Fitness - Kobieta

Ile kalorii możemy spalić podczas letnich aktywności fizycznych?

2022-08-08 10:49:19

Wakacje to idealny czas, w którym spędzamy więcej czasu na świeżym powietrzu. Urlopy, czy też przerwy od szkoły i uczelni sprawiają, że mamy więcej czasu na aktywności fizyczne. Ile kalorii możemy spalić podczas spacerowania, pływania, czy też grania w siatkówkę plażową?

Zobacz też: Pielęgnacja skóry latem. Co warto mieć w swojej kosmetyczce?

wakacjeJak aktywnie spędzić czas podczas wakacji?

Ciepłe wieczory i upalne dni to marzenie, każdej osoby, która z wyprzedzeniem wybierała termin odpoczynku od pracy. Wyjazd z rodziną, przyjaciółmi, czy też relaks we własnym towarzystwie, to często idealny czas, aby skupić się na sobie i dokładnie przyjrzeć się temu, jakie czynności chcemy wykonywać każdego dnia. Dobra pogoda jest w wielu przypadkach motywacją do wykonywania aktywności fizycznej. Jaki wpływa mają więc na nas czynności szczególnie kojarzone z latem?

Spacerowanie

Chociaż mogłoby się wydawać, że spacerowanie nie jest aż tak skutecznym sposobem na odchudzanie, poświęcenie czasu na niego każdego dnia może przynieść zaskakujące efekty. Regularne i energiczne wyjścia na dwór mogą spowodować, że w godzinę będziemy w stanie spalić nawet 300 kcal. Warto także zauważyć, że wpływ na to ma również powierzchnia, po której będziemy iść. Bardziej wymagające podłoża, jak np. plaża wpłynie na zwiększenie tej liczby.

Siatkówka plażowa

Jednym z popularniejszych sportów, jaki może kojarzyć nam się z wakacjami i ciepłą pogodą jest siatkówka plażowa. W ostatnich latach powstało coraz więcej miejsc, aby móc w nią pograć, bez konieczności płacenia za rezerwację boiska w sportowych obiektach. Często na wyznaczonym do tego miejscu możemy znaleźć już gotową siatkę do gry, a czasem nawet linie, które będą wskazywały na aut. Ze względu na powierzchnię na, której się poruszamy, uprawiając ten sport, siatkówka może spowodować, że w ciągu godziny spalimy aż 400 kcal. Jest to nie tylko świetna zabawa, ale również trening, którego efekty możemy poczuć następnego dnia.

Pływanie

Pływanie nad jeziorem czy też morzem to jedna z aktywności, na której szczególnie może nam zależeć podczas wyjazdu. Chociaż zazwyczaj nie siedzimy w wodzie przez całą godzinę, pływając od brzegu do brzegu, to nawet krótkie, lecz kilkurazowe wejścia do wody mogą być już zaliczone jako trening. Wystarczy 20 minut pływania stylem klasycznym, aby spalić już ponad 200 kcal. W zależności od tego, jak intensywnie będziemy pływać, liczby te będą się zwiększały.

Jazda na rowerze

Jazda na rowerze nie jest tylko świetną formą treningu, ale również sposobem na zwiedzenie miejsca, w którym aktualnie się znajdujemy. Często miejscowości turystyczne posiadają wypożyczalnie tego środka transportu, co sprawia, że tego typu wycieczki są na wyciągnięcie ręki. Pół godziny jazdy w energicznym tempie pozwoli nam się pozbyć od 200 do 300 kcal. Pokazuje to, że jazda z prędkością 20 km/h przez godzinę sprawi, że spalimy nawet do 500 kcal.

Wakacje to idealny moment, w którym powinniśmy wykorzystać nasz czas, odpoczywając i ciesząc się wolnymi dniami od pracy. Uprawianie sportu to jeden ze sposobów, który sprawi, że poczujemy się lepiej i spędzimy czas z naszymi bliskimi.

BS

fot. Pexels

Źródło: gazeta.pl, welbi.pl, pgbikes.pl

Słowa kluczowe: spalanie kalorii, uprawianie sportu, wakacje, siatkówka, bieganie, jazda na rowerze
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
siłownia
Dlaczego tracimy motywację do ćwiczeń?

Sprawdź, jak zachować regularność w swoich treningach.

wakacje
Ile kalorii możemy spalić podczas letnich aktywności fizycznych?

Jaki sport warto uprawiać podczas urlopu?

Jazda na rolkach
Zalety jazdy na rolkach - ile kalorii można spalić?

Dlaczego warto jeździć na rolkach?

Polecamy
maty do jogi
Mata do jogi - jak wybrać dobrze?

Czym różnią się maty do jogi, jaka powinna być jej grubość i jak dobrać ją do rodzaju jogi, którą uprawiamy?

Fitnessowa rewolucja, czyli jak trenerzy na Youtubie pomogą ci uzykać wymarzoną sywetkę

Pragniesz schudnąć, ale nie chcesz iść na siłownie? Z ich pomocą zrzucisz zbędne kilogramy w domu!

Ostatnio dodane
siłownia
Dlaczego tracimy motywację do ćwiczeń?

Sprawdź, jak zachować regularność w swoich treningach.

wakacje
Ile kalorii możemy spalić podczas letnich aktywności fizycznych?

Jaki sport warto uprawiać podczas urlopu?

Popularne
spalanie kalorii
Spalanie kalorii

Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

Krwawienie po stosunku
Krwawienie po stosunku

Szczęśliwa po stosunku, masz wrażenie jakbyś znajdowała się w raju. Chciałoby się krzyknąć: Chwilo trwaj! Nic nie sprowadzi cię szybciej na Ziemie, jak fakt, iż ...

72 h po...
72 h po...

Co zrobić w sytuacji, gdy odbyłaś stosunek bez zabezpieczenia i obawiasz się zajścia w niechcianą ciążę?