Fitness - Kobieta

Czym jest i jakie efekty przynosi pilates?

2023-01-30 10:37:07

Coraz większą popularnością w mediach społecznościowych cieszy się pilates. Tego typu ćwiczenia, są wybierane przez gwiazdy, aby zachować szczupłą sylwetkę. Na czym polegają zajęcia i jakie efekty może nam przynieść regularny trening?

Zobacz też: Na czym polega trening "12-3-30"?

pilatesCzym jest pilates?

Pilates, to uniwersalny trening składający się z ćwiczeń wzmacniający partie mięśniowe całego ciała. Inspirowany jest jogą, baletem oraz zajęciami siłowymi. Został stworzony przez Josefa Pilatesa na początku XX wieku. Skupia się głównie na wzmacnianiu głębokich mięśni brzucha miednicy oraz grzbietu. Odpowiednio dobrane ruchy, które powodują ich rozciąganie, spinanie i rozluźnianie, koncentrują się na precyzji. Zajęcia prowadzone są najczęściej przy spokojnej muzyce, która pomaga się zrelaksować. Tego typu trening trwa średnio do 50-60 minut. 

Dla kogo jest pilates?

Ze względu na różnorodność oraz rodzaj ćwiczeń, każda osoba, która pragnie się zrelaksować, odstresować, a przy tym zadbać o wygląd swojego ciała powinna spróbować pilatesu. Nicole Kidman, Jennifer Aniston, czy też Sandra Bullock otwarcie mówią o tym, jak ten trening pomógł im zwalczyć wiele zdrowotnych problemów. Nie ma również ograniczeń wiekowych, płci, czy też poziomu sprawność w kontekście pilatesu. Warto jedynie zwrócić uwagę na to, aby prowadzący pilatesu był certyfikowanym instruktorem. 

Efekty ćwiczenia pilatesu

Aby poczuć efekty pilatesu, warto uprawiać go przynajmniej dwa razy w tygodniu. Regularne ćwiczenia mogą sprawić, że wzmocnimy mięśnie całego ciała, co później przełoży się na modelowanie naszej sylwetki. Pilates może być niezawodną częścią odchudzania, to właśnie dzięki niemu możemy osiągnąć płaski brzuch. Warto jednak pamiętać, że dzięki rozciąganiu mięśni i statycznym ćwiczeniom zapobiega wszelakim kontuzjom, a także pomaga w zrelaksowaniu się. 

BS

fot. Pexels

Źródło:kobietamag.pl

Słowa kluczowe: pilates, fitness, ćwiczenia, zdrowie
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
powe joga
Na czym polega power joga?

Poznaj szczegóły treningu.

puppy
Puppy joga - czym jest i na czym polega?

Jakie korzyści niosą ze sobą ćwiczenia?

boks
Boks dla kobiet - jak wygląda trening?

Poznaj szczegóły treningu, który zyskuje coraz większą popularność.

Polecamy
trening w domu a na siłowni
Trening w domu a na siłowni - co wybrać?

Zobacz, jaki trening będzie ci najbardziej odpowiadał.

Polecamy
Ostatnio dodane
powe joga
Na czym polega power joga?

Poznaj szczegóły treningu.

puppy
Puppy joga - czym jest i na czym polega?

Jakie korzyści niosą ze sobą ćwiczenia?

Popularne
Dzień Kobiet - jak świętować ten dzień? - 5 pomysłÃłw
Dzień Kobiet - co robić w to święto? 5 pomysłów

Zobacz, jak spędzić Dzień Kobiet, aby w pełni go celebrować.

Dieta dla studentÃłw
Dieta dla studentów - jakie produkty wspierają pracę mózgu?

Wybierając odpowiednią żywność, możesz znacząco poprawić przyswajanie wiedzy.