Zdrowie - Kobieta

5 sposobów na sprawienie, by poranki były przyjemniejsze

2022-09-15 18:52:23

Poranki kojarzą się wielu ludziom negatywnie. Mało osób lubi wstawać rano, a często jesteśmy do tego zmuszani ze względu na szkołę czy pracę. Okazuje się, że ta pora dnia wcale nie musi być nieprzyjemna. Jak umilić sobie poranki?

Zobacz też: Na piękne włosy i paznokcie... majonez!

5 sposobów na przyjemniejsze porankiPoranne rozciąganie

Aby dobrze się rozbudzić od razu po wstaniu z łóżka dobrze jest wprowadzić codzienne rozciąganie. Aktywność fizyczna z rana pozwoli rozgrzać ciało i przygotować na cały dzień. Wystarczy piętnaście minut ćwiczeń rozciągających lub jogi, a zdobędziesz potrzebną dawkę energii do dalszego działania. Jeśli masz taką możliwość wykonuj ćwiczenia na świeżym powietrzu. To pozwoli dotlenić organizm i sprawi, że poczujesz jeszcze większe rozbudzenie.

Nie włączaj Internetu!

Nawykiem wielu ludzi o poranku jest włączenie Internetu i sprawdzenie aktualności w mediach społecznościowych. Jest to duży błąd, ponieważ tuż po przebudzeniu atakują nas miliony powiadomień, wiadomości i informacji, co może powodować uczucie przytłoczenia już w pierwszych minutach. Warto zrezygnować z tego przyzwyczajenia i spędzić pierwsze godziny dnia bez dostępu do telefonu. Korzyści jest wiele - oszczędzamy czas, nie przemęczamy oczu i nie przyjmujemy zbyt dużej ilości bodźców, dzięki czemu nie narażamy się na zbędny stres.

Szklanka wody po przebudzeniu

Brzmi banalnie, ale potrafi zdziałać wiele. Po ośmiu godzinach snu organizm potrzebuje nawodnienia. Po wypiciu szklanki wody na czczo można poczuć przypływ energii. W zimne dni może być trudno wprowadzić ten nawyk do swojego życia - wtedy zwykłą wodę warto zastąpić ciepłą wodą z cytryną. Przyniesie to takie same efekty, a w dodatku rozgrzeje ciało, dzięki czemu łatwiej będzie funkcjonować. Warto wspomnieć, że picie wody przed śniadaniem rozbudza metabolizm, czyli przyczynia się do lepszej przemiany materii.

Zjedz pełnowartościowe śniadanie

Wiele razy słyszy się, że ktoś nie zdążył zjeść śniadania przed wyjściem z domu. Jest to jeden z najgorszych błędów o poranku. Nie bez powodu mówi się o nim "najważniejszy posiłek w ciągu dnia". Posiłek z rana dostarczy ci energii, a w pracy pozwoli się lepiej skupić. Jeśli nie masz na to czasu, pamiętaj, aby zabrać choćby małą przekąskę.

Poranna kawa

Zrobienie kawy zajmuje niecałe dwie minuty, a może zdziałać cuda! Nie tylko ze względu na spożycie kofeiny, która ma właściwości pobudzające, ale przede wszystkim dlatego, że będzie to twój codzienny rytułał. Znajdź chwilę na delektowanie się tym napojem, usiądź, przemyśl w głowie plan dnia i popijaj ulubioną kawę. To nic wielkiego, ale zdecydowanie może polepszyć samopoczucie z samego rana.

KD

fot. pexels.com/pl-pl/@cottonbro/

Źródło: dermika.pl

Słowa kluczowe: produktywniejsze poranki, zdrowie, zdrowe nawyki, porady
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
SEN
Jak spać, żeby wypocząć? - praktyczne porady

Zobacz, co zrobić, aby ułatwić sobie zasypianie.

Natalia Nykiel
Natalia Nykiel ambasadorką kampanii edukacyjnej promującej samobadanie piersi

Kampania "Normalne, że ich dotykam" ma na celu zaszczepienie prozdrowotnych postaw wśród dziewczyn od 16. roku życia.

kurkuma, przyprawy
Detoks BIO - produkty na oczyszczenie organizmu

Istnieje wiele metod pozbywania się toksyn, ale najlepszy jest detoks z użyciem naturalnych produktów.

Polecamy
Podstawy medytacji
W pogoni za szczęściem - o podstawach medytacji

Chcemy osiągać coraz to większe i ambitniejsze cele, chcemy się rozwijać, by nie zostać w tyle za innymi. No właśnie tak właściwie, po co to wszystko chcemy osiągnąć?

Czym jest i dlaczego nie warto usuwać wypryskÃłw samodzielnie?
Trójkąt śmierci - poznaj niebezpieczne skutki wyciskania pryszczy!

Czym jest i dlaczego nie warto usuwać wyprysków samodzielnie?

Ostatnio dodane
SEN
Jak spać, żeby wypocząć? - praktyczne porady

Zobacz, co zrobić, aby ułatwić sobie zasypianie.

Natalia Nykiel
Natalia Nykiel ambasadorką kampanii edukacyjnej promującej samobadanie piersi

Kampania "Normalne, że ich dotykam" ma na celu zaszczepienie prozdrowotnych postaw wśród dziewczyn od 16. roku życia.

Popularne
spalanie kalorii
Spalanie kalorii

Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

Krwawienie po stosunku
Krwawienie po stosunku

Szczęśliwa po stosunku, masz wrażenie jakbyś znajdowała się w raju. Chciałoby się krzyknąć: Chwilo trwaj! Nic nie sprowadzi cię szybciej na Ziemie, jak fakt, iż ...

72 h po...
72 h po...

Co zrobić w sytuacji, gdy odbyłaś stosunek bez zabezpieczenia i obawiasz się zajścia w niechcianą ciążę?