Niezbędnik - Kobieta

Zapotrzebowanie kaloryczne

2006-04-08 00:00:00

Zapotrzebowanie kaloryczne kobiet
zajęcie siedzące - 2300 kcal (9600 kJ)

składniki odżywcze	wybrane witaminy	wybrane składniki mineralne
białka: 70 w tym zwierzęce 23-46 g tłuszcze: 65-90 g węglowodany: 360-300 g	A: 800 µg B1: 1,2 mg B2: 1,2 mg PP: 12 mg C: 70 mg	wapń: 0,8 g żelazo: 12 mg fosfor: 0,8 g magnez: 350-300 mg

umiarkowana praca - 2800 kcal (11700 kJ)

składniki odżywcze	wybrane witaminy	wybrane składniki mineralne
białka: 80 w tym zwierzęce 27-53 g tłuszcze: 80-110 g węglowodany: 440-395 g	A: 800 µg B1: 1,4 mg B2: 1,4 mg PP: 14 mg C: 70 mg	wapń: 0,8 g żelazo: 12 mg fosfor: 0,8 g magnez: 350-300 mg

ciężka praca - 3200 kcal (13400 kJ)

składniki odżywcze	wybrane witaminy	wybrane składniki mineralne
białka: 90 w tym zwierzęce 30-40 g tłuszcze: 90-120 g węglowodany: 510-435 g	A: 800 µg B1: 1,5 mg B2: 1,8 mg PP: 15 mg C: 70 mg	wapń: 0,8 g żelazo: 12 mg fosfor: 0,8 g magnez: 350-300 mg

ciężarne - 2800 kcal (11700 kJ)

składniki odżywcze	wybrane witaminy	wybrane składniki mineralne
białka: 95 w tym zwierzęce 35-45 g tłuszcze: 80-100 g węglowodany: 430-360 g	A: 1000 µg B1: 1,8 mg B2: 2,0 mg PP: 18 mg C: 90 mg	wapń: 1,4 g żelazo: 15 mg fosfor: 1,2 g magnez: 450 mg

karmiące - 3400 kcal (14200 kJ)

składniki odżywcze	wybrane witaminy	wybrane składniki mineralne
białka: 110 w tym zwierzęce 35-50 g tłuszcze: 95-130 g węglowodany: 525-450 g	A: 1200 µg B1: 2,0 mg B2: 2,5 mg PP: 20 mg C: 100 mg	wapń: 2,0 g żelazo: 18 mg fosfor: 1,3 g magnez: 450 mg

Słowa kluczowe: zapotrzebowanie kaloryczne

Komentarze

Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.

Zobacz także

Jak pakować się do samolotu, aby zmieścić się w bagaÅź podręczny?

Jak pakować się do samolotu, aby zmieścić się w bagaż podręczny?

Dzięki temu unikniesz kosztów za dodatkowy bagaż!

Damski trekkingowy zestaw: od warstwy bazowej do wodoodpornych kurtek przeciwdeszczowych

Jak się naszykować na trekking? Podpowiadamy!

Jak zmotywować się do pracy po przerwie świątecznej? - praktyczne wskazÃłwki

Jak zmotywować się do pracy po przerwie świątecznej? - praktyczne wskazówki

Powrót do obowiązków po długiej przerwie jest dla wielu trudnym wyzwaniem.

Polecamy

Jak oszczędzać prąd? 5 porad, ktÃłre sprawią, Åźe rachunki będą mniejsze

Jak oszczędzać prąd? 5 porad, które sprawią, że rachunki będą mniejsze

Zobacz, co zrobić, żeby zużywać mniej prądu.

Jakie firany wybrać do kawalerki?

Sprawdźcie, jakie firany wybrać do kawalerki, aby optycznie powiększyć przestrzeń mieszkania.

Polecamy

Ostatnio dodane

Jak pakować się do samolotu, aby zmieścić się w bagaż podręczny?

Dzięki temu unikniesz kosztów za dodatkowy bagaż!

Damski trekkingowy zestaw: od warstwy bazowej do wodoodpornych kurtek przeciwdeszczowych

Jak się naszykować na trekking? Podpowiadamy!

Popularne

Spalanie kalorii

Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

Krwawienie po stosunku

Szczęśliwa po stosunku, masz wrażenie jakbyś znajdowała się w raju. Chciałoby się krzyknąć: Chwilo trwaj! Nic nie sprowadzi cię szybciej na Ziemie, jak fakt, iż ...

72 h po...

Co zrobić w sytuacji, gdy odbyłaś stosunek bez zabezpieczenia i obawiasz się zajścia w niechcianą ciążę?