Fitness - Kobieta

Dieta z głową, czyli jak zadbać o siebie latem

2013-05-09 15:17:56

Wiosna to nie tylko czas pięknej pogody, czasu spędzanego na świeżym powietrzu, ale także moment, kiedy po wielu miesiącach zrzucamy z siebie wiele warstw ubrań i pokazujemy trochę ciała. To pora roku, podczas której najwięcej słyszy się o pielęgnacji własnego ciała, o różnego rodzaju dietach, wysiłku fizycznym, ćwiczeniach kształtujących ciało. Informacje na ten temat zalewają nas z każdej strony. Jak po długiej zimie wrócić do formy, zrobić to w sposób mądry i nie oszaleć od nadmiaru sprzecznych wiadomości?
    
Po pierwsze trzeba sobie uświadomić, że coś takiego jak dieta cud nie istnieje. Nie wierz nagłówkom gazet, które co sezon ogłaszają nową, rewolucyjną dietę, polegającą na znacznym ograniczeniu ilości dostarczanych organizmowi kalorii czy polegającą na ciągłym spożywaniu jednego rodzaju produktów- dieta kapuściana, jabłkowa itp. Na takich dietach nie da się zbyt długo wytrzymać, a po ich zakończeniu od razu wraca się do dawnych nawyków i dawnych kilogramów, czasami z nadwyżką efektu jojo. Dobra i efektywna dieta to taka, która polega na rozsądnym ograniczeniu spożywanych kalorii, bez eliminacji całych grup składników odżywczych. Węglowodany, białka, tłuszcze- to wszystko jest potrzebne naszemu organizmowi, ale oczywiście w odpowiednich ilościach. Zwróć uwagę na wielkość porcji- może to własnie w nich tkwi cały problem?
    
To z czego z całą pewnością można zrezygnować lub chociaż ograniczyć to alkohol i słodycze. W jednym kieliszku wódki, kuflu piwa czy batoniku jest bardzo dużo kalorii, w postaci węglowodanów lub cukrów, które nie służą naszemu organizmowi. O wiele lepiej jest wykorzystać te kalorie na pełnowartościowy posiłek, który nasyci nas na długo i naprawdę odżywi nasz organizm.
    
Oprócz dobrego i racjonalnego żywienia, do formy pomoże nam wrócić także wysiłek fizyczny. Nie traktujmy go jednak jako przykrego obowiązku czy kary za zjedzone ciasteczko- tak uprawiany sport nigdy nie da spodziewanych efektów, a czas na nim spędzany będzie męczarnią. Poszukaj sportu dla siebie. Może te do tej pory wypróbowane, nie były dla ciebie? Zwróć uwagę na to, co sprawia Ci w ćwiczeniu przyjemność i skłania do podejmowania wysiłku: czy lubisz ćwiczyć sama czy w grupie osób? Czy wolisz sport na świeżym powietrzu czy na siłowni lub sali do fitnessu? Lubisz bardzo się zmęczyć czy wolisz mniej obciążający trening? Weź to pod uwagę w wyborze aktywności dla siebie. Wypróbuj ich kilka rodzajów i sprawdź co tak naprawdę sprawia Ci przyjemność.
    
Przede wszystkim pamiętaj, że to nie Ty musisz dopasować swoje życie do diety i ćwiczeń, ale dietę i ćwiczenia do Twojego trybu życia. W ten sposób staną się one częścią Twojego codziennego rytuału i przyniosą Ci zgrabną, nie tylko sezonową, sylwetkę i zdrowe ciało.

Kinga Grabowska

Słowa kluczowe: dieta odżywianie ćwiczenia odchudzanie lato zdrowy styl życia
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
powe joga
Na czym polega power joga?

Poznaj szczegóły treningu.

puppy
Puppy joga - czym jest i na czym polega?

Jakie korzyści niosą ze sobą ćwiczenia?

boks
Boks dla kobiet - jak wygląda trening?

Poznaj szczegóły treningu, który zyskuje coraz większą popularność.

Polecamy
Fitnessowa rewolucja, czyli jak trenerzy na Youtubie pomogą ci uzykać wymarzoną sywetkę

Pragniesz schudnąć, ale nie chcesz iść na siłownie? Z ich pomocą zrzucisz zbędne kilogramy w domu!

Ostatnio dodane
powe joga
Na czym polega power joga?

Poznaj szczegóły treningu.

puppy
Puppy joga - czym jest i na czym polega?

Jakie korzyści niosą ze sobą ćwiczenia?

Popularne
Dzień Kobiet - jak świętować ten dzień? - 5 pomysłÃłw
Dzień Kobiet - co robić w to święto? 5 pomysłów

Zobacz, jak spędzić Dzień Kobiet, aby w pełni go celebrować.

Dieta dla studentÃłw
Dieta dla studentów - jakie produkty wspierają pracę mózgu?

Wybierając odpowiednią żywność, możesz znacząco poprawić przyswajanie wiedzy.