PILATES - smukła sylwetka i dobry nastrój

"Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi".

Oto słowa twórcy, jednej z najpopularniejszych i najbardziej skutecznych metod ćwiczeń na świecie, Josepha Pilatesa. Jak zapewne domyślacie się stworzył on niesamowity system ćwiczeń, wykonywanych bez stresu przy spokojnej muzyce, wpływających na wygląd naszego ciała i na dobre samopoczucie ćwiczącego, powszechnie znany jako Pilates.

Historia Pilates sięga lat 20. ubiegłego wieku. Początek podczas wielkiej epidemii grypy w Anglii, gdzie osoby ćwiczące według tej metody uchroniły się przed zachorowaniami. Po wojnie Joseph Pilates wrócił do Niemiec, gdzie swoimi ćwiczeniami zainteresował tancerzy, w tym słynnego Rudolfa von Laban'a. W Stanach Zjednoczonych razem z żoną założył pierwszy zakład gimnastyki przy Nowojorskim balecie. Początkowo ćwiczeniami interesowali się głównie tancerze oraz fizjoterapeuci. Obecnie gorączka Pilates opanowała cały świat.

Na czym polega metoda Pilates?

Pilates wymaga wysokiej koncentracji i skupienia. Ćwiczący wykonuje precyzyjne i powolne ruchy o niewielkim zasięgu. Poprzez prawidłowe wykonywanie ćwiczeń jesteśmy w stanie wysmuklić sylwetkę oraz uzyskać płaski brzuch i pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Mięśnie rozciągają się, wzmacniają i stają się bardziej elastyczne, przez co całe ciało odzyskuje sprężystość, figura staje się smukła, a chód lekki i pełen gracji. Charakterystyczny jest także fakt, iż ćwiczący nie skupia się tylko na mięśniach dużych i mocnych, ale wzmacnia też mięśnie małe i słabe, o istnieniu których często w ogóle nie zdajemy sobie sprawy. Dopóki nie zaczniemy ćwiczyć.

W sklepach znajdziecie bogatą ofertę płyt DVD z programem ćwiczeń. Wystarczy mata, wygodny i nie krępujący ruchów strój i jesteście gotowi. Dla bardziej wymagających polecam ofertę klubów fitness, które modyfikują podstawy Pilates i na ich bazie tworzą skuteczne i bezpieczne programy ćwiczeń.

Ja pierwsze kroki z Pilates mam już za sobą. Efekty w postaci smukłych ud i płaskiego brzuszka mobilizują. Zapraszam do ćwiczeń, bo naprawdę warto!

Dagmara Trebenda
(dagmara.trebenda@dlastudenta.pl)

---