Cheat day na diecie. Czy warto go stosować?
2018-09-14 13:09:44Cheat day to bardzo popularna w ostatnich latach forma odstępstwa od diety. Stosują go nawet takie gwiazdy, jak Jennifer Aniston, Cindy Crawford czy Eva Mendes. Zobacz, jakie są jego wady i zalety!
Co to jest cheat day?
Cheat day to jeden dzień w ciągu tygodnia, podczas którego nie trzymasz się swojej diety. Nie liczysz kalorii i jesz wszystko, na co masz ochotę. Albo prawie wszystko. Można bowiem wyróżnić dwa rodzaje podejścia do dnia bez diety. Pierwszym z nich jest jedzenie i picie dosłownie wszystkiego, co jest zakazane i kaloryczne, czyli hamburgerów, frytek, pizzy, lodów i napojów gazowanych. Osoby stosujące się do drugiej zasady trzymają się w tym dniu diety, robiąc tylko małe odstępstwa. Pozwalają sobie na przykład na białe pieczywo, smażone mięso czy alkohol. Odmianą cheat day jest cheat meal, który polega tym, że jeśli mamy ochotę na coś niezdrowego, to pozwalamy sobie na to, kontynuując później nasz codzienny jadłospis.
Zalety i wady cheat day lub cheat meal
Dla większości osób największą zaletą cheat day lub chaet meal jest możliwość odstępstwa od diety. Dzięki temu czują się oni lepiej i mają siłę oraz chęć do dalszego działania. Taki oszukany posiłek podnosi również poziom leptyny, który podczas diety jest niski. Pobudza również metabolizm, dzięki czemu zapobiegamy zastojom wagi i regulujemy sytuację hormonalną.
Dni, podczas których odstępujemy od prowadzonej starannie diety, mają również swoje wady. Główną z nich jest złe sampoczucie spowodowane szokiem organizmu. Mogą wystąpić w jego ramach takie objawy, jak niestrawność, bóle brzucha, zaparcia czy biegunki.
Czy warto?
Wszystko zależy od tego, jak wygląda twoja dieta i samopoczucie w pozostałe dni. Jeśli trzymasz się jej, nie odczuwasz żadnych skutków ubocznych, a odstępstwa pomagają ci w dążeniu do utrzymania wymarzonej sylwetki, to całkiem możliwe, że jest to odpowiednie rozwiązanie dla ciebie. Jednak eksperci bardziej polecają cheat meal oraz intuicyjne stosowanie diety. Jeżeli masz na coś ochotę lub nie masz czasu na przygotowanie zdrowego posiłku, to wykorzystaj ten moment, aby sobie trochę pofolgować.
Zdrowy tryb życia to nie tylko rygorystyczna dieta. Do wszystkiego trzeba podchodzić z rozwagą i starać się nie przesadzić w żadną ze stron. A jeśli skusisz się na cheat day, to pamiątaj, że optymalna przerwa między jednym a drugim odstępstwem od codziennej diety powinna wynosić 7-14 dni.
PO
fot. www.pexels.com