M jak masaż

Zbliżająca się wielkimi krokami sesja może spowodować wzrost stresu i napięcie mięśni, co powoduje złe samopoczucie i z reguły nienajlepsze wyniki egzaminów. Więc, aby zrelaksować się po ciężkiej nauce proponuję „ zażyć” odżywczego dla ciała masażu. Masaż to zespół zabiegów, które oddziaływają w różny sposób na tkanki i narządy naszego ciała. Dzięki temu zmienia się wygląd i funkcjonowanie całego naszego organizmu. Można go wykonać samodzielnie w domu lub za pomocą partnera (co polecam podwójnie), można się także wybrać np. do klubu fitness, który ma w menu takie zabiegi. Jeżeli chodzi o rodzaje masażu, można wyróżnić :

Masaż klasyczny
Do masażu klasycznego należą zabiegi, które mają na celu poprawienie psychofizycznego stanu pacjenta, znajdują one zastosowanie w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób z dziedziny ortopedii, neurologii, pediatrii, ginekologii oraz chorób internistycznych. Masaż klasyczny uwzględnia odpowiednie ułożenie pacjenta, zapewniając rozluźnienie mięśni poddawanych masażowi. W zależności od sytuacji masaż klasyczny może być wykonywany w formie zabiegu całościowego lub częściowego. W tym masażu wykorzystuje się nie tylko bezpośrednie oddziaływanie bodźców mechanicznych na tkanki, ale również odruchowe zmiany zachodzące w ustroju na drodze neuroodruchowej.

Masaż relaksacyjny
Masaż ten ma przede wszystkim zastosowanie przy redukcji napięć oraz stresu. Stres atakuje zarówno małe jak i duże partie mięśni, osłabiając nie tylko ogólne krążenie, ale także cały układ limfatyczny, który jest oparty na regularnych skurczach mięśni. Nadmierne rozbudowanie niektórych mięśni, a także usztywnienie ich w wyniku oddziaływania chronicznego stresu wpływa nie tylko na sposób poruszania się, ale jednocześnie zmniejsza się elastyczność oraz gracja ciała.

Masaż aromaterapeutyczny
Jest to forma masażu relaksacyjnego z zastosowaniem wonnych olejków roślinnych, które skutecznie zwiększają efektywność masażu. Masaż olejkami eterycznymi jest coraz bardziej popularny nie tylko ze względu na jego skuteczność, ale także z powodu przyjemnych doznań. Mózg człowieka reaguje nawet na słabe bodźce zapachowe, dlatego też wystarczy niewielka ilość olejku. Aromaterapia wyjątkowo skutecznie zwalcza napięcia emocjonalne oraz odbudowuje nasz układ wegetatywny.

Masaż stóp
Masaż stóp można przeprowadzać ręcznie, przy użyciu specjalnego wałka do masażu, podczas chodzenia boso po kamieniach, np. na plaży lub po specjalnie przygotowanej płycie z wypukłościami. Zabieg może również wykonywać druga osoba, np. masażysta czy też partner w domowym zaciszu. Masażu dokonuje się palcami, opuszkami palców lub tzw. kostkami. Stopy przed masażem należy posmarować tłustym kremem; gwarantuje to łatwiejsze masowanie i zabezpiecza przed podrażnieniem skóry.

Masaż leczniczy
Oparty jest na technikach masażu klasycznego. Głównym celem jest leczenie pewnych zaburzeń organizmu poprzez zabiegi manualne. Każdy taki masaż może być poprzedzany zabiegami fizykalnymi np. naświetlaniem lampą Solux, okłady kompresem rozgrzewającym czy też wykonywany z użyciem środków wspomagających zabieg np. różnego rodzaju maści lecznicze działające przeciwbólowo, przeciwzapalnie i rozgrzewająco.

Osobiście polecam i życzę wszystkim studentkom i studentom też oczywiście udanej sesji. Trzymam kciuki, połamania piór!

Paulina Trawińska

(dlastudentki@dlastudenta.pl)

---