Niezbędnik - Kobieta

Licznik kalorii ze spalaniem

2008-07-04 16:19:05
  produkt porcja
ilość kcal spacer* jazda na rowerze*pływanie* bieg*
Nabiał Żółtko jajka 1 duże, 17g 6018 17
7
6
  Białko jajka 1 duże, 33g16
5
5
2
2
  Jajko (żółtko 15g) 1 szt., 50g67
20
19
8
7
  Jugurt naturalny 2% tł. 1 szkl., 250ml150
45
43
18
16
  Mleko kwaszone 2% tł. 1 szkl., 250ml 12838
37
15
13
  Jogurt z owocami 1 szkl., 250ml 15045
43
18
16
  Kefir 2% tł. 1 szkl., 250ml128
38
37
15
13
  Lody100g
160
48
46
19
17
  Mleko odtłuszczone 0,5% tł. 1 szkl., 250ml98
29
28
12
10
  Mleko 2% tł. 1 szkl., 250ml 12838
37
15
13
  Mleko zagęszczone niesłodzone100g
131
39
37
16
14
  Serek topiony100g
299
90
85
36
31
  Ser twarogowy chudy100g
99
30
28
12
10
  Ser twarogowy homogenizowany100g
161
48
46
19
17
  Ser twarogowy tłusty100g
175
53
50
21
18
  Ser żółty 1 plasterek, 20g 5817
17
7
6
  Śmietana 12% tł.100g
133
40
38
16
14
  Śmietana 18% tł.100g
184
55
53
22
19
  Śmietana 30% tł.100g
287
86
82
34
30
Ryby i drób
Dorsz
100g
70
21
20
8
7
  Halibut
100g
99
30
28
12
10
  Karp
100g
111
33
32
13
12
  Krewetki
100g
73
22
21
9
8
  Makrela w oleju
100g
339
102
97
41
36
  Szprot w pomidorach
100g
173
52
49
21
18
  Śledź w oleju
100g
340
102
97
41
36
  Śledź marynowany
100g
183
55
52
22
19
  Pierś indyka
100g
84
25
24
10
9
  Uda indyka
100g
93
28
27
11
10
  Pierś kurczaka
100g
99
30
28
12
10
  Uda kurczaka
100g
101
30
29
12
11
  Wątróbki drobiowe
100g
136
41
39
16
14
Mięso, wędliny
Boczek wędzony
1 plasterek, 20g
103
29
27
11
11
  Pasztetowa
100g
345
104
99
41
36
  Salceson
100g
255
77
73
31
27
  Kiełbasa zwyczajna
100g
195
59
56
23
21
  Kotlet mielony wołowy
100g
210
63
60
25
22
  Kotlet schabowy
100g
357
107
102
43
38
  Parówki
1 szt., 45g
106
32
30
13
11
  Szynka gotowana
1 szt., 20g
45
14
13
5
5
  Wątróbka cielęca
100g
104
31
30
12
11
  Kabanosy
1 plasterek, 10g
32
10
9
4
3
  Kiełbasa myśliwska
100g, średnia
285
86
81
34
30
  Polędwica sopocka
100g
165
50
47
20
17
  Szynka z drobiu
100g
119
36
34
14
13
  Golonka
100g
247
74
71
30
26
  Cielęcina bez kości
100g
104
31
30
12
11
  Wołowina
100g
117
35
33
14
12
Tłuszcze
Majonez
1 łyżka, 20g
143
43
41
17
15
  Margaryna
1 łyżka, 15g
107
32
31
13
11
  Masło
1 łyżeczka, 5g
37
11
11
4
4
  Masło roślinne
1 łyżeczka, 5g
36
11
10
4
4
  Oleje roślinne
1 łyżka, 15g
133
40
38
16
14
  Smalec
1 łyżka, 15g
132
40
38
16
14
Przetwory zbożowe
Bułka grahamka
1 szt., 50g
129
39
37
15
14
  Chleb pszenny
1 kromka, 40g
100
30
29
12
11
  Chleb żytni
1 kromka, 40g
96
29
27
12
10
  Kasza jęczmienna
2 łyżki, 22g
28
8
8
3
3
  Kasza manna
6 łyżek, 30g
37
11
11
4
4
  Kopytka
100g
148
44
42
18
16
  Naleśniki - placki
100g
139
72
68
29
25
  Leniwe pierogi
100g
217
65
62
26
23
  Makaron 2-jajeczny
50g
53
16
15
6
6
  Otręby pszenne
5 łyżek, 30g
56
17
16
7
6
  Płatki kukurydziane
4 łyżki, 20g
73
22
21
9
8
  Płatki owsiane
4 łyżki, 26g
95
29
27
11
10
  Pumpernikiel
1 kromka, 50g
126
38
36
15
13
  Słone paluszki, precelki
1 paczka, 100g
385
116
110
46
41
  Pieczywo chrupkie
1 kromka, 8g
28
8
8
3
3
  Bułka zwykła
1 sztuka, 50g
136
41
39
16
14
  Ryż
1 łyżka, 20g
27
8
8
3
3
Napoje
Musztarda
1 łyżka, 15g
24
7
7
3
3
  Ketchup
1 łyżka, 20g
19
6
5
2
2
  Sosy sałatkowe
1 łyżka, 15g
69
21
20
8
7
  Cola, oranżada
250ml
105
32
30
13
11
  Herbata bez cukru
1 szklanka, 250g
0
0
0
0
0
  Kawa bez cukru
1 szklanka, 250g
5
2
1
1
1
  Kakao na mleku
1 szklanka, 250g
163
49
47
20
17
  Soki owocowe
0,5 szklanki, 120g
52
16
15
6
5
  Sok pomidorowy
0,5 szklanki, 120g
16
5
5
2
2
Owoce
Arbuz
100g
19
6
5
2
2
  Banan
