Na czym polega syndrom poniedziałku?

Dla wielu osób niedziela jest jednym z najgorszych dni w tygodniu. Zwiastuje ona bowiem koniec weekendowego odpoczynku i powrót do pracy. Niektórzy skarżą się wówczas na pogorszenie samopoczucia i problemy z zaśnięciem, wywołane przez tzw. syndrom poniedziałku. Na czym polega to zjawisko i jak można sobie z nim poradzić?

Zobacz też: Jak pielęgnować stopy zimą?

Czym jest syndrom poniedziałku?

Syndrom poniedziałku, zwany też syndromem niedzielnego popołudnia, w wielu przypadkach odpowiada za pojawiające się w nocy z niedzieli na poniedziałek problemy z zaśnięciem. Termin ten odnosi się do uczucia niepokoju i zdenerwowania związanego z końcem weekendu i wizją powrotu do pracy. Dolegliwości pojawiają się zazwyczaj późnym popołudniem i utrzymują się do wieczora. W najgorszym wypadku mogą towarzyszyć przez cały dzień, począwszy od momentu wstania z łóżka. Obecność syndromu poniedziałku bywa bardzo problematyczna ze względu na wpływ, jak wywiera na samopoczucie. Skutecznie utrudnia zasypianie, pozbawiając cennych godzin snu, które są potrzebne do tego, aby wkroczyć w nowy tydzień z nową, pozytywną energią.

Objawy i przyczyny syndromu poniedziałku

Syndrom poniedziałku powoduje wiele fizycznych objawów. Oprócz kłopotów ze snem można zaliczyć do nich m.in. przyspieszone bicie serca, nadmierne pocenie się, trudności w oddychaniu czy rozstrój żołądka. Wśród osób cierpiących na to schorzenie występuje także znaczne obniżenie nastroju. Przyczyny takiego stanu rzeczy bywają różne. Czasami źródłem problemów jest zamartwianie się przebiegiem kolejnego dnia i liczbą obowiązków do wykonania. Ponadto pojawiają się też obawy związane z porannym dojazdem do pracy i ewentualnymi trudnościami, które mogą wystąpić po drodze.

Jak poradzić sobie z syndromem poniedziałku?

Istnieje kilka sposobów, aby poradzić sobie z syndromem poniedziałku i móc w pełni cieszyć się ostatnim dniem weekendu. Przede wszystkim warto opracować plan działania na kolejny tydzień. Dzięki temu będzie można przygotować się psychicznie i emocjonalnie na nowe wyzwania i uniknąć stresujących sytuacji. Oczywiście pomiędzy obowiązkami dobrze jest znaleźć czas na przyjemności. Wolne chwile należy przeznaczyć na robienie tego, co się lubi, ponieważ powoduje to obniżenie poziomu stresu i poprawę samopoczucia. W kwestii przezwyciężenia syndromu poniedziałku istotna jest również odpowiednia higiena snu. Kluczem do wysypiania się jest przede wszystkim ustalenie i przestrzeganie stałych godzin kładzenia się do łóżka. Nie mniejsze znaczenie ma też otoczenie. Trudno sobie bowiem wyobrazić spanie na twardym materacu lub przy grającej głośno muzyce.

WG

fot. pexels

Źródło: interia.pl