W co warto zaopatrzyć swoją domową siłownię?

Zbliżające się lato inspiruje wiele osób do zadbania o siebie i swój wygląd. W osiągnięciu tego celu pomagała możliwość wykupienia karnetu na siłownie. Sytuacja spowodowana pandemią znacznie ograniczyła opcje, jakie wcześniej mieliśmy. Nie oznacza to jednak, że powinniśmy zrezygnować z ćwiczeń. W co warto się zaopatrzyć, aby móc stworzyć swoją własną siłownię w domu?

Mata do ćwiczeń

Mata do ćwiczeń to jedna z podstawowych rzeczy, w którą warto zainwestować, chcąc zacząć ćwiczyć w domu. Jeżeli planujemy intensywnie trenować, lepiej zaopatrzyć się w jej grubszą wersję (ok. 5-6 mm), pozwoli ona na lepszą amortyzację naszego ciała. Jedną z najważniejszych rzeczy, na którą powinniśmy zwrócić uwagę, planując zakup, jest przyczepność danej maty do podłogi. Nie powinna ona się ruszać nawet podczas energicznych ćwiczeń, od tego zależy nasze bezpieczeństwo.

Zobacz też: Joe Wicks - gwiazda fitnessowego świata

Gumy do ćwiczeń

Wykorzystanie gumy do ćwiczeń podczas treningów pozwoli nam na trenowanie mięśni, minimalizując ryzyko wystąpienia kontuzji. Ich odpowiednie użycie może pomóc wzmocnić całe ciało, zwiększyć jędrność skóry, czy pomóc w walce z cellulitem. Na rynku istnieje duży wybór gum treningowych, jednym z rodzai są gumy Mini Band. Mają one niewielką szerokość i wykorzystuje się je często do treningów siłowych, czy też do odpowiedniego rozgrzania mięśni. Inną opcją mogą być długie taśmy Loop Band, które są w stanie zastąpić, jedną z podstawowych maszyn na siłowni - wyciąg.

Ciężarki

Dzięki użyciu ciężarów podczas treningu bardziej zaangażujemy mięśnie, co pozwoli nam równomiernie rozbudować nasze ciało. Najbezpieczniejszą opcją dla początkujących osób może być zakup hantli. Dobranie odpowiednich wariantów wagowych pozwoli nam na bezpieczne przeprowadzanie ćwiczeń. Ten wybór może być o wiele lepszym rozwiązaniem niż zakup sztangi, ponieważ podczas wykonywania treningu w pojedynkę nie będzie nam groziło przygniecenie przez nią.

Piłka fitnessowa

Piłka może nam się przydać podczas samego treningu, a także w trakcie samego rozciągania. Jej zaletą jest to, że można użyć jej na wiele różnych sposobów: rozluźniać, wzmacniać, czy masować mięśnie, korygować wady postawy, a nawet leczyć bóle kręgosłupa. Aby nie nabawić się kontuzji, należy dobrać piłkę dostosowaną do swojego wzrostu. Jej średnica powinna wynosić 65 cm dla osób o wzroście 166-175 cm, a dla tych, którzy mieszczą się w przedziale 176-185 cm, nie powinna być większa niż 75 cm.

Istnieje wiele sposobów, żeby móc trenować w domu. Warto zawsze dokładnie zapoznać się z tym, jak odpowiednio używać danych przyrządów, tak aby nie doznać kontuzji. Dodatkową pomocą może być zamontowanie lustra w miejscu ćwiczeń, tak aby móc na bieżąco kontrolować swoje ruchy.

BS

fot. Karolina Grabowska z Pexels

Źródło: znajomaklinika.pl, acusmed.pl