezygnować ze spożywania tłuszczów. Zbilansowana dieta zakłada, że spośród wszystkich kalorii dostarczanych dziennie organizmowi, 20 do 35 procent powinno pochodzić z tłuszczów.
Najwartościowsze dla zdrowia tłuszcze to tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone, zawarte w olejach roślinnych, olejach rybnych, tłustych rybach morskich, orzechach i awokado.
4. Śniadania
U osób regularnie pomijających śniadania, ryzyko otyłości wzrasta ponad czterokrotnie. Dlatego warto wstać rankiem odrobine wcześniej i przygotować sobie pełnowartośiowy posiłek.
5. Modelująca bielizna
Bielizna korygująca skutecznie ukryje brzuch i dodatkowo wyszczupli biodra. Wysokie figi zatuszują wypukły brzuszek, pas wymodeluje talię, gorset ukryje niedoskonałe kształty i poprawi wygląd sylwetki, body wysmukli piersi, brzuch i biodra, a zabudowane majtki z nogawkami zamaskują zbyt krągłe uda, biodra, pośladki i brzuch.
6. Buty na obcasie
Dzięki butom na obcasie (najlepiej 3 - 5 cm) sylwetka wydaje się wyższa i szczuplejsza. Ponadto wymuszają one korzystną dla wyglądu brzycha postawę ciała - ramiona są odchylone do tyłu, biodra lekko wysunięte do przodu a pośladki napięte. Odruchowo wciągamy też brzuch.
NK