Czym jest i jakie efekty przynosi pilates?
2023-01-30 10:37:07Coraz większą popularnością w mediach społecznościowych cieszy się pilates. Tego typu ćwiczenia, są wybierane przez gwiazdy, aby zachować szczupłą sylwetkę. Na czym polegają zajęcia i jakie efekty może nam przynieść regularny trening?
Zobacz też: Na czym polega trening "12-3-30"?
Czym jest pilates?
Pilates, to uniwersalny trening składający się z ćwiczeń wzmacniający partie mięśniowe całego ciała. Inspirowany jest jogą, baletem oraz zajęciami siłowymi. Został stworzony przez Josefa Pilatesa na początku XX wieku. Skupia się głównie na wzmacnianiu głębokich mięśni brzucha miednicy oraz grzbietu. Odpowiednio dobrane ruchy, które powodują ich rozciąganie, spinanie i rozluźnianie, koncentrują się na precyzji. Zajęcia prowadzone są najczęściej przy spokojnej muzyce, która pomaga się zrelaksować. Tego typu trening trwa średnio do 50-60 minut.
Dla kogo jest pilates?
Ze względu na różnorodność oraz rodzaj ćwiczeń, każda osoba, która pragnie się zrelaksować, odstresować, a przy tym zadbać o wygląd swojego ciała powinna spróbować pilatesu. Nicole Kidman, Jennifer Aniston, czy też Sandra Bullock otwarcie mówią o tym, jak ten trening pomógł im zwalczyć wiele zdrowotnych problemów. Nie ma również ograniczeń wiekowych, płci, czy też poziomu sprawność w kontekście pilatesu. Warto jedynie zwrócić uwagę na to, aby prowadzący pilatesu był certyfikowanym instruktorem.
Efekty ćwiczenia pilatesu
Aby poczuć efekty pilatesu, warto uprawiać go przynajmniej dwa razy w tygodniu. Regularne ćwiczenia mogą sprawić, że wzmocnimy mięśnie całego ciała, co później przełoży się na modelowanie naszej sylwetki. Pilates może być niezawodną częścią odchudzania, to właśnie dzięki niemu możemy osiągnąć płaski brzuch. Warto jednak pamiętać, że dzięki rozciąganiu mięśni i statycznym ćwiczeniom zapobiega wszelakim kontuzjom, a także pomaga w zrelaksowaniu się.
BS
fot. Pexels
Źródło:kobietamag.pl