Jak uniknąć żylaków? - 10 najważniejszych porad
2021-07-22 18:41:05Nieestetyczne pajączki, potrafią skutecznie zniechęcić do noszenia krótkich sukienek czy spodenek w sezonie letnim. Mimo że zwykle pojawiają się u starszych kobiet, w sprzyjających okolicznościach mogą szpecić również nogi młodych dziewczyn. Warto wiedzieć, jak uniknąć żylaków, żeby później nie cierpieć z powodu bolesnych skutków i groźnych powikłań.
Zobacz też: Depilacja w domu czy salonie kosmetycznym?
Jak powstają żylaki?
Żylaki to nieprawidłowo rozszerzone, skręcone i przekrwione żyły. Pojawiają się w wyniku zastoju krwi, głównie kończyn dolnych. Przyczyną tego stanu mogą być:
- nieprawidłowości w budowie i funkcji zastawek żylnych (czynnik niezależny od nas i występujący najczęściej),
- długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej lub stojącej,
- ciąża,
- stosowanie doustnej antykoncepcji hormonalnej.
Wśród czynników ryzyka wymienia się także:
- nadmierną masę ciała,
- wiek powyżej 40 lat,
- płeć żeńską (4x większe prawdopodobieństwo niż u mężczyzn).
Profilaktyka oraz leczenie żylaków nóg
Kiedy pojawią się pierwsze objawy, takie jak: uczucie zmęczenia/ciężkości nóg lub ich obrzęk albo pierwsze widoczne zmiany na nogach (tzw. pajączki), należy wdrożyć odpowiednie kroki. Najważniejsze z nich wymieniamy w poniższych punktach. Oczywiście najlepiej stosować się do wszystkich zaleceń i to jeszcze zanim cokolwiek zacznie się dziać.
- Noszenie pończoch lub rajstop uciskowych oraz unikanie obcisłych spodni czy skarpet z mocnymi ściągaczami.
- Wprowadzenie aktywności fizycznej do swojej codziennej rutyny (spacery, jazda na rowerze czy bieganie). Niewskazane jest podnoszenie ciężarów.
- Masaż nóg, np. podczas szczotkowania ciała na sucho.
- Unikanie gorących kąpieli, sauny, solarium. Wysoka temperatura wpływa na rozszerzenie żył, co sprzyja powstawaniu żylaków
- Noszenie wygodnego obuwia. Warto zamienić szpilki na obcas mierzący max. 3 cm.
- W przypadku pracy siedzącej, ruszanie stopami w górę i w dół (wspięcia na palce).
- Dbanie o prawidłową masę ciała. Tu pomoże nie tylko wspomniana aktywność, ale też dieta z ograniczeniem kalorii.
- Przerwy od stania i siedzenia. Odpoczynek z nogami uniesionymi do góry.
- Rzucenie palenia. Papierosy są szkodliwe zarówno dla naszego zdrowia, jak i urody.
- Suplementacja preparatów zawierających diosminę, rutozyd czy ekstrakt z kasztanowca (najlepiej w formie leku i po konsultacji z lekarzem lub farmaceutą).
Warto pamiętać, że żylaki to nie tylko problem kosmetyczny. Świadczą one o niewydolności żylnej, która w przypadku zaniedbania może prowadzić do groźnych powikłań, np. zakrzepowego zapalenia żył.
Sprawdź również: 6 aplikacji, które powinna znać każda kobieta.
MŁ
Fot. Fernando Zamora, lisa runnels z Pixabay
Źródła:
- D Camargo de Lima: Varicose veins and occupational health: symptoms, treatment and prevention, Rev Bras Med Trab. 2019; 17(4): 589–593.
- www.medicover.pl