Niezbędnik - Kobieta

Indeks glikemiczny

2006-04-08 00:00:00
Tabela z wartością kaloryczną i indeksem glikemicznym, co jesz na co dzień

Jeśli chcesz mieć szczupłą sylwetkę, zwracaj uwagę nie tylko na wartość kaloryczną produktów, ale także na ich indeks glikemiczny: IG. Im wyższy IG ma produkt, tym bardziej tuczy. Żeby skutecznie tracić kilogramy, staraj się wybierać produkty o niskim IG (nie przekraczającym 55).
PRODUKT (100 g) IG kcal
pieczarki 10 15
soja 14 193
orzechy włoskie 15 688
jogurt naturalny bez cukru 15 102
morele świeże 20 31
orzeszki ziemne 20 571
czekolada gorzka 22 511
grejpfrut 22 20
groch gotowany 22 94
soczewica zielona gotowana 22 93
śliwki 22 34
czereśnie 23 43
kiełki fasoli 25 15
jogurt naturalny bez tłuszczu 27 42
mleko tłuste 27 58
brzoskwinie 30 33
mleko chude 30 35
morele suszone 30 284
fasola biała gotowana 33 123
Nutella 33 550
jogurt naturalny 35 60
marchew świeża 35 28
pomarańcza 35 40
jogurt owocowy 36 94
jabłko 38 50
sok pomidorowy 38 13
dorsz gotowany 38 78
pumpernikiel 40 256
sok jabłkowy 40 35
sok pomarańczowy 40 45
budyń waniliowy 43 150
sok z marchwi świeży 43 47
baton Twix 44 480
soczewica z puszki 44 94
biszkopt 46 380
winogrona 46 80
sok grejpfrutowy 48 56
czekolada mleczna 49 550
ryż rązowy 50 322
brzoskwinie z puszki 52 73
kiwi 52 40
kukurydza 53 122
kasza gryczana gotowana 54 144
chleb żytni na zakwasie 55 240
kukurydza z puszki 55 122
otręby owsiane 55 250
herbatniki maślane 57 439
ziemniaki młode otowane 57 63
chleb żytni pełnoziarnisty 58 226
ciasto rancuskie 59 470
banan 59 80
kasza manna 60 150
groszek zielony z puszki 61 73
chrupki ukurydziane 63 352
ryż biały gotowany 64 344
baton Mars 65 440
burak 65 38
kuskus gotowany 65 360
rodzynki 65 274
coca-cola 70 41
cukier biały 70 400
kopytka 70 143
ziemniaki otowane 70 62
fasolka szparagowa 71 35
kasza jaglana gotowana 71 349
arbuz 75 37
bób gotowany 80 40
chleb pszenny 85 249
marchew gotowana 85 69
płatki kukurydziane 85 635
pizza z pieczarkami 86 289
chipsy ziemniaczane 90 548
ziemniaki puree 90 85
bułka francuska 95 293
frytki 95 210
ziemniaki pieczone 95 76
daktyle suszone 103 227
Słowa kluczowe: indeks glikemiczny zdrowie odchudzanie
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
  • INDEKS ŻYWIENIOWY. INDEKS GLIKEMICZNY. [0]
    Kamila PAWELEC, W-wa
    2013-09-09 23:43:11
    MOTTO: TRAGIFARSA DLA OTYŁYCH, I NIELOGICZNIE MYŚLĄCYCH. ***** PODAWANIE TZW. INDEKSU GLIKEMICZNEGO W STOSUNKU DO OK. 30% PRODUKTÓW, TO ZWYCZAJNE BŁĘDY MERYTORYCZNE: Nieprawdy biologiczne, lub raczej prostackie i bezczelne oszustwo wobec łaknących prawdziwej wiedzy otyłych Polaków. TEN OSZUKAŃCZY PROCEDER JEST KPINĄ Z INTELIGENCJI WSPÓŁCZESNEGO CZŁOWIEKA: Wobec Polaków są to w najwyższym stopniu nieuczciwi, nikczemni propagatorzy kłamstw, którzy będą postawieni przed sądem. CI PROPAGATORZY TZW. IG, KŁAMIĄ: Najzwyczajniej przyczyniając się do wzrostu zachorowań na