Więcej ruchu - więcej szczęścia!

Aktywność fizyczna jest zbawienna dla naszego ciała. Ćwiczenia pozwalają zachować piękną i zgrabną sylwetkę. Pomagają zrzucić tkankę tłuszczową, wyrzeźbić talię osy, czy ukształtować masę mięśniową. Sport wpływa pozytywnie na zdrowie, obniża ryzyko chorób cywilizacyjnych tj. cukrzycy, otyłości, osteoporozy, a także chorób układu oddechowego. Ruch jest niezbędny do prawidłowego rozwoju i wzrostu organizmu.
 
Jednak mało kto zdaje sobie sprawę, że jest on także niezbędny do prawidłowego funkcjonowania umysłowego. Niestety, ten temat jest rzadziej poruszany. Dużo osób skupia się jedynie na korzyściach fizycznych, a warto pamiętać, że ruch pomaga także osiągnąć równowagę psychiczną i jest lekiem na wiele popularnych dolegliwości, przede wszystkim:

1. Redukuje stres
Intensywny, trzydziestominutowy trening trzy razy w tygodniu pomaga obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu) we krwi, zwiększa wydzielanie substancji uspakajających i zwiększa odporność na ból. Przy intensywnym trybie życia ćwiczenia fizyczne pomagają obniżyć poziom napięcia mięśniowego i skutecznie obniżają uczucie stresu.

2. Poprawia nastrój
Ruch podnosi także poziom endorfin we krwi, czyli tzw. hormonów szczęścia. Ich niedobór sprzyja zaburzeniom nastroju, drażliwości i apatii. W okresie jesienno-zimowym, a także podczas długotrwałej pracy ich poziom krytycznie spada, dlatego ważne jest wspomaganie ich produkcji.  Aktywność fizyczna jest również jednym ze skuteczniejszych sposobów na depresję! Psychologowie często zalecają ją jako dodatkową formę leczenia.

3. Zwalcza zmęczenie
Kiedy jesteśmy zmęczeni i senni zazwyczaj ograniczamy aktywność do minimum. To podstawowy błąd! Intensywny trening podnosi ciśnienie we krwi, dotlenia mózg i wzmaga produkcję adrenaliny. Wszystkie te czynniki powodują natychmiastowy przypływ energii i witalności. Zamiast kolejnej kawy lub drzemki w ciągu dnia, warto przejść się szybkim marszem po świeżym powietrzu.

4. Zwiększa pewność siebie
Wysportowana sylwetka jest marzeniem każdego z nas. Sport nie tylko pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także kształtuje i poprawia jędrność skóry. Piękne i zadbane ciało pomaga pozbyć się kompleksów, zwiększa zadowolenie z siebie i dodaje pozytywnej energii.

5. Kształtuje charakter
Ćwicząc pokonujemy własne słabości i przełamujemy bariery. Dzięki temu kształtujemy nasz charakter. Uczymy się pokonywać problemy oraz omijać przeszkody. Wspólne ćwiczenia zbliżają nas do ludzi, a gry zespołowe uczą zdrowej rywalizacji i walki o zwycięstwo. Te wszystkie cechy przydają się w życiu zawodowym i rodzinnym.

6. Rozwija umysł
Ćwiczenia przyśpieszają wzrost nowych neuronów w strukturze mózgowej (hipokampie) odpowiadającej za pamięć i zdolność uczenia się. Wspomagają koncentrację oraz zapamiętywanie. Ruch na świeżym powietrzu dotlenia mózg, dzięki temu nauka staje się wydajniejsza i mniej męcząca.

Ruch jest ważny szczególnie jesienią, gdy nasz organizm jest podatny na infekcje, senność i obniżenia nastroju. Niestety pogoda za oknem nie sprzyja sportowemu trybowi życia. Warto więc korzystać z krytych basenów, bieżni, siłowni i sal fitness. Pamiętajmy, że nawet szybki marsz na świeżym powietrzu korzystnie wpłynie na nasz organizm. Wykorzystajmy więc każdy słoneczny dzień.

Aktywność fizyczna ma nieskończenie wiele zalet. Korzystnie wpływa na sen, pomaga wyzbyć się lęków, nieśmiałości, agresji, uczy nas zdrowej rywalizacji i wyzwala pierwotne instynkty. Wielu z nas zapomina, że może być ona również lekarstwem na różne dolegliwości. Zamiast więc narzekać na stres, zmęczenie, apatię lub brak koncentracji wskoczmy w dres i biegnijmy przed siebie!

Anna Kańciurzewska
(anna.kanciurzewska@dlastudenta.pl)