ABC Aerobiku

Na wstępie mojego „wywodu” chciałabym od razu przeprosić jeśli tekst ten nie będzie zwięzły i czytelny, gdyż mój umysł jest zajęty modelowaniem i przetwarzaniem danych/zmiennych, ich prognozowaniem i symulacjami, zarządza też w teorii finansami przedsiębiorstw, analizuje i zarządza portfelem akcji i wszystko to stara się robić na dodatek w języku włoskim i z rachunkową precyzją. Także, jak dla każdego umysłu studenta, grudzień nie jest najlepszym miesiącem na odpoczynek i inne przemyślenia niż „uczelniane”. Ale nie o tym miałam pisać... Chciałam oznajmić, że zbliżają się wielkimi krokami ŚWIĘTA! A jak każdy wie, przy świątecznym stole trzeba przynajmniej spróbować wszystkiego. Ale jak tu tylko próbować, gdy wszystko takie smaczne? Ano właśnie, a brzuszki, bioderka i inne tego typu problematyczne miejsca rosną. I tu z pomocą przychodzą Kluby Fitness. Dziś chciałabym opisać rodzaje „ćwiczeń”, które proponują te świątynie zdrowia i szczupłej sylwetki. Będę wspierać się tzw. „pomocami naukowymi”, które zdobywałam raz po raz próbując się w końcu zmusić, do uczestnictwa w obrządkach świątynnych. Ale od czego są postanowienia noworoczne. I ja znów nie o tym...

ABT/ ABT STRETCH - (Brzuch, pośladki, uda - rozciąganie) ćwiczenia te wzmacniają, wyszczuplają i ujędrniają dolne partie ciała. Duża ilość powtórzeń, zakończonych w każdej serii rozciąganiem. Zajęcia dla każdego, bez względu na stopień zaawansowania.

TBC - zajęcia ogólnorozwojowe, spalające tkankę tłuszczową, wzmacniające całe ciało, poprawiające wydolność organizmu. Intensywność treningu: średnia i duża.

SHAPE - trening ogólnorozwojowy z wykorzystaniem przede wszystkim hantli i obciążników (paseczki na rzepie z małymi ciężarkami nakładane na wysokości kostki). Rzeźbi ciało, wzmacnia wszystkie grupy mięśniowe. Średnia intensywność zajęć.

PILATES - nauka świadomego pracowania nad własnym ciałem, polegająca przede wszystkim na wzmocnieniu mięśni wewnętrznych tułowia. Trening ten nazywa się treningiem „dobrego samopoczucia”. Zajęcia polecane każdemu.

STEP&SHAPE/ STEP ENERGY - zajęcia mieszane na stepie, łączą trening wydolnościowy i kształtujący. Średnia intensywność.

MTV DANCE/FUNKY - jedna z najnowszych form fitness, łączy w sobie elementy aerobiku i różnych stylów tańca. Dla wszystkich lubiących dobrą zabawę.

TAE BO/CARDIO KICK - zajęcia zawierające elementy sztuk walki/ kick boxingu, czyli różnego rodzaju ciosy, kopnięcia, podskoki i triki-uniki. Intensywność średnia i wysoka.

To są, mniej więcej, zajęcia proponowane we wszystkich klubach fitness. Jednak poszczególne kluby prowadzą też takie zajęcia jak:

CYCLING - czyli zajęcia na rowerach (wymagana oddzielna sala, nie we wszystkich klubach ta „usługa” jest dostępna), wyróżnia się zajęcia o różnej intensywności, spalające tkankę tłuszczową, o charakterze siłowym, bądź wytrzymałościowo siłowym.

FITNESS JOGA - jak sama nazwa wskazuje, trening oparty na jodze – łączy prawidłowe oddychanie z układem ćwiczeń, pozwala wyciszyć się i zrelaksować.

SKI CONDITION - czyli zimowa lekcja TBC, świetny trening przed nartami, poprawia kondycje, wzmacnia nogi i pośladki, przygotowuje stawy do zimowych szaleństw na stokach.

Życzę miłych ćwiczeń i wytrwania w postanowieniach noworocznych.

Paulina Trawińska

(dlastudentki@dlastudenta.pl)

---