Różności - Kulinaria

Owsianka na śniadanie - szybko, smacznie, zdrowo!

2017-09-04 12:33:56

Owsianka to jedno z najbardziej uniwersalnych dań na śniadanie. Smakuje ona jednakowo dobrze dorosłym i dzieciom. Dietetycy polecają ją, ze względu na dostarczanie organizmowi energii i odporności na co dzień. Owies jest nie tylko źródłem białka ale również żelaza, magnezu, fosforu, cynku, selenu oraz witamin B1 i B6.

owsianka

Właściwości lecznicze tej potrawy korzystnie wpływają na koncentrację człowieka, polepszają pamięć, zapobiegają zmęczeniu. Owsianka jest dobrym rozwiązaniem dla ludzi, którzy walczą z nadwagą, ponieważ zawiera betaglukan i kontroluje poziom cukru w organiźmie. Śniadanie z owsianką pozwala zaspokoić głód i zjeść o wiele mniej w ciągu dnia. Ludziom, którzy mają problem z łamaniem się paznokci, wypadaniem włosów i wrażliwością skóry, owsianka pomoże je wzmocnić. Oprócz tego, że owsianka jest zdrowym oraz smacznym daniem, jej gotowanie nie zajmuje dużo czasu i nie wymaga żadnych specjalnych  umiejętności kucharskich. Duża zaleta owsianki polega również na tym, że istnieje wiele sposobów jej przygotowania. Oto kilka przepisów na codziennie pyszny poranek.

Owsianka z bananem i czekoladą na dobry nastrój

Banan i czekolada są na podium wśród produktów polecanych jako antydepresanty. Dodanie tych dwóch składników do owsianki gwarantuje nie tylko pyszny poranek, ale również i dobry nastrój na cały dzień.

Składniki:

–    płatki owsiane
–    woda
–    mleko
–    cukier
–    sól
–    banan
–    czekolada (lub polewa czekoladowa)

Przygotowanie

Wsypać płatki do garnka, zalać wodą i gotować na małym ogniu przez 5 minut. Płatki muszą rozmięknąć i wchłonąć większość wody. Dodać mleka i dokładnie zmieszać. Według własnego gustu  dodać sól i cukier. Gotować kolejne 4-5 minut na małym ogniu. Gotową owsiankę wyłożyć do miski. Dodać do niej pokrojonego w plastry banana oraz połamaną czekoladę (w przypadku polewy czekoladowej – polać nią owsiankę).  Śniadanie na dobry nastrój gotowe!

Owsianka z mieszanką studentską i kiwi dla efektywniejszej pracy mózgu

Potrzebujesz:

–    płatki owsiane
–    woda
–    mleko
–    sól
–    cukier
–    mieszanka studentska
–    kiwi
–    miód

Przygotowanie

 Wsypać płatki do garnka, zalać wodą i gotować na małym ogniu przez 5 minut. Płatki muszą rozmięknąć i wchłonąć większość wody. Dodać mleko i małą łyżeczkę miodu i dokładnie zmieszać.  Gotować kolejne 4-5 minut na małym ogniu. Ugotowaną owsiankę podajemy wraz z pokrojonymi kawałeczkami kiwi. Posypujemy wszystko garścią mieszanki studentskiej. W taki sposób przygotowana owsianka wspomaga prace mózgu i inspiruje nas do działania.

Owsianka ze śliwką na odchudzanie

Śliwki wspomagają proces odchudzania, dlatego, mimo, że nie są one najpopularniejszym owocem wśród Polaków, warto zwrócić na nie uwagę.

Potrzebujesz:

–    płatki owsiane
–    woda
–    śliwki (najlepiej świeże)
–    sól

Przygotowanie

Wlać wodę do garnka. Do wrzątku wsypać płatki owsiane i gotować 5 minut na wolnym ogniu.  Później dodać śliwki pokrojone w kostkę i dobrze zmieszać, gotować jeszcze 4-5 minut. Ugotowaną owsiankę podawać trzeba na gorąco, można posypać małą ilością orzechów.

Chcesz zaczynać dzień z dobrym nastrojem i mieć dużo energii? Pomyśl o włączeniu owsianki do swojej diety na stałe.

RN

fot. pixabay.com

Słowa kluczowe: jedzenie, przepis, jak zrobić, poradnik
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
Jak odÅ›wieÅźyć chleb?
Jak odświeżyć chleb?

Zastanawiasz się, co zrobić z czerstwego pieczywa? Oto pomysły, które cię zainspirują.

Jego smrÃłd skarpet i zgnitego miÄ™sa przeraÅźajÄ…! Oto najbardziej Å›mierdzÄ…cy owoc Å›wiata
Jego smród skarpet i zgniłego mięsa przeraża! Oto najbardziej śmierdzący owoc świata

Durian jest tak śmierdzący, że czuć go z kilkunastu metrów.

PrzekÄ…ski na Sylwestra
Przekąski na Sylwestra

Na imprezę sylwestrową warto zrobić małe przekąski, które idealnie sprawdzą się w menu.

Polecamy
Fakty i mity o waflach ryżowych
Fakty i mity o waflach ryżowych

Chcąc być świadomym tego, co jemy warto poznać wszystkie fakty i mity, które krążą wokół tej coraz popularniejszej przekąski.

Jak zrobić sos serowy [PRZEPIS]
Jak zrobić sos serowy [PRZEPIS]

Sos serowy pasuje do wielu dań. Jego dodatkowym atutem jest prosty sposób przyrządzenia, ale i mały zasób finansowy! Zobaczcie, jakie to proste.

Ostatnio dodane
Jak odÅ›wieÅźyć chleb?
Jak odświeżyć chleb?

Zastanawiasz się, co zrobić z czerstwego pieczywa? Oto pomysły, które cię zainspirują.

Jego smrÃłd skarpet i zgnitego miÄ™sa przeraÅźajÄ…! Oto najbardziej Å›mierdzÄ…cy owoc Å›wiata
Jego smród skarpet i zgniłego mięsa przeraża! Oto najbardziej śmierdzący owoc świata

Durian jest tak śmierdzący, że czuć go z kilkunastu metrów.

Kupony i kody rabatowe