Zdrowie - Kobieta

Czym jest paraliż analityczny i jak sobie z nim poradzić?

2022-01-18 13:41:08

Każdy z nas może mieć dni, podczas których czujemy, że nasze myśli krążą ciągle wokół jednego problemu, sytuacji lub zadania, które musimy wykonać. W momencie, w którym czujemy, że tego typu sytuacja trwa dość długi czas i nie możemy się jej pozbyć, ponieważ wraca ona niczym bumerang może wskazywać na zjawisko znane jako “overthinking”. Jak nad tym zapanować?

Zobacz też: Jak długo trzeba ćwiczyć, żeby zobaczyć efekty treningów?

Overthinking

Czym jest paraliż analityczny?

“Overthinking” znane jest pod polską nazwą jako paraliż analityczny. Przejawia się ono jako nadmierne analizowanie wszystkiego, co robimy i rozsądzanie spraw, co może powodować paraliż dotyczący podejmowania decyzji. Może się ono przejawiać wieczorami, kiedy zamiast pójść spać, analizujemy wszystkie zdarzenia, które miały miejsce i szukanie ich lepszego rozwiązania, co może prowadzić do naszego rozdrażnienia lub obniżonego nastroju. 

Skąd bierze się “overthinking”?

Jedną z przyczyn pojawienia się takiego zjawiska może być po prostu lęk związany z tym, co czeka nas w przyszłości. Ciągłe analizowanie, jakie ma się szanse i możliwości, rozmyślanie nad tym, co może pójść źle w sytuacjach, które jeszcze się nie wydarzyły, może mieć wpływ na nasze samopoczucie. Nasz natłok myśli może być również spowodowany nastawieniem. Ludzie, którymi się otaczamy, środowisko, w którym przebywamy, to co oglądamy w internecie, może być źródłem naszych oba i powodem do analizy naszych kolejnych działań.

Jak radzić sobie z paraliżem analitycznym?

Osoby, które ciągle mają ogromny natłok myśli ciężej podejmować decyzje. Aby ułatwić to zadania, powinniśmy ustawić sobie limit i ramy czasowe na zdecydowanie się na jedną z opcji. Dzięki temu z czasem łatwiej i szybciej będzie nam przychodziło wybieranie jednej z możliwych opcji. W momencie, w którym czujemy, że zaczynamy analizować za dużą ilość rzeczy, warto zrobić drzemkę, czy też włączając serial. Dzięki temu będziemy mogli odpocząć od intensywnego zastanawiania się nad kolejnymi krokami, które powinniśmy wykonać.

Innym sposobem może być skupienie się na teraźniejszości, czyli obowiązkach, które musimy wykonać danej doby. Skuteczne rozwiązywanie problemów, które mamy w danym momencie, zapobiegnie prokrastynacji i również pomoże nam się uspokoić. Warto zaznaczyć, że jeżeli nie będziemy potrafili sobie poradzić z natłokiem myśli, warto wybrać się do specjalisty, który będzie wiedział jak przywrócić szczęście do naszego życia i pomoże nam uporać się z natarczywymi myślami wieczorem.

BS

fot. Karolina Grabowska z Pexels

Źródło: dentonet.pl, kanaste.pl

Słowa kluczowe: paraliż analityczny, ovethinking
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
Dieta dla studentÃłw
Dieta dla studentów - jakie produkty wspierają pracę mózgu?

Wybierając odpowiednią żywność, możesz znacząco poprawić przyswajanie wiedzy.

Depresja ma wiele twarzy. Być moÅźe widzisz ją codziennie w lustrze
Depresja ma wiele twarzy. Być może widzisz ją codziennie w lustrze

23.02 - Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją

Polecamy
5 zalet aerobiku w wodzie
Poznaj 5 zalet aerobiku w wodzie! Kraków

To doskonałe rozwiązanie dla osób z nadwagą, po przebytych urazach i operacjach oraz tych z nas, którzy chcą świetnie bawić się podczas ćwiczeń.

UzaleÅźnienie od nikotyny a zaburzenia psychiczne
Uzależnienie od nikotyny a zaburzenia psychiczne

Jak palenie papierosów wpływa na osoby z zaburzeniami psychicznymi?

Ostatnio dodane
Dieta dla studentÃłw
Dieta dla studentów - jakie produkty wspierają pracę mózgu?

Wybierając odpowiednią żywność, możesz znacząco poprawić przyswajanie wiedzy.

Popularne
Dzień Kobiet - jak świętować ten dzień? - 5 pomysłÃłw
Dzień Kobiet - co robić w to święto? 5 pomysłów

Zobacz, jak spędzić Dzień Kobiet, aby w pełni go celebrować.

Dieta dla studentÃłw
Dieta dla studentów - jakie produkty wspierają pracę mózgu?

Wybierając odpowiednią żywność, możesz znacząco poprawić przyswajanie wiedzy.