Zdrowie - Kobieta

Co jeść by nie chorować jesienią?

2012-11-05 14:49:36

Odpowiedni dobór pokarmów jesienią może zabezpieczyć nas przed niechcianymi przeziębieniami. Co zatem należy włączyć do diety by podnieść poziom odporności organizmu?

1. Jogurt
Zawiera aktywne kultury bakterii, które znacząco wpływają na polepszenie odporności organizmu.

2. Owsianka
Zawiera beta-glukan. Jest to rodzaj błonnika, który ma właściwości antybakteryjnej i antyoksydacyjne. W doświadczeniach na zwierzętach przeciwdziałał on infekcjom i poprawiał działanie antybiotyków.

3. Czosnek
Jest niezastąpioną bronią w obliczu choroby. Ma działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze.

4. Nienasycone kwasy tłuszczowe
Włączenie do diety naturalnych źródeł tych tłuszczów takich jak oliwa z oliwek, orzechy czy ryby zwiększa produkcję w organizmie substancji zaangażowanych w regulację odporności i odpowiedzi immunologicznej.

5. Herbata
W ostatnich badaniach udowodniono, iż picie pięciu filiżanek czarnej herbaty dziennie zwiększa ilość interferonu we krwi, który skutecznie walczy z wirusami. Aminokwasem odpowiedzialnym za podniesienie odporności dzięki regularnemu piciu herbaty jest l-teanina.

6. Marchew
Karetonoidy podwyższają poziom komórek walczących z infekcjami. Beta karoten znacząco zwiększa liczbę limfocytów T.

7. Czarny pieprz
Co najdziwniejsze substancja, która sprawia, że kichamy może też nas przed tym skutecznie ustrzec. Substancja czynna – piperyna – działa dodatkowo przeciwgorączkowo.

8. Żółtka jaj
Są źródłem witaminy D3 - jej niedobór związany jest z częstszą zapadalnością na sezonowe grypy i przeziębienia.

9. Grzyby
Składniki niektórych grzybów zwiększają produkcję białych krwinek.
Badania wykazały, że stają się one znacznie bardziej agresywne – co jest korzystnym zjawiskiem w przypadku grypy.

10. Owoce cytrusowe
Są jednym z najlepszych źródeł witaminy C. Powodują większą produkcję antyciał.

autor: Joanna Jamróz
http://your-naturalhealth.blogspot.com

Słowa kluczowe: jesień przeziębienia grypa zapobieganie
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
  • wróg! [0]
    KasiaKaka
    2012-11-06 14:11:14
    grypa, mimo ze tak popularna, jest mega niebezpieczna i z nią nigdy nic nie wiadomo :/ polecam poczytać troche o temacie i zaopatrzyc sie w podstawową wiedzę o grypie, jak ją zwalczać, jak sie chronić. polceam artykuły np. na pogromcach mitów medycznych, tam tego jest masa. Trzeba znać swojego wroga zeby z nim walczyc!
Warto przeczytać
Fluimucil Muko - odetchnij z ulgą...
Fluimucil Muko - odetchnij z ulgą...

Nie możesz poradzić sobie z uporczywym kaszlem? Zalegająca wydzielina uniemożliwia Ci spokojny sen? Sięgnij po Fluimucil Muko.

Jak pokonać upał?
Jak pokonać upał?

W gorące dni nietrudno o przegrzanie, które może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Warto zatem w prosty sposób zadbać o zminimalizowanie tego ryzyka.

Zobacz także
upały
Jak poradzić sobie w upał? Zobacz, co jeść, a co omijać!

Wysokie temperatury sprawiają, że organizm jeszcze bardziej domaga się wody i odpowiedniego pokarmu

grzybica stÃłp
Grzybica stóp - jakie są objawy i jak leczyć?

Latem łatwiej jest zarazić się grzybicą

ciÄ…Åźa
Twoje dziecko w osiemnastym tygodniu ciąży

Czy wiesz, że charakterystyczne dermatoglify lub inaczej linie papilarne występują wyłącznie u ssaków naczelnych (w tym ludzi) oraz koali?

Ostatnio czytane
Fluimucil Muko - odetchnij z ulgą...
Fluimucil Muko - odetchnij z ulgą...

Nie możesz poradzić sobie z uporczywym kaszlem? Zalegająca wydzielina uniemożliwia Ci spokojny sen? Sięgnij po Fluimucil Muko.

Jak pokonać upał?
Jak pokonać upał?

W gorące dni nietrudno o przegrzanie, które może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Warto zatem w prosty sposób zadbać o zminimalizowanie tego ryzyka.

Popularne
Kurzajka – chwast na naszej skórze
Kurzajka – chwast na naszej skórze

Często pojawiają się nagle. Są szarawymi, czasem zielonkawymi naroślami z chropowatą powierzchnią. Najczęściej wybierają dłonie i stopy.

Kaloryczne procenty
Kaloryczne procenty

Powoli zaczynają się juwenalia i niekończące się imprezy do białego rana. Coraz ładniejsza pogoda zachęca do spotkań ze znajomymi i wspólnego grillowania. A wszystkiemu towarzyszy alkohol.

Konkurs Ziaja