cukrzycę typu 2, również szerzenia się plagi otyłości, a nie wykonali najprostszych nawet badań medycznych (elementarne analizy laboratoryjne) i rozpowszechniają pseudo reguły, które nijak nie odnoszą się do rzeczywistości wykreowanej na naszej planecie przez miliony lat; procesem o nazwie życie organizmów żywych. Gołym okiem widać, że Ci specjaliści od IG, cynicznie i bezczelnie potwierdzają nieprawdy biologiczne, które sami głoszą ośmieszając się przy tym skutecznie. DOPIERO ZAZNAJOMIENIE SIĘ Z TABELAMI IŻ: Produktów sklasyfikowanych w oparciu o wartości liczbowe jako tzw. INDEKS ŻYWIENIOWY TJ. IŻ PRODUKTU, stanowi spójne kompendium wiedzy dającej finale rozwiązania w zakresie zwalczania obu chorób. TZW. INDEKS GLIKEMICZNY, KTÓRYM TO POLACY SĄ OKŁAMYWANI: Przez ten IG tyją i zaczynają mieć cukrzycę; cała prawda o tym fałszywym i błędnym przekazie została zdemaskowana w książce, pt. PORADNIK ŻYWIENIOWY CZŁOWIEKA W XXI WIEKU. Rozdział nr R46: 5 stron merytorycznego tekstu, oraz dużo przykładów.
  • CZEKOLADA. Błędy IG. Czekolada 70%. M. MONTIGNAC. [0]
    Odpowiedź na: INDEKS GLIKEMICZNY.
    Ewa VENTER, Wrocław
    2010-12-07 23:36:33
    BH.210. MOTTO: Błędy merytoryczne, czyli Indeks Glikemiczny. CZEKOLADA GORZKA. Autorzy diet w oparciu o IG interpretują, jakoby IG dotyczył węglowodanów, które spożyte przez człowieka podnoszą odpowiednio poziom cukru we krwi po spożyciu, co kwalifikuje dane produkty w kategoriach: na chudnięcie ew. szczuplenie, na utrzymanie wagi oraz na tzw. tycie. I tu zauważamy w tabelach z tzw. IG ogromną ilość błędów, które w rzeczywistości są nieprawdą, zwłaszcza wobec ciekawych każdej diety otyłych mieszkańców naszej planety, a głównie błędem wobec chorych na cukrzycę. Przykład: czekolada gorzka, o zawartości kakao minimum 70% jest według tych piewców IG produktem na chudnięcie, z uwagi na Ich klasyfikację , jakoby IG takiej czekolady wynosiło około 22, czyli IG = 22. PRAWDA RZECZYWISTA WYGLĄDA JEDNAK, OTO TAK: Cukier spożywczy zawarty w tej czekoladzie, pomijam toksyny i wolne rodniki, podnosi WYSOKO poziom cukru we krwi po spożyciu o ok. 42% wzrostu, a organizm tworząc trójglicerydy, po wydzieleniu się nadmiernej ilości insuliny z trzustki; realizuje biologicznie znane procesy tak, iż mechanizm tych przemian tworzy OTYŁOŚĆ. Dramatu dopełnia, ogromna MASA tłuszczów zawartych w czekoladzie, która również odkłada się w komórkach tłuszczowych bezpośrednio jako tłuszcz tzw. składnik wysoko energetyczny. Proces szybkiego tycia realizuje się skutecznie i trwale, co jest oczywiste. CZEKOLADA TAK ZAKWALIFIKOWANA, JEST NAJLEPSZYM PRZYKŁADEM NA BRAK BADAŃ: I kpinę z inteligencji ludzi, zwłaszcza osób chorych na cukrzycę, jakoby ten produkt można spożywać w cyklu chudnięcia i konsumpcji NISKICH węglowodanów. * GOŁYM OKIEM WIDAĆ: Że Ci SPECJALIŚCI od IG, cynicznie i bezczelnie potwierdzają nieprawdy biologiczne, które sami głoszą