1 szt. średnia, 180g
108
32
31
13
11
  Brzoskwinie z puszki
0,5 szt., 60g
33
10
9
4
3
  Grapefruit
0,5 szt. średnia, 150g
35
11
10
4
4
  Gruszki
1 szt. średnia, 150g
62
19
18
7
7
  Jabłka
1 szt. średnia, 150g
51
15
15
6
5
  Melon
0,5 szt. średnia, 750g
143
43
41
17
15
  Morele suszone
3 szt. średnie, 24g
68
21
19
8
7
  Pomarańcze
1 szt. średnia, 200g
64
19
18
8
7
  Rodzynki suszone
0,25 szklanki, 15g
108
62
59
25
22
  Śliwki suszone
6 szt., 30g
68
20
19
8
7
  Truskawki
10 szt., 140g
38
11
11
5
4
  Mandarynki
2 średnie szt., 100g
32
10
9
4
3
  Kiwi
1 średnia szt., 88g
42
13
12
5
4
  Maliny
100g
29
9
8
3
3
  Czarna porzeczka
1 szklanka, 12g
52
16
15
6
5
  Winogrona
1 szklanka, 100g
68
20
19
8
7
Warzywa
Brokuły
100g
16
5
5
2
2
  Burak
100g
28
8
8
3
3
  Cebula
100g
27
8
8
3
3
  Fasola biała
suche ziarna, 50g
144
43
41
17
15
  Fasola szparagowa
100g
24
7
7
3
3
  Frytki
10 średnich szt., 30g
76
23
22
9
8
  Groszek zielony
50g
32
10
9
4
3
  Kalafior
100g
14
4
4
2
1
  Kapusta biała
100g
24
7
7
3
3
  Kukurydza gotowana
kolba, 250g
145
44
41
17
15
  Marchew
100g
20
6
6
2
2
  Papryka konserwowa
100g
30
9
9
4
3
  Pomidor
100g
15
5
4
2
2
  Szparagi
6 średnich szt., 420g
59
18
17
7
6
  Szpinak
100g
13
4
4
2
1
  Por
1 średnia szt., 124g
17
5
5
2
2
  Kapusta kiszona
100g
11
3
3
1
1
  Kapusta pekińska
1 średnia porcja, 70g
7
2
2
1
1
  Sałata
1 średnia główka, 200g
20
6
6
2
2
  Kalarepa
1 średnia szt., 140g
28
8
8
3
3
  Brukselka
100g
28
8
8
3
3
  Zielony groszek
100g
10
3
3
1
1
  Konserwowy ogórek
1 średnia szt., 50g
8
2
2
1
1
  Chipsy
10 szt., 45g
242
73
69
29
25
  Kukurydza w puszce
100g
23
7
7
3
3
  Ziemniak
100g
60
18
17
7
6
Słodycze i przekąski
Babeczka śmietankowa
1 szt., 60g
199
60
57
24
21
  Baton Snikers
1szt., 60g
298
89
85
36
31
  Cukier
1 łyżeczka, 10g
41
12
12
5
4
  Dżem wysokosłodzony
1 łyżka, 20g
50
15
14
6
5
  Dżem niskosłodzony
1 łyżka, 20g
31
9
9
4
3
  Galaretka owocowa
0,5 szklanki, 100g
70
21
20
8
7
  Herbatnik
1 szt., 10g
44
13
13
5
5
  Karmelek
5 szt., 20g
80
24
23
10
8
  Keks owocowy
50g
194
58
55
23
20
  Miód naturalny
1 łyżka, 20g
65
20
19
8
7
  Pączek
2 szt., 50g
189
57
54
23
20
  Pierniki czekoladowe
3 szt., 50g
189
57
54
23
20
  Ptyś z bitą śmietaną
50g
174
52
50
21
18
  Sernik wiedeński
100g
344
103
98
41
36
  Szarlotka
80g
222
67
63
27
23
  Orzechy kokosowe
100g
606
182
173
73
64
  Orzeszki ziemne
1 puszka, 140g
791
237
226
95
83
  Orzechy laskowe
100g
646
194
185
78
68
  Orzechy włoskie
100g
651
195
186
78
69
Zupy
Grzybowa zabielana
1 szklanka, 250g
75
23
21
9
8
  Ogórkowa
1 szklanka, 250g
108
32
31
13
11
  Krupnik
1 szklanka, 250g
110
33
31
13
`12
  Pomidorowa z makaronem
1 szklanka, 250g
90
27
26
11
9
  Kapuśniak
1 szklanka, 250g
58
17
17
7
6
  Jarzynowa
1 szklanka, 250g
83
25
24
10
9
  Zupa grochowa
1 szklanka, 250g
188
56
54
23
20
  Żurek z ziemniakami
1 szklanka, 250g
320
96
91
38
34
  Barszcz czerwony
1 szklanka, 250g
88
26
25
11
9
  Rosół z drobiu
1 szklanka, 250g
72
22
21
9
8
  Ziemniaczana
1 szklanka, 250g
103
31
29
12
11
Alkohol
Likier
1 kieliszek, 25g
66
20
19
8
7
  Piwo jasne
0,5 l
245
74
70
29
26
  Wino deserowe
1 kieliszek, 100g
96
29
27
12
10
  Wino czerwone
1 kieliszek, 100g
65
20
19
8
7
  Wino białe
1 kieliszek, 100g
65
20
19
8
7
  Szampan
1 kieliszek, 100g
76
23
22
9
8
  Wódka czysta
1 kieliszek, 40g
88
26
25
11
9
* spalanie kalorii w minutach
Słowa kluczowe: Licznik kalorii ze spalaniem spalanie kalorii spacer bieg pływanie warzywa owoce alkohol
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Warto przeczytać
Brak zdjęcia
Indeks glikemiczny

