Zdrowie - Kobieta

Nie jesz warzyw? Sprawdź jakie mogą być tego konsekwencje!

2016-12-16 12:59:09

Każdego dnia powinniśmy spożywać minimum 500 gramów owoców i warzyw w różnej postaci. Co się dzieje z naszym organizmem jeśli wykluczymy tak ważny składnik diety?

Nasza odporność drastycznie spada. Jeśli nie dostarczymy naszemu układowi immunologicznemu odpowiednich witamin i składników mineralnych jego działanie znacznie się pogorszy. Co za tym idzie będziemy znacznie częściej chorować i dłużej się leczyć. Warzywa są źródłem witaminy E, silnego przeciwutleniacza.  Wzmacnia ona nasz system odpornościowy, a także neutralizuje szkodliwe działanie wolnych rodników, odpowiedzialnych za uszkadzanie tkanek i przyspieszanie procesów starzenia organizmu.

Jeśli w twojej diecie zabraknie warzyw podkręcających przemianę materii, możesz zacząć zmagać się z  nadprogramowymi kilogramami. Warto włączyć do swojej diety warzywa bogate w błonnik, który nie tylko reguluje trawienie i zapobiega otyłości, ale również chroni przed nadciśnieniem czy chorobą wieńcową.

Niestety brak warzyw w diecie odczują także nasze oczy, które potrzebują pewnych substancji zawartych w roślinach, np. luteiny. Jej największą dawkę znajdziemy m.in. w jarmużu, szpinaku, brokułach czy kukurydzy.

Nie jedząc warzyw możemy nabawić się niedoborów potasu. Niestety szybko zacznie to wpływać na prace naszego serca. Zacznie bić nieregularnie, a ty będziesz się czuła zmęczona. Niedoborom potasu towarzyszą także skurcze mięśni. Jak najszybciej wprowadź do jadłospisu pomidory i ich przetwory, buraki, seler oraz szpinak.

Jedną z konsekwencji wykluczenia warzyw z diety może być także zakwaszenie organizmu. Prowadzi ono do pogorszenia samopoczucia, zmęczenia, braku energii. Zakwaszone środowisko osłabia także układ odpornościowy. Pojawiają się także problemy z kruchymi paznokciami, włosy tracą blask i zaczynają wypadać, skóra staje się sucha, pojawiają się wypryski oraz zaczerwienienia.

Podsumowując… Nie warto rezygnować z warzyw w codziennej diecie. Z pewnością odbije się to na naszym zdrowiu oraz samopoczuciu.

 

foto: pixabay.com

KM

Słowa kluczowe: warzywa, dieta, konsewencje, zdrowa dieta, owoce i warzywa w diecie
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
Dieta dla studentÃłw
Dieta dla studentów - jakie produkty wspierają pracę mózgu?

Wybierając odpowiednią żywność, możesz znacząco poprawić przyswajanie wiedzy.

Depresja ma wiele twarzy. Być moÅźe widzisz ją codziennie w lustrze
Depresja ma wiele twarzy. Być może widzisz ją codziennie w lustrze

23.02 - Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją

Polecamy
PodrÃłÅźe dają zdrowie
Podróże dają zdrowie

Jak podróże mogą wpłynąć na zdrowie psychiczne?

Dieta paleo - na czym polega?

Powrót do epoki kamiennej - dlaczego paleo jest nazywana dietą człowieka pierwotnego? Dowiedz się, jak odżywiali się twoi przodkowie i weź z nich przykład.

Ostatnio dodane
Dieta dla studentÃłw
Dieta dla studentów - jakie produkty wspierają pracę mózgu?

Wybierając odpowiednią żywność, możesz znacząco poprawić przyswajanie wiedzy.

Popularne
Dzień Kobiet - jak świętować ten dzień? - 5 pomysłÃłw
Dzień Kobiet - co robić w to święto? 5 pomysłów

Zobacz, jak spędzić Dzień Kobiet, aby w pełni go celebrować.

Dieta dla studentÃłw
Dieta dla studentów - jakie produkty wspierają pracę mózgu?

Wybierając odpowiednią żywność, możesz znacząco poprawić przyswajanie wiedzy.