Licznik kalorii ze spalaniem
2008-07-04 16:19:05produkt | porcja | ilość kcal | spacer* | jazda na rowerze* | pływanie* | bieg* | |
Nabiał | Żółtko jajka | 1 duże, 17g | 60 | 18 | 17 | 7 | 6 |
Białko jajka | 1 duże, 33g | 16 | 5 | 5 | 2 | 2 | |
Jajko (żółtko 15g) | 1 szt., 50g | 67 | 20 | 19 | 8 | 7 | |
Jugurt naturalny 2% tł. | 1 szkl., 250ml | 150 | 45 | 43 | 18 | 16 | |
Mleko kwaszone 2% tł. | 1 szkl., 250ml | 128 | 38 | 37 | 15 | 13 | |
Jogurt z owocami | 1 szkl., 250ml | 150 | 45 | 43 | 18 | 16 | |
Kefir 2% tł. | 1 szkl., 250ml | 128 | 38 | 37 | 15 | 13 | |
Lody | 100g | 160 | 48 | 46 | 19 | 17 | |
Mleko odtłuszczone 0,5% tł. | 1 szkl., 250ml | 98 | 29 | 28 | 12 | 10 | |
Mleko 2% tł. | 1 szkl., 250ml | 128 | 38 | 37 | 15 | 13 | |
Mleko zagęszczone niesłodzone | 100g | 131 | 39 | 37 | 16 | 14 | |
Serek topiony | 100g | 299 | 90 | 85 | 36 | 31 | |
Ser twarogowy chudy | 100g | 99 | 30 | 28 | 12 | 10 | |
Ser twarogowy homogenizowany | 100g | 161 | 48 | 46 | 19 | 17 | |
Ser twarogowy tłusty | 100g | 175 | 53 | 50 | 21 | 18 | |
Ser żółty | 1 plasterek, 20g | 58 | 17 | 17 | 7 | 6 | |
Śmietana 12% tł. | 100g | 133 | 40 | 38 | 16 | 14 | |
Śmietana 18% tł. | 100g | 184 | 55 | 53 | 22 | 19 | |
Śmietana 30% tł. | 100g | 287 | 86 | 82 | 34 | 30 | |
Ryby i drób | Dorsz | 100g | 70 | 21 | 20 | 8 | 7 |
Halibut | 100g | 99 | 30 | 28 | 12 | 10 | |
Karp | 100g | 111 | 33 | 32 | 13 | 12 | |
Krewetki | 100g | 73 | 22 | 21 | 9 | 8 | |
Makrela w oleju | 100g | 339 | 102 | 97 | 41 | 36 | |
Szprot w pomidorach | 100g | 173 | 52 | 49 | 21 | 18 | |
Śledź w oleju | 100g | 340 | 102 | 97 | 41 | 36 | |
Śledź marynowany | 100g | 183 | 55 | 52 | 22 | 19 | |
Pierś indyka | 100g | 84 | 25 | 24 | 10 | 9 | |
Uda indyka | 100g | 93 | 28 | 27 | 11 | 10 | |
Pierś kurczaka | 100g | 99 | 30 | 28 | 12 | 10 | |
Uda kurczaka | 100g | 101 | 30 | 29 | 12 | 11 | |
Wątróbki drobiowe | 100g | 136 | 41 | 39 | 16 | 14 | |
Mięso, wędliny | Boczek wędzony | 1 plasterek, 20g | 103 | 29 | 27 | 11 | 11 |
Pasztetowa | 100g | 345 | 104 | 99 | 41 | 36 | |
Salceson | 100g | 255 | 77 | 73 | 31 | 27 | |
Kiełbasa zwyczajna | 100g | 195 | 59 | 56 | 23 | 21 | |
Kotlet mielony wołowy | 100g | 210 | 63 | 60 | 25 | 22 | |
Kotlet schabowy | 100g | 357 | 107 | 102 | 43 | 38 | |
Parówki | 1 szt., 45g | 106 | 32 | 30 | 13 | 11 | |
