Zdrowie - Kobieta

Czym jest kreatyna i jakie ma działenie?

2023-01-05 08:05:27

Regularne trenowanie może znacząco przynieść na długo oczekiwane efekty. Istotnym elementem w momencie, w którym chcemy poprawić swoją sylwetkę, jest również to, czy odpowiednio się odżywiamy i nawadniamy. Odpowiednie suplementy także są w stanie pomóc nam w osiągnięciu tego celu. Jak działa kreatyna i kiedy ją stosować?

Zobacz też: Na czym polega trening "12-3-30"?

treningCzym jest kreatyna?

Kreatyna jest jednym z popularniejszych suplementów diety, który stosowany jest przez osoby regularnie uprawiające sport. Ten aminokwas magazynowany jest w naszych mięśniach, czy też mózgu. To dzięki niej odnawiane są cząsteczki ATP, odpowiedzialne za energię w organizmie człowieka. Chociaż człowiek potrafi produkować kreatynę w niewielkich ilościach, dopiero jej suplementacja może poprawić nasze wyniki sportowe. Jej korzystny wpływ odkryto dopiero w latach 90., czego skutkiem było jej rozpowszechnienie na całym świecie.

Działanie kreatyny

Kreatyna przede wszystkim pomaga w syntezie białek, co następnie prowadzi do szybszego wzrostu masy mięśniowej, siły, a także wytrzymałości. Pomaga ona w szybszej regeneracji tkanek. To właśnie dlatego ten suplement jest tak popularny wśród osób uprawiających różne rodzaje sportów. Efekty spożywania jej są jednak widoczne po jakimś czasie, w momencie, w którym jest stosowana przez nas regularnie.

Kiedy spożywać kreatynę?

Wiele osób, które rozpoczynają swoją przygodę suplementacją, zastanawiają się, kiedy najlepiej spożywać kreatynę, aby uzyskać jak najlepsze efekty. Najczęściej mówi się o zażyciu jej przed treningiem - około 30 minut. Spowoduje to, że zwiększony zapas energii ATP może spowodować poprawę naszych wyników. Inną opcją jest rozpuszczenie w wodzie kreatyny tuż po ćwiczeniach, aby wspomóc regenerację. Suplementowanie kreatyny jest również ważne w dniach, w których nie mamy zaplanowanego treningu.

BS

fot. Pexels

Źródło: myprotein.pl

Słowa kluczowe: keatyna, działanie, własniwości, trening mięśnie
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
Dieta dla studentÃłw
Dieta dla studentów - jakie produkty wspierają pracę mózgu?

Wybierając odpowiednią żywność, możesz znacząco poprawić przyswajanie wiedzy.

Depresja ma wiele twarzy. Być moÅźe widzisz ją codziennie w lustrze
Depresja ma wiele twarzy. Być może widzisz ją codziennie w lustrze

23.02 - Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją

Polecamy
Stres jest szkodliwy, ale czasami przynosi poÅźytki
Stres jest szkodliwy, ale czasami przynosi pożytki

Kiedy stres zaczyna nam szkodzić, a kiedy może pomóc?

Fizyczne objawy depresji
Jakie są fizyczne objawy depresji?

Sprawdź, jakie zmiany fizyczne mogą świadczyć o depresji.

Ostatnio dodane
Dieta dla studentÃłw
Dieta dla studentów - jakie produkty wspierają pracę mózgu?

Wybierając odpowiednią żywność, możesz znacząco poprawić przyswajanie wiedzy.

Popularne
Dzień Kobiet - jak świętować ten dzień? - 5 pomysłÃłw
Dzień Kobiet - co robić w to święto? 5 pomysłów

Zobacz, jak spędzić Dzień Kobiet, aby w pełni go celebrować.

Dieta dla studentÃłw
Dieta dla studentów - jakie produkty wspierają pracę mózgu?

Wybierając odpowiednią żywność, możesz znacząco poprawić przyswajanie wiedzy.