Zdrowie - Kobieta

Czym jest kreatyna i jakie ma działenie?

2023-01-05 08:05:27

Regularne trenowanie może znacząco przynieść na długo oczekiwane efekty. Istotnym elementem w momencie, w którym chcemy poprawić swoją sylwetkę, jest również to, czy odpowiednio się odżywiamy i nawadniamy. Odpowiednie suplementy także są w stanie pomóc nam w osiągnięciu tego celu. Jak działa kreatyna i kiedy ją stosować?

Zobacz też: Na czym polega trening "12-3-30"?

treningCzym jest kreatyna?

Kreatyna jest jednym z popularniejszych suplementów diety, który stosowany jest przez osoby regularnie uprawiające sport. Ten aminokwas magazynowany jest w naszych mięśniach, czy też mózgu. To dzięki niej odnawiane są cząsteczki ATP, odpowiedzialne za energię w organizmie człowieka. Chociaż człowiek potrafi produkować kreatynę w niewielkich ilościach, dopiero jej suplementacja może poprawić nasze wyniki sportowe. Jej korzystny wpływ odkryto dopiero w latach 90., czego skutkiem było jej rozpowszechnienie na całym świecie.

Działanie kreatyny

Kreatyna przede wszystkim pomaga w syntezie białek, co następnie prowadzi do szybszego wzrostu masy mięśniowej, siły, a także wytrzymałości. Pomaga ona w szybszej regeneracji tkanek. To właśnie dlatego ten suplement jest tak popularny wśród osób uprawiających różne rodzaje sportów. Efekty spożywania jej są jednak widoczne po jakimś czasie, w momencie, w którym jest stosowana przez nas regularnie.

Kiedy spożywać kreatynę?

Wiele osób, które rozpoczynają swoją przygodę suplementacją, zastanawiają się, kiedy najlepiej spożywać kreatynę, aby uzyskać jak najlepsze efekty. Najczęściej mówi się o zażyciu jej przed treningiem - około 30 minut. Spowoduje to, że zwiększony zapas energii ATP może spowodować poprawę naszych wyników. Inną opcją jest rozpuszczenie w wodzie kreatyny tuż po ćwiczeniach, aby wspomóc regenerację. Suplementowanie kreatyny jest również ważne w dniach, w których nie mamy zaplanowanego treningu.

BS

fot. Pexels

Źródło: myprotein.pl

Słowa kluczowe: keatyna, działanie, własniwości, trening mięśnie
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
PodrÃłÅźe dają zdrowie
Podróże dają zdrowie

Jak podróże mogą wpłynąć na zdrowie psychiczne?

Intymny zapach nie zawsze jest przyjemny. Sprawdź, o czym to świadczy
Intymny zapach nie zawsze jest przyjemny. Sprawdź, o czym to świadczy

Jakie czynniki mają wpływ na intymny zapach?

Wady postawy i efekt domina
Wady postawy i efekt domina

Jak miałby wyglądać pilotaż badania stóp i czy jest on skuteczny?

Polecamy
Czym jest i dlaczego nie warto usuwać wypryskÃłw samodzielnie?
Trójkąt śmierci - poznaj niebezpieczne skutki wyciskania pryszczy!

Czym jest i dlaczego nie warto usuwać wyprysków samodzielnie?

Dieta owsiankowa - w czym tkwi sekret jej sukcesu?

Poznaj fakty, korzyści i zagrożenia wynikające z jej stosowania.

Ostatnio dodane
PodrÃłÅźe dają zdrowie
Podróże dają zdrowie

Jak podróże mogą wpłynąć na zdrowie psychiczne?

Intymny zapach nie zawsze jest przyjemny. Sprawdź, o czym to świadczy
Intymny zapach nie zawsze jest przyjemny. Sprawdź, o czym to świadczy

Jakie czynniki mają wpływ na intymny zapach?

Popularne
spalanie kalorii
Spalanie kalorii

Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

Krwawienie po stosunku
Krwawienie po stosunku

Szczęśliwa po stosunku, masz wrażenie jakbyś znajdowała się w raju. Chciałoby się krzyknąć: Chwilo trwaj! Nic nie sprowadzi cię szybciej na Ziemie, jak fakt, iż ...

72 h po...
72 h po...

Co zrobić w sytuacji, gdy odbyłaś stosunek bez zabezpieczenia i obawiasz się zajścia w niechcianą ciążę?