OŚMIESZAJĄC się przy tym skutecznie. CZEKOLADA GORZKA: to 35-40% cukru, biały lub brązowy spożywczy, jako energia zdecydowanie NEGATYWNA, bo plaga otyłości, i cukrzycy typu 2, 40% tłuszczu, nasycony to ten z mleka, i roślinny utwardzony tzw. trans !! Ekspresowe tycie. Czekolada dla ludzi myślących rozsądnie o swoim zdrowiu, powinna być produktem zdecydowanie ZAKAZANYM !! Fabryki smaku działające w zakresie propagowania tzw. ziarna kakaowego, wykazują skuteczny marketing, a jakże. Indianin z dżungli BRAZYLIJSKIEJ, wybierze zawsze to kakao fabryczne, chemicznie przygotowane, pełne szkodliwych toksyn, a dlaczego ? a no bo, smaczniejsze. Odnośnie konsumpcji to ostanie słowo, co oczywiste należy zawsze do naszego lekarza rodzinnego. R E F L E K S J A: INDEKS ŻYWIENIOWY, a; INDEKS GLIKEMICZNY, to dwa różne spojrzenia na realia przyrodnicze. IŻ; to identyfikacja ewolucyjnych dokonań przyrody. IG; to marketing, obłuda i biznes. ZOBACZ TEŻ; CUKRZYCA typu 2, wg: IRL KRAKÓW. Książka, pt._______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku. Wydanie drugie: zaktualizowane i uzupełnione. *** Skrót adresu strony w Internecie_______: MAGDALIRL ADRES_______: http://www.magdalirl.com.pl/
  • CZEKOLADA. Błędy IG. Czekolada 70%. M. MONTIGNAC. [0]
    Odpowiedź na: INDEKS GLIKEMICZNY.
    Ewa VENTER, Wrocław
    2010-10-16 16:51:53
    BH.210. MOTTO: Błędy merytoryczne, czyli Indeks Glikemiczny. CZEKOLADA GORZKA. Autorzy diet w oparciu o IG interpretują, jakoby IG dotyczył węglowodanów, które spożyte przez człowieka podnoszą odpowiednio poziom cukru we krwi po spożyciu, co kwalifikuje dane produkty w kategoriach: na chudnięcie EW. szczuplenie, na utrzymanie wagi oraz na tzw. tycie. I tu zauważamy w tabelach z tzw. IG ogromną ilość błędów, które w rzeczywistości są nieprawdą, zwłaszcza wobec ciekawych każdej diety otyłych mieszkańców naszej planety, a głównie błędem wobec chorych na cukrzycę. Przykład: CZEKOLADA GORZKA, o zawartości kakao minimum 70% jest według tych piewców IG produktem na chudnięcie, z uwagi na ICH klasyfikację , jakoby IG takiej czekolady wynosiło około 22, czyli IG = 22. PRAWDA rzeczywista wygląda jednak, oto tak: cukier zawarty w tej czekoladzie, pomijam toksyny i wolne rodniki, podnosi WYSOKO poziom cukru we krwi po spożyciu o ok. 42% wzrostu, a organizm odkładając trójglicerydy, po wydzieleniu się nadmiernej ilości insuliny z trzustki; WYNIK: mechanizm tych przemian tworzy OTYŁOŚĆ. Dramatu dopełnia, ogromna MASA tłuszczów zawartych w czekoladzie, która odkłada się w komórkach tłuszczowych bezpośrednio jako tłuszcz tzw. składnik wysoko energetyczny. Proces szybkiego tycia realizuje się skutecznie i trwale, co jest oczywiste. Czekolada tak zakwalifikowana jest najlepszym przykładem na BRAK badań i kpinę z inteligencji ludzi, zwłaszcza osób chorych na cukrzycę, jakoby ten produkt można spożywać w cyklu chudnięcia i konsumpcji NISKICH