Jadłospis dla kobiet odchudzających się

Dzień 1
Śniadanie1:
- kanapka z chleba Graham z serem żółtym, szynką drobiową i świeżym ogórkiem
- szklanka mleka
- czerwona herbata

Śniadanie2:
- jogurt naturalny z muesli
- grejpfrut

Obiad:
- pierś kurza gotowana
- kasza jęczmienna
- ogórek świeży z jogurtem i szczypiorkiem
- herbata czerwona

Podwieczorek:
- sorbet cytrynowy
- woda mineralna

Kolacja:
- pasta z sera twarogowego ze szczypiorkiem
- chleb ze słonecznikiem, masłem i pomidorem
- herbata z cytryną

Dzień 2
Śniadanie1:
- mleko 1,5% tłuszczu z płatkami owsianymi i 2 łyżkami miodu
- kanapka z chleba razowego z masłem, polędwicą, sałatą i pomidorem
- herbata zielona z opuncją

Śniadanie2:
- sorbet jagodowy/malinowy

Obiad:
- ryba gotowana na parze
- kalafior z natką pietruszki
- dziki ryż
- sok jabłkowy

Podwieczorek:
- pomarańcza
- jabłko
- woda mineralna

Kolacja:
- sałatka z sałaty masłowej, pomidora, rzodkiewki, ogórka, 2 plastrów szynki z sosem winegret
- grahamka
- herbata ziołowa

Dzień 3
Śniadanie1:
- kanapki z bułki z ziarnami zbóż z masłem, pastą z tuńczyka, sałatą ze świeżą papryką i tymiankiem
- herbata z cytryną

Śniadanie2:
- koktajl (lód śmietankowy zmiksowany z truskawkami)

Obiad:
- zupa jarzynowa
- grilowana pierś kurczaka
- sałata lodowa z rzeżuchą
- woda mineralna

Podwieczorek:
- maślanka naturalna
- 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego

Kolacja:
- jajko na twardo na sałacie z pomidorem i bazylią
- bułka grahamka z masłem
- herbata biała

---