Drzemka w ciągu dnia. Czy jest zdrowa? Ile powinna trwać?

Często kusi nas mała drzemka po obiedzie lub po pracy. Okazuje się, że spanie w ciągu dnia korzystnie wpływa na nasze zdrowie. Ile powinna trwać dobra drzemka? O jakiej porze ją zrobić?

Zobacz też: 5 trendów makijażowych na sezon wiosna-lato 2023.

Popołudniowa drzemka - jakie ma wady i zalety?

Krótki sen w ciągu dnia może spowodować wzrost koncentracji, nabranie energii do dalszego działania. Łatwo dzięki temu odciąć się od wszelkich bodźców i skutecznie odpocząć. Często także zdarza się, że budzimy się z drzemki i jesteśmy jeszcze bardziej zmęczeni niż wcześniej. Najnowsze badania wykazują, że sen, który trwa odpowiednią ilość czasu, może przynieść ogromne korzyści dla organizmu. W trakcie snu składniki odżywcze są lepiej wchłaniane, metabolizm przyspiesza.

Ile powinna trwać dobra drzemka?

Naukowcy z Uniwersytetu w Singapurze przeprowadzili badanie, w którym wzięły udział 32 młode osoby. Badano je w trakcie pobudki, po drzemkach wynoszących kolejno 10, 30 i 60 minut. Sprawdzano nie tylko nastrój i senność, ale także pamięć i koncentrację. Jak się okazało, badane parametry były wyższe u osób, które zrobiły sobie w ciągu dnia drzemkę, trwającą od 10 do 60 minut. Poprawa nastroju i przypływ energii miały miejsce nawet 4 godziny po przebudzeniu.

Kiedy zrobić sobie drzemkę?

Naukowcy nie polecają robienia drzemki tuż po spożyciu posiłku. Jeśli będziemy to robić regularnie, może dojść do zaburzeń wytwarzania insuliny, a w konsekwencji cukrzycy typu 2. Możemy odczuwać także bóle brzucha. Snu w ciągu dnia nie poleca się także osobom, które mają problemy z zasypianiem.

KD

fot. pexels

Źródło: interia.pl