Jak poradzić sobie w upalne dni?
2017-07-12 12:42:22Wysokie temperatury od jakiegoś czasu bardzo doskwierają nam wszystkim. Do tego dochodzą liczne opady i burze, co w połączeniu daje bardzo nieprzyjemną i duszną atmosferę. Jednak świat pędzi i specjalnie dla nas się przez to się zatrzyma! Pomyślmy, jak możemy sobie poradzić w tym trudnym czasie!
Jak przygotować się do wyjścia na słońce?
Wszyscy lubimy dobrze wyglądać, ale kiedy jest duszo i upalnie, nikt nie będzie zwracał na to uwagi. Nie przejmuj się więc tym, i ubierz się tak, jak będzie ci najwygodniej! Przewiewne ubrania pozwolą ci chociaż trochę zwiększyć komfort funkcjonowania w upalne dni. Naturalne materiały i sandały mogą okazać się jednymi z twoich największych sojuszników!
Pewnie też nie raz, dzień uprzykrzyło ci okrutnie grzejące w głowę słońce. Oddawanie mózgu na pastwę promieni słonecznych to nie najlepszy pomysł, więc może spróbuj z kapeluszem, albo innym lekkim nakryciem głowy? Być może nie pasują one do twojego stylu, ale ulga, jaką ci przyniosą, z pewnością będzie warta takiego małego ustępstwa.
Nie zapomnij też, aby chronić swoją skórę i oczy! Wybierz okulary przeciwsłoneczne ze specjalnym filtrem UV, a jeżeli chcesz wykorzystać słońce, do zdobycia efektownej opalenizny, skorzystaj z odpowiedniego kremu z filtrem.
Co robić w upał?
Jeżeli regularnie chodzisz na basen, to pewnie nie trzeba ci tłumaczyć, jak świetne jest to miejsce na spędzenie lata. Jeżeli jednak już dawno cię na basenie nie było, to być może warto znów dać mu szansę, i przypomnieć sobie, jak świetna jest to zabawa? Uprawiany w odpowiedni sposób sport to świetne rozwiązanie by pozostać w formie i na chwilę zająć głowę czymś innym, niż upałem. W końcu nie ma nic gorszego, niż rozpłynąć się na kanapie w domu, tonąc w myślach o tym, jak jest gorąco. To całkowicie pozbawi cię możliwości zrobienia w tym okresie czegoś produktywnego!
Nawadnianie i odżywanie
To może wydawać się banał, ale jest to z pewnością jedna z najistotniejszych kwestii. Pamiętajmy, że woda to życiodajna substancja. Umożliwia poprawne funkcjonowanie organizmu, oczyszczając go z toksyn i poprawiając nasze samopoczucie. Zachowacie trzeźwego umysłu w pracy, czy w jakichkolwiek innych aktywnościach to podstawa do odniesienia sukcesu!
Łatwo jest się odwodnić w czasie upałów – nawet gdy pamiętamy o piciu, to może się okazać, że pijemy za mało. Pamiętaj: lekarze zalecają przyjmować w upały nawet 2,5 litrów wody dziennie! (uwaga: woda to ile tylko woda z butelki. Znajdziesz ją też m.in. w owcach i warzywach).
Łatwo też zapomnieć o innych właściwościach takich przyjemności jak zimne piwo i kawa – nie zapomnij, że działają one moczopędnie i nie pomogą ci realnie uchronić się przed temperaturą.
Pamiętaj też, by odpuścić sobie ciężkostrawne potrawy. Postaw na lekkość i naturę! Dzięki temu pozbędziesz się kolejnego zmartwienia z głowy i odciążysz swój organizm, który już i tak się męczy wystarczająco z powodu pogody.
Rozsądek
Inna temperatura, to inne warunki, co oznacza, że nie możesz funkcjonować tak samo jak do tej pory. Aktywność fizyczna w trakcie upałów może być bardzo niebezpieczna, czy to w pracy, czy też w sporcie. Staraj się nie forsować, bo przegrzanie, udary i odwodnienia mogą nawet zagrażać twojemu życiu!
Gdy musisz coś zrobić, postaraj się nie planować tego między 11:00 a 15:00 – to właśnie wtedy słońce świeci najmocniej, a działając w tych godzinach, staraj się nie przemęczać i dostosuj wkładany wysiłek do swoich aktualnych możliwości.
KSK
Źródła: kurierlubelski.pl, tipy.interia.pl, abczdrowie.pl,
Fot. blueeve/pixabay.com