Jak nie zachorować tej jesieni? Kilka sposobów na wzmocnienie odporności

Nadchodzi czas deszczowych dni, chłodnego porywistego wiatru  i melancholii. Czujemy zmęczenie, spadek sił, apatię do wszystkiego i wszystkich.  Przyczyną tego jest zmienna i dynamiczna jesienna pogoda. Słońce już nie grzeje tak jak latem, na ulicy nie jest tak zielono, kwiaty przestają kwitnąć i nasze życie nabiera szarości. Dużo osób jest podatnych na podobne zmiany i ich nastrój psuje się wraz z pogodą, jesień to także niekorzystny czas dla osób cierpiących na depresję. Dlatego musimy zadbać o siebie. Co pomoże wzmocnić nasz układ odpornościowy i jak bronić organizm przed jesiennymi chorobami?

Jesteśmy tym, co jemy

Zdrowie zaczyna się od jedzenia. Warto więc trzymać się tak zwanej "diety odpornościowej". Warto stanowczo ograniczyć spożycie takich produktów jak: biały chleb, rafinowany olej, smażone mięso, alkohol, a zamienić je na produkty pełnoziarniste, dobrej jakości nabiał i mięso przygotowywane w zdrowszy sposób. W tym okresie ważne jest, aby każdego dnia jeść świeże owoce i warzywa. Są dobrym źródłem witaminy C, która jest niezbędna dla naszego organizmu podczas stresu i obniżonej odporności. Najwięcej jej zawiera kalafior, szpinak, papryka, owoce cytrusowe, kiwi, czarna porzeczka. Warto zaopatrzyć swoją lodówkę w imbir, owoce morza oraz morską rybę, która jest bogata w kwas tłuszczowy Omega–3. Owoce morza są źródłem miedzi i cynku. Sprzyjają one powstaniu komórek odpornościowych, dlatego lekarze radzą jeść rybę chociażby dwa razy w tygodniu.

Pamiętaj także o dodawaniu  naturalnych antybiotyków do swoich posiłków – czosnku oraz cebuli. Orzechy i fasolka uzupełnią witaminę B w organizmie i wzmocnią pracę naszego mózgu. Prawidłowe zastosowanie lekkostrawnej diety o odpowiedniej kaloryczności nie tylko wzmocni odporność organizmu na choroby jesienne, ale również pomoże zrzucić kilka zbędnych kilogramów przed zimą, bez zastosowania rygorystycznych diet.

Pij dużo wody

W ciągu dnia, między posiłkami pij dużo wody. Woda oczyszcza organizm od toksyn oraz sprzyja sprawnej pracy organizmu. Każdego ranka przed śniadaniem warto wypić szklankę wody połączonej z łyżką miodu. Miód zawsze był ceniony za swoje właściwości bakteriobójcze, a takie proste lekarstwo będzie chronić cię przez cały dzień.

Spacery na świeżym powietrzu

Jesień to nie zawsze deszczowe dni. Szczególnie na jej początku, możemy korzystać ze słońca, np. podczas spacerów. Jednak czasami i w deszcz warto wybrać się do parku - na pewno nam to nie zaszkodzi, pod warunkiem, że nie przemokniemy do suchej nitki,.

Suplementy diety

Ludzie często unikają preparatów witaminowych. Jedni sądzą, że to jest bezsensowna strata pieniędzy. Inni uważają, że branie jakichkolwiek leków zmniejsza odporność organizmu, myląc właściwość witamin z właściwością antybiotyków. Preparaty zwierające echinaceę bardzo korzystnie wpływają na wydajną pracę układu odpornościowego. Ignorowanie lekkiego przeziębienia i zaniedbanie, często staje się powodem chorób przewlekłych, których leczenie jest o wiele trudniejsze. Dlatego regularne stosowanie preparatów witaminowych jest potrzebne, szczególnie jesienią.

Cytat Vivian Green mówi: "W życiu nie chodzi o czekanie, aż burza minie... Chodzi o to, by nauczyć się tańczyć w deszczu". Zastosuj kilka tych łatwych porad, jeśli nie chcesz tej jesieni utknąć w domu w obawie przed chorobą lub przez nieuwagę leżeć w  łóżku z temperaturą.

NR

fot. pixabay.com