Które dietetyczne triki faktycznie działają?

Nie wszystko, co na temat diety głoszą "podania i legendy ludowe" jest prawdą i działa na wszystkich. Są jednak proste triki, które pomogą ci zrzucić wagę i zmienić nawyki. Które zasady diety faktycznie działają?

Błonnik

"Jeżeli chcesz oszukać żołądek - zapchaj go błonnikiem" - rzeczywiście, błonnik nie jest absorbowany przez organizm, a jest bardzo sycący, warto jednak wiedzieć, że nie wolno z nim przesadzić. Zbyt duże dawki przyjmowanego błonnika mogą wywoływać biegunki, bóle przucha i wzdęcia - a to już z pewnością nie jest ani dobry, ani zdrowy sposób na odchudzanie.

Węglowodany

Czy rzeczywiście jest tak, że skuteczna dieta powinna wykluczyć z twojego menu makaron, chleb, owoce i inne węglowodany? Nie do końca. Ograniczenie spożywania tych pokarmów w początkowej fazie diety powoduje szybką utratę wagi, ostatecznie jednak węglowodany niezbędnę są do prawidłowego funkcjonowania praktycznie każdego narządu oraz do zapobiegania nagłym napadom głodu wywołanym przez niską zawartość cukrów prostych w organizmie.

Rezygnacja z posiłków

Niestety nienajlepszym pomysłem jest nagłe odstawienie jednego ze spożywanych wcześniej posiłków. Ważne jest, by stopniowo zmniejszać ilość spożywanych kalorii, co sprawi, że nie będziemy tak głodni, i łatwiej będzie nam wytrwać w diecie. Regularność jest także istotna z tego względu, że pozwala zachować stabilność przemiany materii.

Środki przeczyszczające

Stosowanie tego typu pomocy przy odchudzaniu powoduje, że pozbawiamy organizm niezbędnych wartości odżywczych, a także ryzykujemy odwodnieniem. Poza tym nasz spadek wagi jest wówczas jedynie pozorny - gdy organizm znów się nawodni, efekty przeczyszczania znikną.

MSZ