Szynka gotowana | 1 szt., 20g | 45 | 14 | 13 | 5 | 5 | |
Wątróbka cielęca | 100g | 104 | 31 | 30 | 12 | 11 | |
Kabanosy | 1 plasterek, 10g | 32 | 10 | 9 | 4 | 3 | |
Kiełbasa myśliwska | 100g, średnia | 285 | 86 | 81 | 34 | 30 | |
Polędwica sopocka | 100g | 165 | 50 | 47 | 20 | 17 | |
Szynka z drobiu | 100g | 119 | 36 | 34 | 14 | 13 | |
Golonka | 100g | 247 | 74 | 71 | 30 | 26 | |
Cielęcina bez kości | 100g | 104 | 31 | 30 | 12 | 11 | |
Wołowina | 100g | 117 | 35 | 33 | 14 | 12 | |
Tłuszcze | Majonez | 1 łyżka, 20g | 143 | 43 | 41 | 17 | 15 |
Margaryna | 1 łyżka, 15g | 107 | 32 | 31 | 13 | 11 | |
Masło | 1 łyżeczka, 5g | 37 | 11 | 11 | 4 | 4 | |
Masło roślinne | 1 łyżeczka, 5g | 36 | 11 | 10 | 4 | 4 | |
Oleje roślinne | 1 łyżka, 15g | 133 | 40 | 38 | 16 | 14 | |
Smalec | 1 łyżka, 15g | 132 | 40 | 38 | 16 | 14 | |
Przetwory zbożowe | Bułka grahamka | 1 szt., 50g | 129 | 39 | 37 | 15 | 14 |
Chleb pszenny | 1 kromka, 40g | 100 | 30 | 29 | 12 | 11 | |
Chleb żytni | 1 kromka, 40g | 96 | 29 | 27 | 12 | 10 | |
Kasza jęczmienna | 2 łyżki, 22g | 28 | 8 | 8 | 3 | 3 | |
Kasza manna | 6 łyżek, 30g | 37 | 11 | 11 | 4 | 4 | |
Kopytka | 100g | 148 | 44 | 42 | 18 | 16 | |
Naleśniki - placki | 100g | 139 | 72 | 68 | 29 | 25 | |
Leniwe pierogi | 100g | 217 | 65 | 62 | 26 | 23 | |
Makaron 2-jajeczny | 50g | 53 | 16 | 15 | 6 | 6 | |
Otręby pszenne | 5 łyżek, 30g | 56 | 17 | 16 | 7 | 6 | |
Płatki kukurydziane | 4 łyżki, 20g | 73 | 22 | 21 | 9 | 8 | |
Płatki owsiane | 4 łyżki, 26g | 95 | 29 | 27 | 11 | 10 | |
Pumpernikiel | 1 kromka, 50g | 126 | 38 | 36 | 15 | 13 | |
Słone paluszki, precelki | 1 paczka, 100g | 385 | 116 | 110 | 46 | 41 | |
Pieczywo chrupkie | 1 kromka, 8g | 28 | 8 | 8 | 3 | 3 | |
Bułka zwykła | 1 sztuka, 50g | 136 | 41 | 39 | 16 | 14 | |
Ryż | 1 łyżka, 20g | 27 | 8 | 8 | 3 | 3 | |
Napoje | Musztarda | 1 łyżka, 15g | 24 | 7 | 7 | 3 | 3 |
Ketchup | 1 łyżka, 20g | 19 | 6 | 5 | 2 | 2 | |
Sosy sałatkowe | 1 łyżka, 15g | 69 | 21 | 20 | 8 | 7 | |
Cola, oranżada | 250ml | 105 | 32 | 30 | 13 | 11 | |
Herbata bez cukru | 1 szklanka, 250g | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Kawa bez cukru | 1 szklanka, 250g | 5 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Kakao na mleku | 1 szklanka, 250g | 163 | 49 | 47 | 20 | 17 | |
Soki owocowe | 0,5 szklanki, 120g | 52 | 16 | 15 | 6 | 5 | |
Sok pomidorowy | 0,5 szklanki, 120g | 16 | 5 | 5 | 2 | 2 | |
