Czym jest paraliż analityczny i jak sobie z nim poradzić?

Każdy z nas może mieć dni, podczas których czujemy, że nasze myśli krążą ciągle wokół jednego problemu, sytuacji lub zadania, które musimy wykonać. W momencie, w którym czujemy, że tego typu sytuacja trwa dość długi czas i nie możemy się jej pozbyć, ponieważ wraca ona niczym bumerang może wskazywać na zjawisko znane jako “overthinking”. Jak nad tym zapanować?

Zobacz też: Jak długo trzeba ćwiczyć, żeby zobaczyć efekty treningów?

Czym jest paraliż analityczny?

“Overthinking” znane jest pod polską nazwą jako paraliż analityczny. Przejawia się ono jako nadmierne analizowanie wszystkiego, co robimy i rozsądzanie spraw, co może powodować paraliż dotyczący podejmowania decyzji. Może się ono przejawiać wieczorami, kiedy zamiast pójść spać, analizujemy wszystkie zdarzenia, które miały miejsce i szukanie ich lepszego rozwiązania, co może prowadzić do naszego rozdrażnienia lub obniżonego nastroju. 

Skąd bierze się “overthinking”?

Jedną z przyczyn pojawienia się takiego zjawiska może być po prostu lęk związany z tym, co czeka nas w przyszłości. Ciągłe analizowanie, jakie ma się szanse i możliwości, rozmyślanie nad tym, co może pójść źle w sytuacjach, które jeszcze się nie wydarzyły, może mieć wpływ na nasze samopoczucie. Nasz natłok myśli może być również spowodowany nastawieniem. Ludzie, którymi się otaczamy, środowisko, w którym przebywamy, to co oglądamy w internecie, może być źródłem naszych oba i powodem do analizy naszych kolejnych działań.

Jak radzić sobie z paraliżem analitycznym?

Osoby, które ciągle mają ogromny natłok myśli ciężej podejmować decyzje. Aby ułatwić to zadania, powinniśmy ustawić sobie limit i ramy czasowe na zdecydowanie się na jedną z opcji. Dzięki temu z czasem łatwiej i szybciej będzie nam przychodziło wybieranie jednej z możliwych opcji. W momencie, w którym czujemy, że zaczynamy analizować za dużą ilość rzeczy, warto zrobić drzemkę, czy też włączając serial. Dzięki temu będziemy mogli odpocząć od intensywnego zastanawiania się nad kolejnymi krokami, które powinniśmy wykonać.

Innym sposobem może być skupienie się na teraźniejszości, czyli obowiązkach, które musimy wykonać danej doby. Skuteczne rozwiązywanie problemów, które mamy w danym momencie, zapobiegnie prokrastynacji i również pomoże nam się uspokoić. Warto zaznaczyć, że jeżeli nie będziemy potrafili sobie poradzić z natłokiem myśli, warto wybrać się do specjalisty, który będzie wiedział jak przywrócić szczęście do naszego życia i pomoże nam uporać się z natarczywymi myślami wieczorem.

BS

fot. Karolina Grabowska z Pexels

Źródło: dentonet.pl, kanaste.pl