Zdrowie - Kobieta

Dieta Kopenhaska - wady i zalety [JADŁOSPIS]

2015-01-12 13:52:53

Dieta Kopenhaska jest stosunkowo nowym, ale budzącym już kontrowersje sposobem na odchudzanie. Zdążyła zyskać wielu zwolenników jak i przeciwników. To wszystko dlatego, ponieważ należy do niezwykle restrykcyjnych i jednocześnie bardzo skutecznych diet, które w krótkim czasie powodują zniewalające efekty.

Szybka utrata wagi jest jednak okupiona wieloma wyrzeczeniami. Dieta Kopenhaska jest dietą bardzo niskowęglowodanową, pozbawioną witamin niezbędnych dla prawdiłowego funkcjonowania organizmu. Jej monotonność oraz powtarzalność dozwolonych produktów sprawia, że wiele chcących się odchudzać szybko uprzedza się do tej diety. Zwolennicy tejże metody odchudzania cenią ją za szybkie efekty, które można dostrzec w niezwykle krótkim  czasie. Wielu przeciwników zarzuca jej natomiast niszczący wpływ na organizm.

Zalety

Zacznijmy od zalet. Poza tym, że Dieta Kopenhaska przynosi szybkie, zniewalające efekty, trzeba przyznać, że jest przy tym tania. Zakup składników potrzebnych do jej stosowania nie kosztuje majątek, bowiem jej stosowanie nie wymaga spożywania nietypowych i trudno dostępnych produktów. Wiele osób stosujących tę dietę ceni ją za to, że nie wymaga ona wyrzeczeń i wykonywania ćwiczeń, które zalecane są przy stosowaniu innych diet. To, co jest ważne u osób przechodzacych na Dietę Kopenhaską to jedynie silna wola i ogromna chęć do utraty zbędnych kilogramów. Wielu zwolenników tej metody twierdzi, że mimo szybko uzyskanych efektów nie wywołuje ona efektów jo-jo. Zaletą diety jest również to, że u wielu osób powoduje ona trwałą utratę ochoty na jedzenie słodyczy.

Wady

W przeciwieństwie do zwolenników kopenhaskiej metody odchudzania, jej przeciwnicy wymieniają liczne efekty uboczne powodowane przez tęże dietę. Jedną z wad Diety Kopenhaskiej jest to, że mogą ją stosować jedynie osoby zdrowe, o czym niestety nie każdy przechodzący na tę dietę pamięta. Bardzo dolegliwym skutkiem stosowania diety jest ciągłe uczucie głodu spowodowane małą ilością kalorii dostarczanych organizmowi. Ciągły głód wielu osobom nie pozwala normalnie funkcjonować, powodując stałe myślenie o jedzeniu. Minusem diety jest także jej monotonność oraz to, że stosując ją dostarcza się organizmowi zbyt mało witamin, które mimo wszystko są bardzo potrzebne do prawidłowego funkcjonowania. U niektórych osób stosujących Dietę Kopenhaską mogą wystąpić omdlenia i ogólne osłabienie organizmu spowodowane totalnym spadkiem ilości przyjmowanych pokarmów. Wadą metody kopenhaskiej jest to, że dietę tę stosuje się przez bardzo krótki okres czasu, co nie powinno być głównym założeniem odchudzania. Prawidłowa, zbilansowana dieta nie powinna być nastawiona na szybkie, widoczne efekty, ale przede wszystkim na długotrwałą zmianę nawyków żywieniowych. Dodatkowo warto dodać, że jeśli osoba stosująca Dietę Kopenhaską nie wytrwa 13 dni, ponownie może zacząć ją stosować dopiero po upływie 3 miesięcy, a jeśli wytrwa przez cały okres, to po raz kolejny może na nią przejść dopiero po 2 latach.


Jadłospis Diety Kopenhaskiej

Dzień 1, 8

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z kostką cukru
Obiad: pół paczki gotowanego szpinaku lub brokułów, 2 jajka na twardo, pomidor.
Kolacja: 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 duży befsztyk wołowy (200 g),

Dzień 2,9

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z kostką cukru
Obiad: surowy owoc (jabłko, grejpfrut lub ananas), 1 duży befsztyk wołowy, 1/3 główki sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny,
Kolacja: 1 gruby plaster (albo 5 chudszych) szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 3, 10

Śniadanie:  1 kubek czarnej kawy z kostką cukru, 1 mała kromka pieczywa
Obiad: pomidor, pół paczki gotowanego szpinaku, surowy mały owoc
Kolacja: 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 2 jajka na twardo, 1 gruby plaster szynki (lub 5 chudszych)

Dzień 4, 11


Śniadanie: 1 kubek kawy z kostką cukru
Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 6, 13

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z kostką cukru , 1 mała kromka pieczywa
Obiad: 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 duszona pierś kurczaka bez skóry,
Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dzień 7

Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
Obiad: świeży owoc, 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika,
Kolacja: nic

Słowa kluczowe: dieta kopenhaska opinie jadłospis
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
Dieta dla studentÃłw
Dieta dla studentów - jakie produkty wspierają pracę mózgu?

Wybierając odpowiednią żywność, możesz znacząco poprawić przyswajanie wiedzy.

Depresja ma wiele twarzy. Być moÅźe widzisz ją codziennie w lustrze
Depresja ma wiele twarzy. Być może widzisz ją codziennie w lustrze

23.02 - Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją

Polecamy
Czym jest i dlaczego nie warto usuwać wypryskÃłw samodzielnie?
Trójkąt śmierci - poznaj niebezpieczne skutki wyciskania pryszczy!

Czym jest i dlaczego nie warto usuwać wyprysków samodzielnie?

Elon Musk w SNL
Elon Musk opowiedział o swoim Zespole Aspergera w SNL

Zobacz, o czym mówił miliarder podczas swojego wystąpienia w SNL.

Ostatnio dodane
Dieta dla studentÃłw
Dieta dla studentów - jakie produkty wspierają pracę mózgu?

Wybierając odpowiednią żywność, możesz znacząco poprawić przyswajanie wiedzy.

Popularne
Dzień Kobiet - jak świętować ten dzień? - 5 pomysłÃłw
Dzień Kobiet - co robić w to święto? 5 pomysłów

Zobacz, jak spędzić Dzień Kobiet, aby w pełni go celebrować.

Dieta dla studentÃłw
Dieta dla studentów - jakie produkty wspierają pracę mózgu?

Wybierając odpowiednią żywność, możesz znacząco poprawić przyswajanie wiedzy.