Różności - Kulinaria

Owsianka na śniadanie - szybko, smacznie, zdrowo!

2017-09-04 12:33:56

Owsianka to jedno z najbardziej uniwersalnych dań na śniadanie. Smakuje ona jednakowo dobrze dorosłym i dzieciom. Dietetycy polecają ją, ze względu na dostarczanie organizmowi energii i odporności na co dzień. Owies jest nie tylko źródłem białka ale również żelaza, magnezu, fosforu, cynku, selenu oraz witamin B1 i B6.

owsianka

Właściwości lecznicze tej potrawy korzystnie wpływają na koncentrację człowieka, polepszają pamięć, zapobiegają zmęczeniu. Owsianka jest dobrym rozwiązaniem dla ludzi, którzy walczą z nadwagą, ponieważ zawiera betaglukan i kontroluje poziom cukru w organiźmie. Śniadanie z owsianką pozwala zaspokoić głód i zjeść o wiele mniej w ciągu dnia. Ludziom, którzy mają problem z łamaniem się paznokci, wypadaniem włosów i wrażliwością skóry, owsianka pomoże je wzmocnić. Oprócz tego, że owsianka jest zdrowym oraz smacznym daniem, jej gotowanie nie zajmuje dużo czasu i nie wymaga żadnych specjalnych  umiejętności kucharskich. Duża zaleta owsianki polega również na tym, że istnieje wiele sposobów jej przygotowania. Oto kilka przepisów na codziennie pyszny poranek.

Owsianka z bananem i czekoladą na dobry nastrój

Banan i czekolada są na podium wśród produktów polecanych jako antydepresanty. Dodanie tych dwóch składników do owsianki gwarantuje nie tylko pyszny poranek, ale również i dobry nastrój na cały dzień.

Składniki:

–    płatki owsiane
–    woda
–    mleko
–    cukier
–    sól
–    banan
–    czekolada (lub polewa czekoladowa)

Przygotowanie

Wsypać płatki do garnka, zalać wodą i gotować na małym ogniu przez 5 minut. Płatki muszą rozmięknąć i wchłonąć większość wody. Dodać mleka i dokładnie zmieszać. Według własnego gustu  dodać sól i cukier. Gotować kolejne 4-5 minut na małym ogniu. Gotową owsiankę wyłożyć do miski. Dodać do niej pokrojonego w plastry banana oraz połamaną czekoladę (w przypadku polewy czekoladowej – polać nią owsiankę).  Śniadanie na dobry nastrój gotowe!

Owsianka z mieszanką studentską i kiwi dla efektywniejszej pracy mózgu

Potrzebujesz:

–    płatki owsiane
–    woda
–    mleko
–    sól
–    cukier
–    mieszanka studentska
–    kiwi
–    miód

Przygotowanie

 Wsypać płatki do garnka, zalać wodą i gotować na małym ogniu przez 5 minut. Płatki muszą rozmięknąć i wchłonąć większość wody. Dodać mleko i małą łyżeczkę miodu i dokładnie zmieszać.  Gotować kolejne 4-5 minut na małym ogniu. Ugotowaną owsiankę podajemy wraz z pokrojonymi kawałeczkami kiwi. Posypujemy wszystko garścią mieszanki studentskiej. W taki sposób przygotowana owsianka wspomaga prace mózgu i inspiruje nas do działania.

Owsianka ze śliwką na odchudzanie

Śliwki wspomagają proces odchudzania, dlatego, mimo, że nie są one najpopularniejszym owocem wśród Polaków, warto zwrócić na nie uwagę.

Potrzebujesz:

–    płatki owsiane
–    woda
–    śliwki (najlepiej świeże)
–    sól

Przygotowanie

Wlać wodę do garnka. Do wrzątku wsypać płatki owsiane i gotować 5 minut na wolnym ogniu.  Później dodać śliwki pokrojone w kostkę i dobrze zmieszać, gotować jeszcze 4-5 minut. Ugotowaną owsiankę podawać trzeba na gorąco, można posypać małą ilością orzechów.

Chcesz zaczynać dzień z dobrym nastrojem i mieć dużo energii? Pomyśl o włączeniu owsianki do swojej diety na stałe.

RN

fot. pixabay.com

Słowa kluczowe: jedzenie, przepis, jak zrobić, poradnik
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
Dzień Dyni 2023 - jakie zastosowania moÅźe mieć dynia?
Dzień Dyni 2023 - jakie zastosowania może mieć dynia?

Sprawdź, do czego przyda się dynia!

Co powinno się jeść na śniadanie? 5 pomysłÃłw na poranne posiłki
Co powinno się jeść na śniadanie? 5 pomysłów na poranne posiłki

Zobacz, co jeść, a czego unikać w menu śniadaniowym.

5 powodÃłw, dla ktÃłrych warto jeść banany
5 powodów, dla których warto jeść banany

Niewielu zdaje sobie sprawę z tego, jak zdrowe są banany.

Polecamy
durian
Durian z żytniówką, czyli śmiertelnie niebezpieczne połączenie

Dowiedz się więcej na temat zabójczej mieszanki, której znajomość wyceniono na 20 tysięcy złotych!

Dlaczego warto jeść dynię
Dlaczego warto jeść dynię?

Sprawdź, jakie korzyści niesie ze sobą regularne spożywanie dyni.

Ostatnio dodane
Dzień Dyni 2023 - jakie zastosowania moÅźe mieć dynia?
Dzień Dyni 2023 - jakie zastosowania może mieć dynia?

Sprawdź, do czego przyda się dynia!

Co powinno się jeść na śniadanie? 5 pomysłÃłw na poranne posiłki
Co powinno się jeść na śniadanie? 5 pomysłów na poranne posiłki

Zobacz, co jeść, a czego unikać w menu śniadaniowym.

Popularne
Dzień Kobiet - jak świętować ten dzień? - 5 pomysłÃłw
Dzień Kobiet - co robić w to święto? 5 pomysłów

Zobacz, jak spędzić Dzień Kobiet, aby w pełni go celebrować.

Dieta dla studentÃłw
Dieta dla studentów - jakie produkty wspierają pracę mózgu?

Wybierając odpowiednią żywność, możesz znacząco poprawić przyswajanie wiedzy.