Zdrowie - Kobieta

Co jeść by nie chorować jesienią?

2012-11-05 14:49:36

Odpowiedni dobór pokarmów jesienią może zabezpieczyć nas przed niechcianymi przeziębieniami. Co zatem należy włączyć do diety by podnieść poziom odporności organizmu?

1. Jogurt
Zawiera aktywne kultury bakterii, które znacząco wpływają na polepszenie odporności organizmu.

2. Owsianka
Zawiera beta-glukan. Jest to rodzaj błonnika, który ma właściwości antybakteryjnej i antyoksydacyjne. W doświadczeniach na zwierzętach przeciwdziałał on infekcjom i poprawiał działanie antybiotyków.

3. Czosnek
Jest niezastąpioną bronią w obliczu choroby. Ma działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze.

4. Nienasycone kwasy tłuszczowe
Włączenie do diety naturalnych źródeł tych tłuszczów takich jak oliwa z oliwek, orzechy czy ryby zwiększa produkcję w organizmie substancji zaangażowanych w regulację odporności i odpowiedzi immunologicznej.

5. Herbata
W ostatnich badaniach udowodniono, iż picie pięciu filiżanek czarnej herbaty dziennie zwiększa ilość interferonu we krwi, który skutecznie walczy z wirusami. Aminokwasem odpowiedzialnym za podniesienie odporności dzięki regularnemu piciu herbaty jest l-teanina.

6. Marchew
Karetonoidy podwyższają poziom komórek walczących z infekcjami. Beta karoten znacząco zwiększa liczbę limfocytów T.

7. Czarny pieprz
Co najdziwniejsze substancja, która sprawia, że kichamy może też nas przed tym skutecznie ustrzec. Substancja czynna – piperyna – działa dodatkowo przeciwgorączkowo.

8. Żółtka jaj
Są źródłem witaminy D3 - jej niedobór związany jest z częstszą zapadalnością na sezonowe grypy i przeziębienia.

9. Grzyby
Składniki niektórych grzybów zwiększają produkcję białych krwinek.
Badania wykazały, że stają się one znacznie bardziej agresywne – co jest korzystnym zjawiskiem w przypadku grypy.

10. Owoce cytrusowe
Są jednym z najlepszych źródeł witaminy C. Powodują większą produkcję antyciał.

autor: Joanna Jamróz
http://your-naturalhealth.blogspot.com

Słowa kluczowe: jesień przeziębienia grypa zapobieganie
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
  • wróg! [0]
    KasiaKaka
    2012-11-06 14:11:14
    grypa, mimo ze tak popularna, jest mega niebezpieczna i z nią nigdy nic nie wiadomo :/ polecam poczytać troche o temacie i zaopatrzyc sie w podstawową wiedzę o grypie, jak ją zwalczać, jak sie chronić. polceam artykuły np. na pogromcach mitów medycznych, tam tego jest masa. Trzeba znać swojego wroga zeby z nim walczyc!
Warto przeczytać
Masz wadę wzroku? Uważaj na migreny!
Masz wadę wzroku? Uważaj na migreny!

Zdarza Ci się mylić podobnie wyglądające litery, a linia prosta dla innych Tobie wydaje się krzywa? Szukasz przyczyny częstego bólu głowy i zmęczenia?

Domowe sposoby na ból zęba
Domowe sposoby na ból zęba

Z pewnością każdy zgodzi się z tym, że jedną z najbardziej nieprzyjemnych i uciążliwych dolegliwości jest ból zęba. Chory, bolący ząb w dzień nie pozwala normalnie funkcjonować, a w nocy uniemożliwia sen. Niewiele potrzeba, by bolący ząb stał się koszmarem. Najlepszą metodą na ukojenie bólu jest oczywiście wizyta u stomatologa. Jednak nie zawsze jest możliwa szybka interwencja dentysty. Co zrobić, by za pomocą domowych sposobów zwalczyć uciążliwy i męczący ból?

Zobacz także
Właściwości grejpfruta
Cudowne właściwości grejpfrutów

Grejpfruty to skarbnica witamin i minerałów, które wpływają pozytywnie na cały organizm!

Chodakowska
Chcesz wyglądać i czuć się dobrze? Oto rady Ewy Chodakowskiej! [WIDEO]

W najnowszej książce Ewa Chodakowska zawarła sto przepisów na zdrowe koktajle, które mogą stanowić zamiennik słodkich przekąsek lub pełnowartościowy posiłek.

Doda
Doda otwiera klinikę! [WIDEO]

Wokalistka chce się podzielić z fanami swoją wiedzą w zakresie zdrowego stylu życia.

Ostatnio czytane
Masz wadę wzroku? Uważaj na migreny!
Masz wadę wzroku? Uważaj na migreny!

Zdarza Ci się mylić podobnie wyglądające litery, a linia prosta dla innych Tobie wydaje się krzywa? Szukasz przyczyny częstego bólu głowy i zmęczenia?

Domowe sposoby na ból zęba
Domowe sposoby na ból zęba

Z pewnością każdy zgodzi się z tym, że jedną z najbardziej nieprzyjemnych i uciążliwych dolegliwości jest ból zęba. Chory, bolący ząb w dzień nie pozwala normalnie funkcjonować, a w nocy uniemożliwia sen. Niewiele potrzeba, by bolący ząb stał się koszmarem. Najlepszą metodą na ukojenie bólu jest oczywiście wizyta u stomatologa. Jednak nie zawsze jest możliwa szybka interwencja dentysty. Co zrobić, by za pomocą domowych sposobów zwalczyć uciążliwy i męczący ból?

Popularne
Kurzajka – chwast na naszej skórze
Kurzajka – chwast na naszej skórze

Często pojawiają się nagle. Są szarawymi, czasem zielonkawymi naroślami z chropowatą powierzchnią. Najczęściej wybierają dłonie i stopy.

Kaloryczne procenty
Kaloryczne procenty

Powoli zaczynają się juwenalia i niekończące się imprezy do białego rana. Coraz ładniejsza pogoda zachęca do spotkań ze znajomymi i wspólnego grillowania. A wszystkiemu towarzyszy alkohol.