Jak radzić sobie z natłokiem informacji podczas konfliktu rosyjsko-ukraińskiego?

Panujący konflikt zbrojny na Ukrainie pokazał nam, jak istotne jest posiadanie rzetelnych informacji dotyczących wydarzeń, które mają tam miejsce. Nie da się również ukryć, że wiadomości na temat wojny najczęściej pojawiają się teraz w wielu kanałach informacyjnych. Ze względu na to, że problem dotyczy naszych sąsiadów, nie da się ukryć, że każdy z nas chce być świadomym zagrożenia. Natłok tego typu informacji może być jednak bardzo przytłaczający. Jak zachować zdrowy balans?

Zobacz też: Dary dla Ukrainy - rozpoczęła się zbiórka we wrocławskich szkołach i przedszkolach

Co zrobić, aby uniknąć natłoku informacji?

Informacje, które napływają do nas nie tylko z Ukrainy, ale również z całego świata mogą powodować niepokój u wielu osób. Nie tylko fakt, że konflikt zbrojny dzieje się tuż za naszą granicą, ale również świadomość, że dwóch naszych sąsiadów zaangażowanych jest w agresję wobec Ukrainy. Nieprzewidywalność Władimira Putina i brutalne działania, których podjął, sprawiają, że wiele osób zadaje sobie pytanie, czy my w naszym kraju jesteśmy bezpieczni.

Strach ten może również wzrastać wraz z natłokiem informacji, który spotykamy nie tylko w telewizji, ale również w mediach społecznościowych. Poszukując informacji z kraju, ciężko nie napotkać newsa, które nawiązywałoby do czegoś innego niż panująca wojna. Chociaż posiadanie podstawowych informacji na temat wydarzeń, które mają wpływ na cały świat, jest istotne, to wielu z nas musi mieć jeszcze możliwość skupienia się na swojej pracy, szkole, czy innych zadań. To właśnie dlatego umiejętność wyznaczenia sobie czasu na realizację swoich celów jest istotna.

Regulowanie czasu przed telefonem

W dzisiejszych czasach nie jest możliwe odłączenie od wszelkiego rodzaju technologii, która nas otacza. Komputery i telefony często są nam potrzebne do pracy, czy też nauki. W trakcie wykonywania zadań skupmy się jednak na tym, co jest celem naszych działań. Chociaż wielu z nas lubi sięgnąć po smartphone podczas przerwy, dajmy sobie czas odpocząć od informacji, które pojawiają się w każdej minucie na temat zmian wprowadzanych za naszą granicą. Warto również wyznaczyć sobie godzinę, w której damy sobie chwilę na nadrobienie najważniejszych wiadomości. Mogą to być wiadomości w telewizji o wybranej godzinie.

Warto pamiętać, że media mają to do siebie, że lubią powtarzać niektóre informacje i serwować je w odmienny sposób, pozostawiając jednak ten sam sensu. Świadome podejście do czytania wiadomości może nam zaoszczędzić nerwów i frustracji o braku nowych danych w wielu artykułach. Tutaj również należy mieć na uwadze wiarygodność źródeł, z których korzystamy. Dezinformacja panująca w sieci może być specjalnie stworzona, aby siać niepokój wśród ludzi.

Znalezienie zajęcia

Chociaż może się wydawać to dość banalnym rozwiązaniem, znalezienie sobie zajęcia, które mogłoby nas zatrzymać od ciągłego patrzenia w ekran, znacząco może nam pomóc w odpoczynku. Szczególnie zajęcia związane ze sportem nie tylko sprawią, że będziemy trzymać się z dala od czytania informacji, ale również pomoże nam pozbyć budującej się w nas złości i frustracji, które mogą się pojawiać podczas słuchania ciągle tych samych wiadomości. 

Pamiętajmy, że nasz odpoczynek jest bardzo istotny dla naszego zdrowia fizycznego, ale również psychicznego. Zachowanie balansu, które spowoduje to, że będziemy świadomi działań podejmowanych w związku z konfliktem zbrojnych, ale z zachowaniem umiaru pozwoli nam zredukować stres i napięcie, które możemy odczuwać, oraz mieć pozytywny wpływ na nasze samopoczucie.

BS

fot. Alex Green z Pexels