Jak radzić sobie z suchymi i zmęczonymi oczami?

Ruchy powiek i łzy mają zadanie chronić i odpowiednio nawilżać nasze oczy. Dzięki temu w normalnych, zdrowych warunkach nie odczuwamy dyskomfortu podczas czytania i zwykłego patrzenia. Jeśli jednak oczy zaczynają boleć, piec, szczypać i wydaje się, że pod powiekę dostał się piasek, oznacza to, że nasze oczy są zmęczone i/lub zbyt suche.

Co szkodzi oczom?

Oczy całkiem dobrze się czują, gdy warunki do pracy, jakie im zapewniamy, są w miarę naturalne, a my jesteśmy zdrowi. Przykre objawy, jakie odczuwamy spowodowane są więc różnymi czynnikami. Ze zmęczonymi oczami mamy do czynienia przy sztucznym oświetleniu, niedostatecznym lub nadmiernym, klimatyzacji w lecie, ogrzewaniu i suchym powietrzu zimą, zbyt długą pracą przed monitorem. Oczom szkodzi także dym papierosowy, brak snu, zbyt małe litery w książce czy na monitorze, migające światło oraz zbyt długie wytężanie wzroku.

Dlaczego wpatrywanie się w jeden punkt męczy oczy?

Nie chodzi tylko o jeden punkt, ale o punkty usytuowane blisko oczu. Za przykład możemy wziąć naszych przodków, którzy nie czytali lub choćby naszych dziadków, którzy nie posiadali komputerów. Wtedy to nie skupiali swojego wzroku na tak bliskich punktach jak monitor. Nasi przodkowie ćwiczyli mięśnie oka wypatrując zwierzyny, raczej przy świetle dziennym. Dlatego właśnie najlepszym sposobem na ulżenie oczom zmęczonym może się okazać wypatrywanie kilku punktów za oknem, znajdujących się w znacznej odległości. Od czasu do czasu należy więc oderwać wzrok od pracy i pogimnastykować oczy. Ćwiczenia te polegają na ruchach gałek ocznych w górę, w dół, prawo, lewo, poruszanie oczyma za jadącym pojazdem, spacerującą osobą, lecącym ptakiem. Dowiedziono również, że spoglądanie na błękit nieba oraz zieleń trawy działa kojąco na oczy. Warto więc spróbować.

Jak pomóc suchym oczom?

Oczy zmęczone niekoniecznie będą suche, lecz oczy suche najczęściej będą też zmęczone. Zbyt mała wilgotność warstwy ochronnej oczu zwykle spowodowana jest tymi samym czynnikami, czyli nienaturalnymi warunkami do pracy oczu. Za suchość odpowiada również nieprawidłowa dieta, zmiany hormonalne związane, np. z menopauzą czy ciążą, a także choroby takie jak niedoczynność tarczycy czy cukrzyca. Taki stan może wywoływać również stosowanie niektórych leków. Zaleca się wtedy stosowanie odpowiednich kropli nawilżających, np. Bepanthen Eye zawierających kwas hialuronowy oraz prowitaminę B5, które przyczyniają się do regeneracji uszkodzonej tkanki oraz szybko łagodzą podrażnienia. Krople takie mogą być stosowane również przez osoby noszące szkła kontaktowe.

Tekst: materiały prasowe