Jak nie przytyć w święta?

Na samą myśl o świętach Bożego Narodzenia przed naszymi oczami pojawia się wizja stołu wigilijnego zapełnionego 12 potrawami. To na ten czas czekamy, by ujrzeć przed sobą potrawy, na które czekaliśmy cały rok. W wir jedzenia wpadają także osoby, trzymające się szczegółowych diet. Jak nie przytyć w święta? Czy to w ogóle możliwe?

Zobacz też: Prezent świąteczny na ostatnią chwilę - co najlepiej kupić?

Jedz małe porcje

W święta zapewne nie będzie mało jedzenia, a na sam widok i zapach będzie ciekła ślinka. Kluczem do tego, aby nie przesadzić, jest nakładanie małych porcji. Wiadomo, że chcielibyśmy zarezerwować całą miskę ulubionej potrawy tylko dla siebie, ale nie musi ona lądować od razu na naszym talerzu. Zawsze można pokusić się o dokładkę, jednak trzeba wyznaczyć sobie granicę zdrowego "najedzenia" i przejedzenia.

Nie musisz jeść wszystkiego

12 wigilijnych potraw aż się prosi o to, aby spróbować każdej z nich. Nie jest to jednak powód do tego, żeby jeść to, za czym niekoniecznie przepadamy. Można przyjąć zasadę jedzenia tylko tego, na co mamy ochotę.

W miarę możliwości jedz regularnie

Święta to posiłki, trwające w zasadzie od rana do wieczora. Trudno jest przewidzieć kolejne danie, kiedy odwiedzamy rodzinę lub znajomych. Warto jednak starać się jeść jak najbardziej regularnie i między kolejnymi porcjami utrzymać około 2 godzin przerwy. Układ trawienny będzie miał chwilę wytchnienia.

Włącz asertywność

"Mojego sernika nie spróbujesz?" wybrzmiewa najczęściej na świętach u mamy albo babci. W takich sytuacjach warto włączyć przycisk asertywności i grzecznie odmówić. Nie trzeba krytykować dania, aby subtelnie powiedzieć, że nie chcemy już więcej jeść. Można jednocześnie pochwalić potrawę (np. tę, którą jedliśmy wcześniej) i poinformować, że nie mamy już miejsca na więcej.

KD

fot. pexels

Źródło: dietolubni.pl