Rolkowe szaleństwo

Zamiast rowerów albo joggingu coraz częściej wybieramy rolki. Powód? Zdrowy i przyjemny sposób na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Próbowałaś jeździć na rolkach? Jeśli nie, zrób to jak najszybciej! To nie tylko jeden ze sposobów na schudnięcie, ale też coraz modniejszy element sportowego trybu życia.

Jazda na rolkach to rozrywka i relaks dla wszystkich osób. Niezależnie od wieku. Z roku na rok coraz więcej z nas uprawia ten rodzaj sportu. Liczba kalorii, które tracimy porównywalna jest z tą spalaną podczas jazdy na rowerze. Podczas treningu pobudzamy do pracy nie tylko mięśnie nóg, ale także rąk i tułowia. Wzmacnia się także serce, układ krążenia oraz ogólna odporność organizmu. Jazda na rolkach jest bardzo dobrym sposobem modelowania sylwetki. Ponadto, jak każda aktywność fizyczna, przyczynia się do produkowania endorfin- hormonów szczęścia, które zapewniają nam poprawę humoru. Może jednak prowadzić od urazów. Aby ich uniknąć, do jazdy należy odpowiednio się przygotować. Zakładaj ochraniacze na kolana, łokcie oraz nadgarstki, postaraj się nie zapominać o kasku. Przed pierwszą rolkową wyprawą konieczne jest opanowanie techniki hamowania, np. poprzez wysunięcie jednej stopy do przodu, przechylenie i naciśnięcie ostatnią rolką na hamującą gumę. Początkujący powinni unikać nierówności terenu oraz kontrolować tempo jazdy. Przed treningiem konieczna jest także krótka rozgrzewka. Marsz oraz ćwiczenia rozciągające. Pamiętajmy, aby w trakcie jazdy nasze kolana zawsze były lekko ugięte, natomiast stopy lekko skierowane na zewnątrz. Głowę i plecy powinniśmy trzymać prosto.

Na rynku jest duży wybór sprzętu: różne rodzaje rolek miękkich (rekreacyjnych) oraz twardych (do jazdy ekstremalnej). Rolki miękkie są dużo wygodniejsze, ale nie zapewniają takiej stabilności stawów, jak rolki twarde, które z kolei są mniej elastyczne. Przed zakupem należy je przymierzyć i przejechać się w nich. Aby sprawdzić, czy but nie jest za mały, należy podnieść duży palec u nogi. Po wyborze odpowiedniego ekwipunku, można wyruszyć w drogę. Pamiętajmy, że zgodnie z prawem o ruchu drogowym, osoby jeżdżące na rolkach traktowane są jako piesi. Na drogą mogą wyjechać jedynie wtedy, gdy ruch nie jest nasilony. Korzystajmy więc z chodników oraz ścieżek rowerowych, ale róbmy to w taki sposób, aby nie przeszkadzać innym. Wybierając się w drogę pamiętajmy, aby zabrać ze sobą butelkę wody. Na dłuższe trasy mogą przydać się ochraniacze na rolki, które pozwalają normalnie chodzić, gdy pojawi się nieoczekiwana przeszkoda, np. schody.

Jazda na rolkach jest świetnym sposobem spędzania wolnego czasu dla osób, które dbają o formę. Wpływa nie tylko na naszą fizyczność, ale także na psychikę. Nie wierzmy pogłoskom, że wyobrażając sobie, że ćwiczymy, spalamy tkankę tłuszczową. Włóżmy rolki i przekonajmy się o dobrodziejstwach, jakie niesie ten sport.

Monika Grodzka
(monika.grodzka@dlastudenta.pl)

Fot. Anna Wawrzyniak

---