Zdrowie - Kobieta

Jak zadbać o zdrowy sen? - praktyczne porady na walkę z bezsennością

2022-07-11 15:08:14

Bezsenność dotyka ponad połowę Polaków. Z roku na rok możemy niestety zauważyć niepokojący wzrost tej liczby. Sen stanowi jednak podstawę naszego zdrowego funkcjonowania w ciągu dnia, dlatego tak ważne jest to, aby zadbać o odpowiednie warunki, które pomogą nam odpocząć w nocy.

Zobacz też: Jak utrzymać opaleniznę na dłużej? - praktyczne porady

senCo powoduje bezsenność?

Istnieje wiele powodów związanych ze stenm naszego zdrowia, które mogą wpływać na to, jak się wysypiamy. Pacjenci leczeni na problem ze spaniem, najczęściej mają oni problemy na poziomie psychicznym. Mowa tutaj o stanach depresyjnych, zaburzeniach lękowych, czy też osobowości. Innym powodem bezsenności u pacjentów są choroby psychofizjologiczne. Chociaż przyczyn może być wiele, warto jednak pamiętać, że kłopoty z zasypianiem, nie są równoznaczne z posiadaniem danego schorzenia. To właśnie dlatego powstały różne sposoby kwalifikacji, które pomagają zdefiniować często, z jakim problemem może zmagać się osoba mająca kłopoty z zasypianiem.

Klasyfikacja bezsenności ze względu na czas:

  • przygodna - trwająca kilka dni,
  • krótkotrwała - do 4 tygodni, spowodowana stresującym okresem,
  • przewlekła - spowodowana np. przewlekłymi chorobami.

Jak zadbać o higienę snu?

W momencie, w którym nie możemy zasnąć, powinniśmy zwrócić uwagę na to, w jakich warunkach to robimy. Warto usunąć z pokoju telewizory, czy też tykające zegary ścienne. Osoby, które chcą zadbać o lepszy sen, również powinny uniknąć aktywności fizycznej 4 godziny przed położeniem się do łóżka. Dodatkowo pomocne może być niekorzystanie z komputera, czy też telefonu w momencie, kiedy będziemy chcieli zaraz zasnąć. Warto także zadbać o swoją dietę i unikać używek takich jak alkohol czy nikotyna. W przyadku barku widocznej poprawy, należy skonsultować się z doktorem.

BS

fot. Pexels

Źródło: medicover.pl,

Słowa kluczowe: bezsenność, sen, jak zasnąć, zdrowy sen
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
lato
Pielęgnacja skóry latem. Co warto mieć w swojej kosmetyczce?

Które kosmetyki przydadzą nam się latem?

rekompozycja
Rekompozycja sylwetki - najważniejsze informacje i suplementy

Czy da się jednocześnie chudnąć i rozbudowywać mięśnie?

bÃłl brzucha przed okresem
Przyczyny bólu brzucha przed okresem

Można go łagodzić domowymi sposobami!

Polecamy
KtÃłre z podstawowych substancji w nazej kuchni jest najbardzie szkodliwa
Biała śmierć - czym jest i co powoduje?

Każdy z nas ma "białą śmierć" w swojej kuchni. Dowiedz się, co kryje się pod tą tajemniczą nazwą!

Szybsza perystaltyka jelita
Jak przyspieszyć perystaltykę jelit? Warszawa

Sprawdźcie, co robić i co jeść, by zachować zdrowe jelita.

Polecamy
Ostatnio dodane
lato
Pielęgnacja skóry latem. Co warto mieć w swojej kosmetyczce?

Które kosmetyki przydadzą nam się latem?

rekompozycja
Rekompozycja sylwetki - najważniejsze informacje i suplementy

Czy da się jednocześnie chudnąć i rozbudowywać mięśnie?

Popularne
spalanie kalorii
Spalanie kalorii

Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

Krwawienie po stosunku
Krwawienie po stosunku

Szczęśliwa po stosunku, masz wrażenie jakbyś znajdowała się w raju. Chciałoby się krzyknąć: Chwilo trwaj! Nic nie sprowadzi cię szybciej na Ziemie, jak fakt, iż ...

72 h po...
72 h po...

Co zrobić w sytuacji, gdy odbyłaś stosunek bez zabezpieczenia i obawiasz się zajścia w niechcianą ciążę?