Zdrowie - Kobieta

Domowe sposoby na bezsenność

2022-11-09 16:36:09

Sen ma ogromny wpływ na funkcjonowanie człowieka na wszystkich płaszczyznach życia - w domu, pracy, szkole i w ogólnym znaczeniu. Problemy ze snem mogą prowadzić do kryzysu psychicznego. Bezsenność nie musi być od razu leczona farmakologicznie, można spróbować także kilku domowych sposobów.

Zobacz też: Naturalne, zdrowe zamienniki napojów energetycznych.

Domowe sposoby na bezsenność

Jak walczyć z bezsennością?

Ludzie różnie radzą sobie z problemami ze snem. Niektórzy sięgają po ziołowe tabletki, drudzy postawią na lampkę wina. Trzeba zaznaczyć, że najlepiej korzystać z naturalnych i zdrowych produktów, które wspomogą dobry sen. W zaśnięciu może pomóc wypicie szklanki soku wiśniowego. Wszystko dzięki tryptofanowi, czyli substancji, która przyczynia się do powstawania melatoniny - środka odpowiadającego za spokojny sen. Najwięcej tego hormonu wydzieli się po spożyciu malin, ale także truskawek, jeżyn czy agrestu i porzeczek. Podobnie z migdałami i orzechami - te dodatkowo pomogą w rozluźnieniu mięśni. Trzeba pamiętać o tym, aby nie spożywać przed snem ciężkich posiłków, a także odmówić sobie produktów pobudzających, np. kawy, alkoholu i nikotyny.

Kiedy należy sięgnąć po leki nasenne?

Kwestia przyjmowania leków jest bardzo indywidualna. Walkę z bezsennością powinno się rozpocząć delikatnie - od domowych sposobów, np. tych wymienionych powyżej. Jeśli żaden z nich nie okaże się skuteczny, warto sięgnąć po tabletki ziołowe. Zawierają one liście melisy lub korzeń kozłka. Dobrym pomysłem jest wypróbowanie technik relaksacyjnych. Dopiero gdy żadne z tych metod nie zadziałają, warto zgłosić się do lekarza, by dobrał odpowiednie leki. Z tymi jednak należy uważać, gdyż mogą być uzależniające.

Ile powinniśmy spać?

Każdy człowiek jest inaczej uwarunkowany fizjologicznie. Z tego powodu trudno mówić o konkretnej ilości godzin, jakiej potrzebujemy, aby być wyspanym. Dorosła osoba potrzebuje przesypiać od 4 do 10 godzin. Wszyscy jesteśmy jednak inaczej wrażliwi na bodźce zewnętrzne, od których zależy ilość hormonów w naszym organizmie, dlatego zapotrzebowanie na ilość snu może się mocno różnić.

KD

fot. pexels.com/pl-pl/@olly/

Źródło: apteline.pl

Słowa kluczowe: bezsenność, sen, sposób, lek
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
  • materac [0]
    Sonia
    2022-11-24 16:18:18
    U mnie podziałała zmiana materaca na taki z medycznego sklepu. Wcześnij próbowałam różnych rzeczy ale nic nie działało, dlatego polecam zastanowić się na czym śpimy. Dobre są na https://materace-viscotherapy.pl/16-materace-piankowe
Zobacz także
Po czym rozpoznać zakupoholizm?
Po czym rozpoznać zakupoholizm?

Sprawdź, czym objawia się zakupoholizm i jak można go leczyć.

Opcja "drzemki" w telefonie - dlaczego nie warto z niej korzystać?
Opcja "drzemki" w telefonie - dlaczego nie warto z niej korzystać?

Sprawdź, dlaczego odkładanie porannej pobudki może być szkodliwe dla zdrowia.

Polecamy
sen
Światowy Dzień Snu - jak sen i chrapanie wpływa na zdrowie Warszawa

Czy chrapanie może być groźne i ile powinno się spać?

Szybsza perystaltyka jelita
Jak przyspieszyć perystaltykę jelit? Warszawa

Sprawdźcie, co robić i co jeść, by zachować zdrowe jelita.

Polecamy
Ostatnio dodane
Po czym rozpoznać zakupoholizm?
Po czym rozpoznać zakupoholizm?

Sprawdź, czym objawia się zakupoholizm i jak można go leczyć.

Opcja "drzemki" w telefonie - dlaczego nie warto z niej korzystać?
Opcja "drzemki" w telefonie - dlaczego nie warto z niej korzystać?

Sprawdź, dlaczego odkładanie porannej pobudki może być szkodliwe dla zdrowia.

Popularne
spalanie kalorii
Spalanie kalorii

Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

Krwawienie po stosunku
Krwawienie po stosunku

Szczęśliwa po stosunku, masz wrażenie jakbyś znajdowała się w raju. Chciałoby się krzyknąć: Chwilo trwaj! Nic nie sprowadzi cię szybciej na Ziemie, jak fakt, iż ...

72 h po...
72 h po...

Co zrobić w sytuacji, gdy odbyłaś stosunek bez zabezpieczenia i obawiasz się zajścia w niechcianą ciążę?