Problemy z zasypianiem

Nie każda osoba przykładając głowę do poduszki, od razu zasypia. Sporo ludzi leżąc w łóżku wierci się kilka godzin, bezskutecznie próbując zasnąć. Jak się okazuje na problemy z zasypianiem cierpii wiele osób, a zaburzenia snu mogą powodać naprawdę nieprzyjemne dolegliwości. Czy jest sposób na bezsenność i jak poradzić sobie z brakiem snu?

Problemy z zasypianiem

Na problemy z zasypianiem skarży się wiele osób. Często są one spowodowane stresującymi sytuacjami, które mocno na nas oddziaływują i powodują, że mamy kłopoty ze snem i zmagamy się bezsennością. Przed położeniem się do łóżka warto skupić swoje myśli na czymś przyjemnym, wyłączając stresujące sytuacje, które sprawiają, że nie możemy zasnąć. Na pewno na higienę i jakość snu nie wpływa dobrze spożywanie alkoholu. Różnego rodzaju używki mogą potęgować brak snu i bezsenność. Bardzo ważne jest więc, aby zadbać o odpowiednią dietę, która zniweluje problemy z zasypianiem. Przed położeniem się spać nie należy spożywać tłustych potraw i jeść dużych posiłków. Najlepszą opcją jest spożycie ostatniego dania na kilka godzin przed pójściem spać.

Kłopoty ze snem - sposoby na bezsenność

Aby zniwelować problemy z zasypianiem należy przygotować sypialnię do tego, aby była miejscem, gdzie z chęcią będziemy się relaksować. Bardzo ważne jest, aby pokój był wywietrzony, dlatego nawet zimą powinniśmy otwierać na kilkanaście minut okno, aby wpuścić do środka świeże powietrze. Na pewno ułatwi zasypianie odpowiedni materac. Dużo łatwiej będzie zasnąć w wygodnym łóżku, dostosowanym do naszego kręgosłupa. To samo tyczy się pościeli i kołder. Powinny być one wykonane z naturalnych materiałów. Okrycia, które wykonane są ze sztucznych tkanin nie wpływają tak pozytywnie na jakość naszego snu, jak pościele, kołdry i koce, które są miękkie i przede wszystkim zrobione z bawełny lub innych naturalnych materiałów. Również dobrym sposobem na bezsenność jest picie przed snem naparów z ziół. Kojąco na nerwy i wciszająco działa melisa. Herbatka z niej nie tylko nas uspokoi, ale sprawi, że zdecydowanie szybciej zaśniemy.

gol

fot. pixabay.com