Tabela z wartością kaloryczną i indeksem glikemicznym, co jesz na co dzień.

waga
Wskazane masy ciała

Wskazana masa ciała mężczyzn i kobiet.

Zobacz także
fotoostrowski_logotyp
Uwiecznienie pięknej chwili w obiektywie

Fotografia ślubna to uwiecznienie wspaniałych chwil tego jedynego dnia w życiu młodej pary, jej rodziny i przyjaciół.

suitcase
Niezbędniki w podróży

Zobacz, czego nie zapomnieć przy pakowaniu się na długi weekend majowy!

reklama Seasonal Color - zachwycaj jesienią z Converse
Seasonal Color - zachwycaj jesienią z Converse

Converse przedstawia składniki jesiennej kolekcji Chuck Taylor All Star Seasonal Color, niezawodnego eliksiru na nadciągającą niepogodę.

Ostatnio czytane
Brak zdjęcia
Indeks glikemiczny

Tabela z wartością kaloryczną i indeksem glikemicznym, co jesz na co dzień.

waga
Wskazane masy ciała

Wskazana masa ciała mężczyzn i kobiet.

Popularne
spalanie kalorii
Spalanie kalorii

Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

witaminy
Witaminy i minerały

Najważniejsze witaminy i minerały Sprawdź, co jeść dla zdrowia, urody i dobrej kondycji!

Konkurs Ziaja