węglowodanów. Gołym okiem widać, że Ci SPECJALIŚCI od IG, cynicznie i bezczelnie potwierdzają Nieprawdy BIOLOGICZNE, które sami głoszą OŚMIESZAJĄC się przy tym skutecznie. CZEKOLADA GORZKA: to 35-40% cukru, biały lub brązowy spożywczy, jako energia zdecydowanie NEGATYWNA, bo plaga otyłości, i cukrzycy typu 2, 40% tłuszczu, nasycony to ten z mleka, i roślinny utwardzony tzw. TRANS !! Ekspresowe tycie. Czekolada dla ludzi myślących rozsądnie o swoim ZDROWIU, powinna być produktem zdecydowanie ZAKAZANYM !! Fabryki SMAKU działające w zakresie propagowania tzw. ziarna kakaowego, wykazują skuteczny MARKETING, a jakże. Indianin z dżungli BRAZYLIJSKIEJ, wybierze zawsze to kakao fabryczne, chemicznie przygotowane, pełne szkodliwych toksyn, a dlaczego ? a no bo, SMACZNIEJSZE. Odnośnie konsumpcji to ostanie słowo, co oczywiste należy zawsze do naszego lekarza rodzinnego. R E F L E K S J A: INDEKS ŻYWIENIOWY, a; INDEKS GLIKEMICZNY, to dwa różne spojrzenia na realia przyrodnicze. IŻ; to identyfikacja ewolucyjnych dokonań przyrody. IG; to marketing, obłuda i biznes. Zobacz też; CUKRZYCA typu 2, wg: IRL KRAKÓW. Książka; pt._______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku. Wydanie drugie: zaktualizowane i uzupełnione. Skrót adresu strony w Internecie_______: MAGDALIRL
  • INDEKS GLIKEMICZNY. [7]
    Gandzia, W-wa
    2010-02-28 19:35:16
    Warto zobaczyć: tvn1. __: http://dziendobrytvn.plejada.pl/24,17678,news,,1,,kim_jest_michel_montignac,aktualnosci_detal.html
  • lipa [0]
    uullaa
    2006-06-21 17:15:48
    ktoś napisał to po to by tylko napisać... kilka produktów (dużo więcej jest na stronach dotyczących diet) ... już lepiej by było gdyby ktos napisał jakiś artykuł.. np porównał IG do kcal w kilku wybranych produktach i wyciągnął wnioski
Warto przeczytać
waga
Wskazane masy ciała

Wskazana masa ciała mężczyzn i kobiet.

spalanie kalorii
Spalanie kalorii

Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

Zobacz także
fotoostrowski_logotyp
Uwiecznienie pięknej chwili w obiektywie

Fotografia ślubna to uwiecznienie wspaniałych chwil tego jedynego dnia w życiu młodej pary, jej rodziny i przyjaciół.

suitcase
Niezbędniki w podróży

Zobacz, czego nie zapomnieć przy pakowaniu się na długi weekend majowy!

reklama Seasonal Color - zachwycaj jesienią z Converse
Seasonal Color - zachwycaj jesienią z Converse

Converse przedstawia składniki jesiennej kolekcji Chuck Taylor All Star Seasonal Color, niezawodnego eliksiru na nadciągającą niepogodę.

Ostatnio czytane
waga
Wskazane masy ciała

Wskazana masa ciała mężczyzn i kobiet.

spalanie kalorii
Spalanie kalorii

Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

Popularne
spalanie kalorii
Spalanie kalorii

Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

witaminy
Witaminy i minerały

Najważniejsze witaminy i minerały Sprawdź, co jeść dla zdrowia, urody i dobrej kondycji!

Konkurs Ziaja