Fitness - Kobieta

Sportowe wspomagacze

2007-10-23 23:10:52
 Bieganie, jazda na rowerze, podnoszenie ciężarów czy może pływanie. Różne rodzaje aktywności fizycznej, różne ilości straconej energii i spalonych kalorii. Wysiłek fizyczny to zdrowie, a raczej jedna ze składowych zdrowego stylu życia.
 
 
Ćwicząc i będąc aktywnym, nie zdajemy sobie często sprawy, jak bardzo eksploatowany jest nasz organizm. Porównajmy nasz organizm do samochodu, który po dłuższej podróży potrzebuje uzupełnienia paliwa, płynu do spryskiwaczy czy powietrza w oponach. Po każdym wysiłku nasz organizm jest pozbawiony substancji odżywczych, elektrolitów i wody. Jak dbać o swoje ciało aby ruch nie szkodził? Odpowiedź znajdziecie poniżej.

Każdy szanujący swoje ciało sportowiec uzupełnia mikro i makroelementy tracone podczas wysiłku fizycznego. Bardzo dużym ułatwieniem okazuje się picie napojów izotonicznych. Są to napoje na bazie wody mineralnej uzupełnione solami mineralnymi i glukozą. Ważne jest, żeby nie pić czystej wody mineralnej po bardzo intensywnym wysiłku, ponieważ może doprowadzić to do zbyt dużego rozcieńczenia płynów zewnątrzkomórkowych. Spadek energii, który towarzyszy dużemu wysiłkowi fizycznemu może być uzupełniony poprzez spożywanie batonów energetycznych. Są to doskonale skomponowane odżywki węglowodanowe wzbogacone o aminokwasy, minerały oraz witaminy.

Przyrost masy mięśniowej, który każdy mężczyzna chciałby osiągnąć już przy drugim wypadzie na siłownię, można przyspieszyć, stosując odżywki proteinowe. Ze względu na źródło występowania białka możemy podzielić na kilka rodzajów - kazeina, białko serwatkowe, sojowe oraz białko jajek. Poszczególne białka są przyswajane przez ludzki organizm w różnym czasie. Dla przykładu jeśli chcecie osiągnąć szybki efekt w krótkim czasie, polecane jest stosowanie proteiny serwatkowej. Najdłużej absorbowana jest kazeina. Nie zapominajmy, że istnieją na naszym rynku mieszanki białkowe, które w swoim składzie zawierają różne ilości poszczególnych protein. Możecie spotkać się także z odżywkami proteinowymi wysoko i niskokalorycznymi. Te pierwsze, tzw. Weight Geiner powodują szybki przyrost masy mięśniowej, drugie z kolei, zwane Low Carb służą spadkowi bądź utrzymaniu określonej wagi.

Nie obawiajcie się stosowania wspomagaczy. Używane w odpowiedniej ilości nie spowodują spustoszenia w waszym organizmie, a wręcz pomogą w uzyskaniu wymarzonej sylwetki.

Dagmara Trebenda

(dagmara.trebenda@dlastudenta.pl)
Słowa kluczowe: fitness ćwiczenia sportowe wspomagacze sterydy
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
  • Re: l-karnityna [0]
    Odpowiedź na: l-karnityna
    pytajniczek
    2009-12-07 18:59:56
    A dlaczego akurat ta Direct? Jest lepsza od innych? Bo właśnie sporo dobrego o tym suplemencie słyszałam, a jako że chodzę regularnie na aerobik, to też rozważam l-karnitynę... Poproszę o radę;)
  • l-karnityna [1]
    kot
    2009-12-07 13:18:31
    Ja tam tylko ze "wspomagaczy" uznaje l-karnitynę. Jest naturalną substancją i dodatkowe dawki nikomu nie szkodzą. Osobiście biorę Direct i jestem bardzo zadowolona.
Zobacz także
powe joga
Na czym polega power joga?

Poznaj szczegóły treningu.

puppy
Puppy joga - czym jest i na czym polega?

Jakie korzyści niosą ze sobą ćwiczenia?

boks
Boks dla kobiet - jak wygląda trening?

Poznaj szczegóły treningu, który zyskuje coraz większą popularność.

Polecamy
siłownia
Jak pójść pewnym siebie na siłownie?

Oto rzeczy, o który warto pamiętać zanim pójdziemy pierwszy raz na siłownie.

siłownia
Dlaczego tracimy motywację do ćwiczeń?

Sprawdź, jak zachować regularność w swoich treningach.

Ostatnio dodane
powe joga
Na czym polega power joga?

Poznaj szczegóły treningu.

puppy
Puppy joga - czym jest i na czym polega?

Jakie korzyści niosą ze sobą ćwiczenia?

Popularne
Dzień Kobiet - jak świętować ten dzień? - 5 pomysłÃłw
Dzień Kobiet - co robić w to święto? 5 pomysłów

Zobacz, jak spędzić Dzień Kobiet, aby w pełni go celebrować.

Dieta dla studentÃłw
Dieta dla studentów - jakie produkty wspierają pracę mózgu?

Wybierając odpowiednią żywność, możesz znacząco poprawić przyswajanie wiedzy.