Jak utrzymać motywację podczas wakacji?

Wreszcie nadeszły utęsknione wakacje. Dni są dłuższe, promienie słońca grzeją każdego dnia, a na ulicy widać radość na twarzach ludzi. Dla młodszych jest to czas na odpoczynek po całym roku nauki, starsi natomiast planują wyjazdy w piękne miejsca, aby odpocząć od pracy. Trzeba jednak na uwadze mieć to, że kiedy wakacyjne dni się zakończą to na nowo wrócimy do codziennych obowiązków. Lepiej więc przygotować się już podczas wakacji do produktywnego, ale też przyjemnego trybu życia. Oto porady jak pozostać zmotywowanym podczas wolnych dni.

1. Wstań wraz z Słońcem

Aby sobie w tym pomóc, możemy nie zasłaniać okien i pozwolić, aby promienie obudziły nas same. Wieczorem warto jest nastawić sobie budzik odpowiednio wcześniej, żeby nie przegapić ani godziny pięknego dnia. Dla wielu osób wstawanie wcześnie jest udrękom i męczącym nawykiem, kiedy musimy codziennie wstawać do nudnych obowiązków. Wakacje to idealny moment, aby zmienić to w przyjemny i pożyteczny nawyk. Dni są długie, co za tym idzie, bardzo szybko robi się jasno. Wstając rano możemy zyskać dodatkowe godziny dnia i zrobić coś na co mamy ochotę. Wstawanie wcześnie ma także świetny, energetyzujący wpływ na nasze samopoczucie na cały dzień.

2. Ruch to zdrowie

Kiedy już wstaliśmy odpowiednio wcześnie, to dzień można zacząć z odrobiną ruchu. Nie musi być to cały trening, wystarczy krótka joga, rozciąganie, bądź nawet spacer z psem. Ważne, aby pobudzić nasz organizm do ruchu i „dać mu do zrozumienia”, że nasz dzień już się zaczął. Dzięki temu nie będziemy czuć się zaspani. Poprawi się nasze krążenie i dotlenimy organizm. Krótkie, lekkie ćwiczenia na początek dnia mają wpływ na to jak się czujemy na co dzień. Zamiast dłuższego leżenia w łóżku wybierzmy zdrowsze opcje!

3. Szybki prysznic

Po dawce ruchu przyda się poranny prysznic. Podczas gorących dni zimna woda to ukojenie dla naszego ciała. Natomiast taki prysznic powinniśmy wykonywać każdego dnia, przez cały rok. Zimna woda pobudza nasz układ krwionośny, dzięki czemu jesteśmy jeszcze bardziej pobudzeni i gotowi na dzień pełen wrażeń.

4. Pożywne śniadanie

Sezonowe warzywa i owoce na sklepowych półkach aż proszą się o kupienie. W tym czasie można eksperymentować z pysznymi daniami, bogatymi w witaminy. Nie rezygnujmy z tej opcji i od początku dnia zjedzmy kolorowe, owocowe i warzywne śniadania. Mogą być to sałatki lub smoothie. Ważne jest, aby rano zjeść coś zdrowego, co ma wpływ na nasz nastrój. Unikajmy cukru, dużej ilości nabiału i tłustych przekąsek. Przez nie będziemy czuć się ciężcy i zaspani, a przez to stracimy motywację od początku dnia.

5. Nie rezygnuj z edukacji

W dzisiejszych czasach wszyscy godzinami spędzają czas przed ekranami laptopów, telefonów, tabletów i innych urządzeń. Zamiast tego dajmy czas odpocząć naszym oczom od niebieskiego światła i znajdźmy papierową wersję źródła informacji. Każdy znajdzie coś dla siebie, czy to poradnik, czy też ciekawe opowiadanie. Czytanie dobrej lektury jest fantastyczną odskocznią od rzeczywistości i wartościowo spędzonym czasem.

6. Najważniejsze jest samopoczucie

W wakacje chodzi o wypoczynek od codzienności i monotonii. Nie jest to równoznaczne z tym, żebyśmy przestali być produktywni. Pamiętajmy, aby robić rzeczy przyjemne dla siebie i dla naszego organizmu. Żyjąc produktywnie jesteśmy bardziej zmotywowani do dalszych działań. Pobudza się nasza kreatywność, a poprzez ruch dajemy sobie zastrzyk endorfin, czyli hormonów szczęścia. Taki tryb życia ma same plusy, dlatego warto wyrobić sobie swoje zdrowe nawyki podczas wakacji.

Zobacz także: Jak aktywnie spędzać czas na świeżym powietrzu?

AS

fot. pexels.com/cottonbro