Dieta kopenhaska
2006-03-15 00:00:00Najpierw kilka słów o charakterze diety…
Opracowali ją specjaliści z Kopenhagi. Kuracja stanowi połączenie diety niskowęglowodanowej i termogenicznej, w której spalany tłuszcz zostaje zamieniony w energię cieplną. Trwa 13 dni. Jeżeli kurację przerwiesz przed upływem 6 dni, możesz ją powtórzyć od nowa po 3 miesiącach. Jeżeli kurację przeprowadziło się punkt po punkcie we wszystkim, nie można jej absolutnie powtórzyć szybciej niż po roku. Zaleca się jednak, aby kurację powtórzyć po 2 latach (jeśli to potrzebne). Ze względu na długość kuracji jest ją trudno zaplanować, należy się upewnić czy w tym czasie nie jesteśmy zaproszeni do znajomych na urodziny czy inne przyjęcie. Bardzo ważne jest by nie złamać zasad diety i ściśle trzymać się opracowanego jadłospisu. Zatem jakikolwiek batonik czy piwko może całkowicie zniweczyć naszą dietę. W trakcie diety można schudnąć od 4 do 8 kg a nawet 11 kg, sama więc oceń czy efekt wart jest tych 13-stu dni poświęceń i wyrzeczeń. By łatwiej przejść przez rygor diety poleca się picie ok. 2l płynów dziennie (można z dodatkiem cytryny czy natki pietruszki) - poprawia trawienie, wypełnia żołądek - daje nam uczucie sytości. Kierowana do osób obdarzonych silną wolą i ceniących szybkie efekty, gdyż jest bardzo rygorystyczna. Osoby mające problemy z żołądkiem powinny raczej zrezygnować z tej diety, w której każdy dzień zaczynamy kawą - na czczo. Wegetarianom polecam zastąpienie mięsa - tofu . Osoby aktywne fizycznie np.: ćwiczące na siłowni - powinny dla regeneracji obiad zjeść po treningu. Obiad i kolację można zamieniać w ramach zaleceń na dany dzień. Obiad jemy między godziną 12 a 14, kolację natomiast do godziny 18.
DZIEŃ 1, 8
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
Kolacja:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
DZIEŃ 2, 9
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
Kolacja:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 3, 10
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 grzanka
Obiad: gotowany szpinak, 1 świeży owoc, 1 pomidor
Kolacja:1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną
DZIEŃ 4, 11
Śniadanie: 1 kubek kawy,1 kostka cukru
Obiad: tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny
Kolacja: sałatka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 5, 12
Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną
Obiad: duża chuda ryba
Kolacja: 1 befsztyk, sałata i brokuły
DZIEŃ 6, 13
Śniadanie: kubek czarnej kawy, kostka cukru
Obiad: kurczak, sałata z olejem i cytryną
Kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchewka
DZIEŃ 7
Śniadanie: kubek herbaty bez cukru
Obiad: kawałek chudego grilowanego mięsa
Kolacja: NIC
Powodzenia!
Paulina Jodłowska
(dlastudentki@dlastudenta.pl)