5 sposobów na sprawienie, by poranki były przyjemniejsze

Poranki kojarzą się wielu ludziom negatywnie. Mało osób lubi wstawać rano, a często jesteśmy do tego zmuszani ze względu na szkołę czy pracę. Okazuje się, że ta pora dnia wcale nie musi być nieprzyjemna. Jak umilić sobie poranki?

Zobacz też: Na piękne włosy i paznokcie... majonez!

Poranne rozciąganie

Aby dobrze się rozbudzić od razu po wstaniu z łóżka dobrze jest wprowadzić codzienne rozciąganie. Aktywność fizyczna z rana pozwoli rozgrzać ciało i przygotować na cały dzień. Wystarczy piętnaście minut ćwiczeń rozciągających lub jogi, a zdobędziesz potrzebną dawkę energii do dalszego działania. Jeśli masz taką możliwość wykonuj ćwiczenia na świeżym powietrzu. To pozwoli dotlenić organizm i sprawi, że poczujesz jeszcze większe rozbudzenie.

Nie włączaj Internetu!

Nawykiem wielu ludzi o poranku jest włączenie Internetu i sprawdzenie aktualności w mediach społecznościowych. Jest to duży błąd, ponieważ tuż po przebudzeniu atakują nas miliony powiadomień, wiadomości i informacji, co może powodować uczucie przytłoczenia już w pierwszych minutach. Warto zrezygnować z tego przyzwyczajenia i spędzić pierwsze godziny dnia bez dostępu do telefonu. Korzyści jest wiele - oszczędzamy czas, nie przemęczamy oczu i nie przyjmujemy zbyt dużej ilości bodźców, dzięki czemu nie narażamy się na zbędny stres.

Szklanka wody po przebudzeniu

Brzmi banalnie, ale potrafi zdziałać wiele. Po ośmiu godzinach snu organizm potrzebuje nawodnienia. Po wypiciu szklanki wody na czczo można poczuć przypływ energii. W zimne dni może być trudno wprowadzić ten nawyk do swojego życia - wtedy zwykłą wodę warto zastąpić ciepłą wodą z cytryną. Przyniesie to takie same efekty, a w dodatku rozgrzeje ciało, dzięki czemu łatwiej będzie funkcjonować. Warto wspomnieć, że picie wody przed śniadaniem rozbudza metabolizm, czyli przyczynia się do lepszej przemiany materii.

Zjedz pełnowartościowe śniadanie

Wiele razy słyszy się, że ktoś nie zdążył zjeść śniadania przed wyjściem z domu. Jest to jeden z najgorszych błędów o poranku. Nie bez powodu mówi się o nim "najważniejszy posiłek w ciągu dnia". Posiłek z rana dostarczy ci energii, a w pracy pozwoli się lepiej skupić. Jeśli nie masz na to czasu, pamiętaj, aby zabrać choćby małą przekąskę.

Poranna kawa

Zrobienie kawy zajmuje niecałe dwie minuty, a może zdziałać cuda! Nie tylko ze względu na spożycie kofeiny, która ma właściwości pobudzające, ale przede wszystkim dlatego, że będzie to twój codzienny rytułał. Znajdź chwilę na delektowanie się tym napojem, usiądź, przemyśl w głowie plan dnia i popijaj ulubioną kawę. To nic wielkiego, ale zdecydowanie może polepszyć samopoczucie z samego rana.

KD

fot. pexels.com/pl-pl/@cottonbro/

Źródło: dermika.pl