Owoce | Arbuz | 100g | 19 | 6 | 5 | 2 | 2 |
Banan | 1 szt. średnia, 180g | 108 | 32 | 31 | 13 | 11 | |
Brzoskwinie z puszki | 0,5 szt., 60g | 33 | 10 | 9 | 4 | 3 | |
Grapefruit | 0,5 szt. średnia, 150g | 35 | 11 | 10 | 4 | 4 | |
Gruszki | 1 szt. średnia, 150g | 62 | 19 | 18 | 7 | 7 | |
Jabłka | 1 szt. średnia, 150g | 51 | 15 | 15 | 6 | 5 | |
Melon | 0,5 szt. średnia, 750g | 143 | 43 | 41 | 17 | 15 | |
Morele suszone | 3 szt. średnie, 24g | 68 | 21 | 19 | 8 | 7 | |
Pomarańcze | 1 szt. średnia, 200g | 64 | 19 | 18 | 8 | 7 | |
Rodzynki suszone | 0,25 szklanki, 15g | 108 | 62 | 59 | 25 | 22 | |
Śliwki suszone | 6 szt., 30g | 68 | 20 | 19 | 8 | 7 | |
Truskawki | 10 szt., 140g | 38 | 11 | 11 | 5 | 4 | |
Mandarynki | 2 średnie szt., 100g | 32 | 10 | 9 | 4 | 3 | |
Kiwi | 1 średnia szt., 88g | 42 | 13 | 12 | 5 | 4 | |
Maliny | 100g | 29 | 9 | 8 | 3 | 3 | |
Czarna porzeczka | 1 szklanka, 12g | 52 | 16 | 15 | 6 | 5 | |
Winogrona | 1 szklanka, 100g | 68 | 20 | 19 | 8 | 7 | |
Warzywa | Brokuły | 100g | 16 | 5 | 5 | 2 | 2 |
Burak | 100g | 28 | 8 | 8 | 3 | 3 | |
Cebula | 100g | 27 | 8 | 8 | 3 | 3 | |
Fasola biała | suche ziarna, 50g | 144 | 43 | 41 | 17 | 15 | |
Fasola szparagowa | 100g | 24 | 7 | 7 | 3 | 3 | |
Frytki | 10 średnich szt., 30g | 76 | 23 | 22 | 9 | 8 | |
Groszek zielony | 50g | 32 | 10 | 9 | 4 | 3 | |
Kalafior | 100g | 14 | 4 | 4 | 2 | 1 | |
Kapusta biała | 100g | 24 | 7 | 7 | 3 | 3 | |
Kukurydza gotowana | kolba, 250g | 145 | 44 | 41 | 17 | 15 | |
Marchew | 100g | 20 | 6 | 6 | 2 | 2 | |
Papryka konserwowa | 100g | 30 | 9 | 9 | 4 | 3 | |
Pomidor | 100g | 15 | 5 | 4 | 2 | 2 | |
Szparagi | 6 średnich szt., 420g | 59 | 18 | 17 | 7 | 6 | |
Szpinak | 100g | 13 | 4 | 4 | 2 | 1 | |
Por | 1 średnia szt., 124g | 17 | 5 | 5 | 2 | 2 | |
Kapusta kiszona | 100g | 11 | 3 | 3 | 1 | 1 | |
Kapusta pekińska | 1 średnia porcja, 70g | 7 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Sałata | 1 średnia główka, 200g | 20 | 6 | 6 | 2 | 2 | |
Kalarepa | 1 średnia szt., 140g | 28 | 8 | 8 | 3 | 3 | |
Brukselka | 100g | 28 | 8 | 8 | 3 | 3 | |
Zielony groszek | 100g | 10 | 3 | 3 | 1 | 1 | |
Konserwowy ogórek | 1 średnia szt., 50g | 8 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Chipsy | 10 szt., 45g | 242 | 73 | 69 | 29 | 25 | |
Kukurydza w puszce | 100g | 23 | 7 | 7 | 3 | 3 | |
