Jak się przygotować do opalania? 3 podstawowe kwestie
Przygotowanie do opalania
2021-05-27 09:18:17Niebawem nadejdą długo wyczekiwane wakacje i słoneczne dni. Zaczną się wyjazdy nad morze, jezioro, tam gdzie będzie możliwość opalania. Po tak długiej przerwie od słońca skóra się uwrażliwiła i nie jest przygotowana na spotkanie z promieniami słonecznymi. Co zrobić zatem, aby uniknąć nieprzyjemności w postaci oparzeń, a cieszyć się piękną opalenizną? Oto 3. istotne kwestie, które pozwolą wam przygotować się do opalania!
1. Słońce zmienia wszystko
Gdy zachmurzone niebo zmienia się w piękne błękitne tło, a na twarz padają jasne promienie diametralnie zmienia się humor i motywacja do działania.
Słońce karmi ciało witaminą D3 oraz napaja endorfinami, które obniżają poziom stresu, a także serotoniną, czyli tak zwanym "hormonem szczęścia". Nic dziwnego zatem, że niekiedy drugie połówki pieszczotliwie nazywa się "Słoneczkiem", skoro powoduje tyle radości i chęci do życia.
2. Dieta, a opalanie
Tak jak w większości aspektów organizmu kluczowa jest dieta. Nawet do przygotowania do opalania należy przyjrzeć się temu co jemy i pijemy. Przed wyjściem na słońce na pewno trzeba zrezygnować z picia alkoholu, ponieważ w łatwy sposób doprowadza on do rozszerzenia naczyń krwionośnych, a to powoduje omdlenia i podniesienie temperatury w organizmie, co dla zdrowia jest bardzo niebezpieczne.
Odpowiednia dieta powinna być bogata w antyoksydanty, które przyczyniają się do neutralizowania wolnych rodników. Dlatego śmiało można jeść owoce takie jak: jabłka, pomarańcze, granaty, winogrona, czy kiwi. Warto także sięgnąć po marchewki, aby dostarczyć organizmowi beta-karotenu.
Należy także pamiętać o odpowiednim i regualrnym nawadnianiu, nie tylko podczas upalnych dni, ale codziennie powinno się dostarczać organizmowi co najmniej 2,5 litra wody.
3. Pielęgnacja zewnętrzna
Aby móc wystawić ciało na działanie promieni słonecznych trzeba je początkowo oswoić. Po zimie i wyjątkowo chłodnej wiośnie skóra odzywczaiła się od słońca i jest bardzo wrażliwa. Najlepiej zacząć od krótkich kąpieli słonecznych na spacerze, ogródku czy działce. Można nawet pokusić się o wizytę w solarium.
Przed samym wyjściem na plażę czy ogród w celu intensywnego opalania skórę należy dobrze złuszczyć za pomocą peelingów np. kawowego. Najważniejszym aspektem jest odpowiednie nawilżenie skóry kremem z filtrem UV. W zależności od tego jaką mamy karnację i jak wrażliwe jest nasze ciało mamy do wyboru krem SPF 50, 30 oraz 20.
Trzeba pamiętać, że nie każdy powinien śmiało wychodzić na słońce i godzinami na nim siedzieć, nawet po zastosowaniu wszelkich preparatów, które chronią przed promieniami. Osoby z trądzikiem, skłonnością do oparzeń lub z bliznami powinny szczególnie uważać i nie wystawiać na długo miejsc, które mogą być podrażnione przez słońce.
AS/ip
fot. pixabay.com/kaboompics