Zdrowie - Kobieta

Co jeść by nie chorować jesienią?

2012-11-05 14:49:36

Odpowiedni dobór pokarmów jesienią może zabezpieczyć nas przed niechcianymi przeziębieniami. Co zatem należy włączyć do diety by podnieść poziom odporności organizmu?

1. Jogurt
Zawiera aktywne kultury bakterii, które znacząco wpływają na polepszenie odporności organizmu.

2. Owsianka
Zawiera beta-glukan. Jest to rodzaj błonnika, który ma właściwości antybakteryjnej i antyoksydacyjne. W doświadczeniach na zwierzętach przeciwdziałał on infekcjom i poprawiał działanie antybiotyków.

3. Czosnek
Jest niezastąpioną bronią w obliczu choroby. Ma działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze.

4. Nienasycone kwasy tłuszczowe
Włączenie do diety naturalnych źródeł tych tłuszczów takich jak oliwa z oliwek, orzechy czy ryby zwiększa produkcję w organizmie substancji zaangażowanych w regulację odporności i odpowiedzi immunologicznej.

5. Herbata
W ostatnich badaniach udowodniono, iż picie pięciu filiżanek czarnej herbaty dziennie zwiększa ilość interferonu we krwi, który skutecznie walczy z wirusami. Aminokwasem odpowiedzialnym za podniesienie odporności dzięki regularnemu piciu herbaty jest l-teanina.

6. Marchew
Karetonoidy podwyższają poziom komórek walczących z infekcjami. Beta karoten znacząco zwiększa liczbę limfocytów T.

7. Czarny pieprz
Co najdziwniejsze substancja, która sprawia, że kichamy może też nas przed tym skutecznie ustrzec. Substancja czynna – piperyna – działa dodatkowo przeciwgorączkowo.

8. Żółtka jaj
Są źródłem witaminy D3 - jej niedobór związany jest z częstszą zapadalnością na sezonowe grypy i przeziębienia.

9. Grzyby
Składniki niektórych grzybów zwiększają produkcję białych krwinek.
Badania wykazały, że stają się one znacznie bardziej agresywne – co jest korzystnym zjawiskiem w przypadku grypy.

10. Owoce cytrusowe
Są jednym z najlepszych źródeł witaminy C. Powodują większą produkcję antyciał.

autor: Joanna Jamróz
http://your-naturalhealth.blogspot.com

Słowa kluczowe: jesień przeziębienia grypa zapobieganie
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
  • wróg! [0]
    KasiaKaka
    2012-11-06 14:11:14
    grypa, mimo ze tak popularna, jest mega niebezpieczna i z nią nigdy nic nie wiadomo :/ polecam poczytać troche o temacie i zaopatrzyc sie w podstawową wiedzę o grypie, jak ją zwalczać, jak sie chronić. polceam artykuły np. na pogromcach mitów medycznych, tam tego jest masa. Trzeba znać swojego wroga zeby z nim walczyc!
Warto przeczytać
Czujesz, że drapie Cię w gardle? Sięgnij po syrop!
Czujesz, że drapie Cię w gardle? Sięgnij po syrop! 2011-02-12 18:14:01

Czujesz, że drapie Cię w gardle, masz chrypkę i kaszel? Nie zwlekaj sięgnij po Bronchopect® .

Woda mineralna czy źródlana - którą wybrać?
Woda mineralna czy źródlana - którą wybrać? 2015-04-14 09:26:27

Na półkach sklepowych obok siebie stoją rożne wody, w tym mineralne i źródlane. Czym różnią się te dwa rodzaje wody? Jaki typ wody jest bardziej korzystny dla organizmu?

Zobacz także
Dlaczego solarium szkodzi? Oto powody! 2017-04-21 10:39:05

Opalanie na solarium może spowodować poważne problemy ze zdrowiem

Nie chcesz przytyć w święta? Oto sposoby!
Nie chcesz przytyć w święta? Oto sposoby! 2017-04-14 10:00:30

Wielkanoc obfituje w pyszne jedzenie, nie każdy jednak chce po świętach zobaczyć kilka dodatkowych kg na wadze...

Dania błyskawiczne: czy warto je jeść?
Dania błyskawiczne: czy warto je jeść? 2017-03-30 14:55:04

Są wygodne, tanie i szybkie. Ale czy zdrowe?

Ostatnio czytane
Czujesz, że drapie Cię w gardle? Sięgnij po syrop!
Czujesz, że drapie Cię w gardle? Sięgnij po syrop! 2011-02-12 18:14:01

Czujesz, że drapie Cię w gardle, masz chrypkę i kaszel? Nie zwlekaj sięgnij po Bronchopect® .

Woda mineralna czy źródlana - którą wybrać?
Woda mineralna czy źródlana - którą wybrać? 2015-04-14 09:26:27

Na półkach sklepowych obok siebie stoją rożne wody, w tym mineralne i źródlane. Czym różnią się te dwa rodzaje wody? Jaki typ wody jest bardziej korzystny dla organizmu?

Popularne
Kurzajka – chwast na naszej skórze
Kurzajka – chwast na naszej skórze 2009-06-22 15:48:17

Często pojawiają się nagle. Są szarawymi, czasem zielonkawymi naroślami z chropowatą powierzchnią. Najczęściej wybierają dłonie i stopy.

Kaloryczne procenty
Kaloryczne procenty 2007-05-06 20:30:31

Powoli zaczynają się juwenalia i niekończące się imprezy do białego rana. Coraz ładniejsza pogoda zachęca do spotkań ze znajomymi i wspólnego grillowania. A wszystkiemu towarzyszy alkohol.