Zdrowie - Kobieta

Jadłospis dla kobiet odchudzających się

2008-05-18 00:31:16
Dzień 1
Śniadanie1:
- kanapka z chleba Graham z serem żółtym, szynką drobiową i świeżym ogórkiem
- szklanka mleka
- czerwona herbata

Śniadanie2:
- jogurt naturalny z muesli
- grejpfrut

Obiad:
- pierś kurza gotowana
- kasza jęczmienna
- ogórek świeży z jogurtem i szczypiorkiem
- herbata czerwona

Podwieczorek:
- sorbet cytrynowy
- woda mineralna

Kolacja:
- pasta z sera twarogowego ze szczypiorkiem
- chleb ze słonecznikiem, masłem i pomidorem
- herbata z cytryną

Dzień 2
Śniadanie1:
- mleko 1,5% tłuszczu z płatkami owsianymi i 2 łyżkami miodu
- kanapka z chleba razowego z masłem, polędwicą, sałatą i pomidorem
- herbata zielona z opuncją

Śniadanie2:
- sorbet jagodowy/malinowy

Obiad:
- ryba gotowana na parze
- kalafior z natką pietruszki
- dziki ryż
- sok jabłkowy

Podwieczorek:
- pomarańcza
- jabłko
- woda mineralna

Kolacja:
- sałatka z sałaty masłowej, pomidora, rzodkiewki, ogórka, 2 plastrów szynki z sosem winegret
- grahamka
- herbata ziołowa

Dzień 3
Śniadanie1:
- kanapki z bułki z ziarnami zbóż z masłem, pastą z tuńczyka, sałatą ze świeżą papryką i tymiankiem
- herbata z cytryną

Śniadanie2:
- koktajl (lód śmietankowy zmiksowany z truskawkami)

Obiad:
- zupa jarzynowa
- grilowana pierś kurczaka
- sałata lodowa z rzeżuchą
- woda mineralna

Podwieczorek:
- maślanka naturalna
- 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego

Kolacja:
- jajko na twardo na sałacie z pomidorem i bazylią
- bułka grahamka z masłem
- herbata biała
Słowa kluczowe: Jadłospis dla kobiet odchudzających się
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Warto przeczytać
Nadwaga – problem społeczny
Nadwaga – problem społeczny

Problem nadwagi dotyka obecnie już tak wielu ludzi, że w niektórych krajach dawno już wyszedł poza prywatną sferę poszczególnych osób, a stał się ważnym problemem społecznym.

Wypadanie włosów
Wypadanie włosów

Zostające na szczotce, widoczne na czarnej bluzce, zatykające odpływ pod prysznicem – wypadające włosy to prawdziwy dramat dla niektórych dziewczyn. Ale bez obaw, jeżeli tracimy do 100 – 120 włosów dziennie nie mamy się o co martwić.

Zobacz także
Sposoby na ból brzucha

Ból brzucha bywa niezwykle nieznośny...

upały
Jak poradzić sobie w upał? Zobacz, co jeść, a co omijać!

Wysokie temperatury sprawiają, że organizm jeszcze bardziej domaga się wody i odpowiedniego pokarmu

grzybica stÃłp
Grzybica stóp - jakie są objawy i jak leczyć?

Latem łatwiej jest zarazić się grzybicą

Ostatnio czytane
Nadwaga – problem społeczny
Nadwaga – problem społeczny

Problem nadwagi dotyka obecnie już tak wielu ludzi, że w niektórych krajach dawno już wyszedł poza prywatną sferę poszczególnych osób, a stał się ważnym problemem społecznym.

Wypadanie włosów
Wypadanie włosów

Zostające na szczotce, widoczne na czarnej bluzce, zatykające odpływ pod prysznicem – wypadające włosy to prawdziwy dramat dla niektórych dziewczyn. Ale bez obaw, jeżeli tracimy do 100 – 120 włosów dziennie nie mamy się o co martwić.

Popularne
Kurzajka – chwast na naszej skórze
Kurzajka – chwast na naszej skórze

Często pojawiają się nagle. Są szarawymi, czasem zielonkawymi naroślami z chropowatą powierzchnią. Najczęściej wybierają dłonie i stopy.

Kaloryczne procenty
Kaloryczne procenty

Powoli zaczynają się juwenalia i niekończące się imprezy do białego rana. Coraz ładniejsza pogoda zachęca do spotkań ze znajomymi i wspólnego grillowania. A wszystkiemu towarzyszy alkohol.

Konkurs Ziaja