Dlaczego nie powinno się zasypiać przy włączonym świetle?

Wypracowane wieczorami nawyki mają ogromny wpływ na jakość snu. Niektórzy ludzie po położeniu się do łóżka puszczają relaksujące dźwięki albo zapalają lampkę nocną. Niestety sztuczne oświetlenie może powodować negatywne skutki dla zdrowia. Jakie konsekwencje niesie ze sobą spanie w takich warunkach?

Zobacz też: Jak kupować ubrania na wyprzedażach?

Włączone światło utrudnia sen

Najważniejszym argumentem przemawiającym za wyłączaniem oświetlenia przed snem jest jego wpływ na produkcję melatoniny. Jest to hormon, którego wydzielanie zwiększa się wraz ze spadkiem intensywności światła dziennego. Co ciekawe, okazuje się, że mózg reaguje na wszelkie bodźce nawet przez zamknięte powieki. Dlatego tak ważne jest, aby unikać zasypiania przy zapalonych urządzeniach. W przeciwnym razie może dojść do zmniejszenia się ilości melatoniny w organizmie, a w konsekwencji do trudności z zasypianiem i obniżenia jakości snu.

Włączone światło zwiększa ryzyko powstawania chorób

Długotrwała ekspozycja na sztuczne oświetlenie może doprowadzić do powstawania różnych schorzeń. Spanie przy włączonych sprzętach powoduje m.in. wzrost poziomu kortyzolu, czyli hormonu stresu. Wówczas dochodzi nie tylko do obniżenia jakości snu, ale również do spowolnienia procesów metabolicznych, przybierania na wadze i osłabienia odporności. W konsekwencji zwiększa się ryzyko wystąpienia poważnych chorób, takich jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca typu II oraz depresja.

Negatywny wpływ światła ze smartfona

Jak przekonują naukowcy, regularne korzystanie ze smartfonów przed snem może mieć równie nieprzyjemne konsekwencje dla zdrowia, jak zasypianie przy zapalonej lampce. Mobilne urządzenia emitują bowiem niebieskie światło, które znacznie ogranicza wydzielanie melatoniny i skraca czas jej działania nawet o półtorej godziny! Poza tym nie da się ukryć, że oglądaniu filmów i seriali oraz przeglądaniu mediów społecznościowych przed snem towarzyszą nierzadko silne emocje. Ich nadmiar przyczynia się często do gwałtownego rozbudzenia organizmu, co z kolei powoduje późniejsze trudności z zasypianiem.

WG

fot. pexels

Źródło: ofeminin.pl