Ziemniak | 100g | 60 | 18 | 17 | 7 | 6 | |
Słodycze i przekąski | Babeczka śmietankowa | 1 szt., 60g | 199 | 60 | 57 | 24 | 21 |
Baton Snikers | 1szt., 60g | 298 | 89 | 85 | 36 | 31 | |
Cukier | 1 łyżeczka, 10g | 41 | 12 | 12 | 5 | 4 | |
Dżem wysokosłodzony | 1 łyżka, 20g | 50 | 15 | 14 | 6 | 5 | |
Dżem niskosłodzony | 1 łyżka, 20g | 31 | 9 | 9 | 4 | 3 | |
Galaretka owocowa | 0,5 szklanki, 100g | 70 | 21 | 20 | 8 | 7 | |
Herbatnik | 1 szt., 10g | 44 | 13 | 13 | 5 | 5 | |
Karmelek | 5 szt., 20g | 80 | 24 | 23 | 10 | 8 | |
Keks owocowy | 50g | 194 | 58 | 55 | 23 | 20 | |
Miód naturalny | 1 łyżka, 20g | 65 | 20 | 19 | 8 | 7 | |
Pączek | 2 szt., 50g | 189 | 57 | 54 | 23 | 20 | |
Pierniki czekoladowe | 3 szt., 50g | 189 | 57 | 54 | 23 | 20 | |
Ptyś z bitą śmietaną | 50g | 174 | 52 | 50 | 21 | 18 | |
Sernik wiedeński | 100g | 344 | 103 | 98 | 41 | 36 | |
Szarlotka | 80g | 222 | 67 | 63 | 27 | 23 | |
Orzechy kokosowe | 100g | 606 | 182 | 173 | 73 | 64 | |
Orzeszki ziemne | 1 puszka, 140g | 791 | 237 | 226 | 95 | 83 | |
Orzechy laskowe | 100g | 646 | 194 | 185 | 78 | 68 | |
Orzechy włoskie | 100g | 651 | 195 | 186 | 78 | 69 | |
Zupy | Grzybowa zabielana | 1 szklanka, 250g | 75 | 23 | 21 | 9 | 8 |
Ogórkowa | 1 szklanka, 250g | 108 | 32 | 31 | 13 | 11 | |
Krupnik | 1 szklanka, 250g | 110 | 33 | 31 | 13 | `12 | |
Pomidorowa z makaronem | 1 szklanka, 250g | 90 | 27 | 26 | 11 | 9 | |
Kapuśniak | 1 szklanka, 250g | 58 | 17 | 17 | 7 | 6 | |
Jarzynowa | 1 szklanka, 250g | 83 | 25 | 24 | 10 | 9 | |
Zupa grochowa | 1 szklanka, 250g | 188 | 56 | 54 | 23 | 20 | |
Żurek z ziemniakami | 1 szklanka, 250g | 320 | 96 | 91 | 38 | 34 | |
Barszcz czerwony | 1 szklanka, 250g | 88 | 26 | 25 | 11 | 9 | |
Rosół z drobiu | 1 szklanka, 250g | 72 | 22 | 21 | 9 | 8 | |
Ziemniaczana | 1 szklanka, 250g | 103 | 31 | 29 | 12 | 11 | |
Alkohol | Likier | 1 kieliszek, 25g | 66 | 20 | 19 | 8 | 7 |
Piwo jasne | 0,5 l | 245 | 74 | 70 | 29 | 26 | |
Wino deserowe | 1 kieliszek, 100g | 96 | 29 | 27 | 12 | 10 | |
Wino czerwone | 1 kieliszek, 100g | 65 | 20 | 19 | 8 | 7 | |
Wino białe | 1 kieliszek, 100g | 65 | 20 | 19 | 8 | 7 | |
Szampan | 1 kieliszek, 100g | 76 | 23 | 22 | 9 | 8 | |
Wódka czysta | 1 kieliszek, 40g | 88 | 26 | 25 | 11 | 9 |
Słowa kluczowe: Licznik kalorii ze spalaniem spalanie kalorii spacer bieg pływanie warzywa owoce alkohol