Zdrowie - Kobieta

Co jeść by nie chorować jesienią?

2012-11-05 14:49:36

Odpowiedni dobór pokarmów jesienią może zabezpieczyć nas przed niechcianymi przeziębieniami. Co zatem należy włączyć do diety by podnieść poziom odporności organizmu?

1. Jogurt
Zawiera aktywne kultury bakterii, które znacząco wpływają na polepszenie odporności organizmu.

2. Owsianka
Zawiera beta-glukan. Jest to rodzaj błonnika, który ma właściwości antybakteryjnej i antyoksydacyjne. W doświadczeniach na zwierzętach przeciwdziałał on infekcjom i poprawiał działanie antybiotyków.

3. Czosnek
Jest niezastąpioną bronią w obliczu choroby. Ma działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze.

4. Nienasycone kwasy tłuszczowe
Włączenie do diety naturalnych źródeł tych tłuszczów takich jak oliwa z oliwek, orzechy czy ryby zwiększa produkcję w organizmie substancji zaangażowanych w regulację odporności i odpowiedzi immunologicznej.

5. Herbata
W ostatnich badaniach udowodniono, iż picie pięciu filiżanek czarnej herbaty dziennie zwiększa ilość interferonu we krwi, który skutecznie walczy z wirusami. Aminokwasem odpowiedzialnym za podniesienie odporności dzięki regularnemu piciu herbaty jest l-teanina.

6. Marchew
Karetonoidy podwyższają poziom komórek walczących z infekcjami. Beta karoten znacząco zwiększa liczbę limfocytów T.

7. Czarny pieprz
Co najdziwniejsze substancja, która sprawia, że kichamy może też nas przed tym skutecznie ustrzec. Substancja czynna – piperyna – działa dodatkowo przeciwgorączkowo.

8. Żółtka jaj
Są źródłem witaminy D3 - jej niedobór związany jest z częstszą zapadalnością na sezonowe grypy i przeziębienia.

9. Grzyby
Składniki niektórych grzybów zwiększają produkcję białych krwinek.
Badania wykazały, że stają się one znacznie bardziej agresywne – co jest korzystnym zjawiskiem w przypadku grypy.

10. Owoce cytrusowe
Są jednym z najlepszych źródeł witaminy C. Powodują większą produkcję antyciał.

autor: Joanna Jamróz
http://your-naturalhealth.blogspot.com

Słowa kluczowe: jesień przeziębienia grypa zapobieganie
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
  • wróg! [0]
    KasiaKaka
    2012-11-06 14:11:14
    grypa, mimo ze tak popularna, jest mega niebezpieczna i z nią nigdy nic nie wiadomo :/ polecam poczytać troche o temacie i zaopatrzyc sie w podstawową wiedzę o grypie, jak ją zwalczać, jak sie chronić. polceam artykuły np. na pogromcach mitów medycznych, tam tego jest masa. Trzeba znać swojego wroga zeby z nim walczyc!
Warto przeczytać
Propolis, czyli kit pszczeli. Zastosowanie, działanie, przepisy
Propolis, czyli kit pszczeli. Zastosowanie, działanie, przepisy

Mało znany produkt z pszczelego ula jest niezwykle cenną substancją na rozmaite dolegliwości. Leczy, łagodzi, uodparnia. Jego dobroczynnych właściwości niemalże nie sposób wymienić.

Chroniczny stres - jak sobie z nim radzić?
Chroniczny stres - jak sobie z nim radzić?

Stres to nie tylko krótkotrwała reakcja organizmu na nagłe zdarzenie wywołujące napięcie, jak egzamin, wystąpienie, niepowodzenie, czy jednorazowa kłótnia.

Zobacz także
Olej kokosowy
Olej kokosowy - cenne właściwości

Olej kokosowy to bogactwo składników, które dobroczynnie wpływają na nasz organizm.

właściwości śliwek
Właściwości śliwek

Śliwki to skarbnica witamin i minerałów.

Ostatnio czytane
Propolis, czyli kit pszczeli. Zastosowanie, działanie, przepisy
Propolis, czyli kit pszczeli. Zastosowanie, działanie, przepisy

Mało znany produkt z pszczelego ula jest niezwykle cenną substancją na rozmaite dolegliwości. Leczy, łagodzi, uodparnia. Jego dobroczynnych właściwości niemalże nie sposób wymienić.

Chroniczny stres - jak sobie z nim radzić?
Chroniczny stres - jak sobie z nim radzić?

Stres to nie tylko krótkotrwała reakcja organizmu na nagłe zdarzenie wywołujące napięcie, jak egzamin, wystąpienie, niepowodzenie, czy jednorazowa kłótnia.

Popularne
Kurzajka – chwast na naszej skórze
Kurzajka – chwast na naszej skórze

Często pojawiają się nagle. Są szarawymi, czasem zielonkawymi naroślami z chropowatą powierzchnią. Najczęściej wybierają dłonie i stopy.

Kaloryczne procenty
Kaloryczne procenty

Powoli zaczynają się juwenalia i niekończące się imprezy do białego rana. Coraz ładniejsza pogoda zachęca do spotkań ze znajomymi i wspólnego grillowania. A wszystkiemu towarzyszy alkohol.

Polecamy