Zdrowie - Kobieta

Medytacja i jej rodzaje

Czym jest i dlaczego warto ją praktykować?

2021-08-24 15:20:40

Medytacja to przede wszystkim forma relaksu i odpoczynku dla naszej głowy po całym dniu. Mimo że kojarzy nam się z mnichem czy Buddą i ich odmiennym stylem życia, to wcale nie musi ona wyglądać w ten sposób.

Zobacz też: Medytacja jest zdrowa? Naukowcy tłumaczą>>

Medytacja, rodzaje medytacji i ich skuteczność Dlaczego właśnie medytacja dla początkujących?

W dzisiejszych czasach, kiedy główną rolę w naszym życiu odgrywa stres, nie zwracamy uwagi na to, jak nasze myśli i psychika potrafią mieć dość tej codzienności. Nic dziwnego, że coraz więcej ludzi choruje na depresje czy nerwicę, gdy nasz umysł nie ma przerwy od codziennego stresu, który z czasem nas przerasta. Dobrym sposobem na ucieczkę od ciągłej presji, jest właśnie medytacja.

Proste rodzaje i techniki medytacji, które wpływają na nasze życie

Medytacja to dość szerokie pojęcie i istnieje wiele jej rodzajów, jednak są pewne trzy odmiany, które uznaje się za najpopularniejsze:

  • Medytacja chrześcijańska — polega na uspokojeniu oddechu i powtarzaniu słowa związanego z religią w komfortowej dla nas pozycji;
  • Medytacja transcendentalna — najsłynniejsza polegająca na krótkim wdechu i nieco dłuższym wydechu oraz powtarzaniu dźwięku bez żadnego znaczenia; 
  • Medytacja zen — podchodząca pod buddyzm. Zazwyczaj siedzimy wtedy ze skrzyżowanymi nogami (po turecku) i przywiązujemy się do pojawiających się w głowie myśli.

Czy możesz zinterpretować medytacje po swojemu?

Nasza medytacja nie musi podchodzić pod żaden z wyżej wymienionych rodzajów. Powtarzając, medytacja jest formą relaksu, więc ma być przede wszystkim odpowiednia dla nas. Czasem wystarczy ją nieco ułatwić. Można np. wybrać odpowiednią i komfortową dla siebie pozycję (siedzenie po turecku lub leżenie), a następnie powtarzać wybrane przez nas słowo, jak hasło motywacyjne, bądź wyrzucić z siebie dźwięki, które nie mają żadnego znaczenia, jednocześnie powoli rozluźniając przy tym ciało. Z pewnością powtarzając taką czynność, zobaczymy różnicę w naszym samopoczuciu, będziemy umieli zapanować nad stresem i utrzymać spokój. W czasach pełnych pośpiechu i presji,  taki relaks dla naszego ciała i umysłu jest jak najbardziej potrzebny. 

Zobacz też: Joga w domu, czyli jak zacząć trenować podczas kwarantanny >>

PD

fot. Andrea Piacquadio Pexels

Słowa kluczowe: Medytacja, rodzaje medytacji, medytacja po swojemu
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
poranek
Jak wstawanie o 5 rano wpływa na jakość życia?

Jakie korzyści wynikają z wczesnej pobudki?

Medytacja, rodzaje medytacji
Medytacja i jej rodzaje

Poznaj sposoby medytacji i jej skuteczność za pomocą kilku wskazówek.

brak stanika
Moda na nienoszenie stanika

Sprawdź, kiedy można zrezygnować z noszenia stanika i dlaczego czasami lepiej tego nie robić.

Polecamy
Podstawy medytacji
W pogoni za szczęściem - o podstawach medytacji

Chcemy osiągać coraz to większe i ambitniejsze cele, chcemy się rozwijać, by nie zostać w tyle za innymi. No właśnie tak właściwie, po co to wszystko chcemy osiągnąć?

Czym jest i dlaczego nie warto usuwać wypryskÃłw samodzielnie?
Trójkąt śmierci - poznaj niebezpieczne skutki wyciskania pryszczy!

Czym jest i dlaczego nie warto usuwać wyprysków samodzielnie?

Ostatnio dodane
Medytacja, rodzaje medytacji
Medytacja i jej rodzaje

Poznaj sposoby medytacji i jej skuteczność za pomocą kilku wskazówek.

brak stanika
Moda na nienoszenie stanika

Sprawdź, kiedy można zrezygnować z noszenia stanika i dlaczego czasami lepiej tego nie robić.

Popularne
spalanie kalorii
Spalanie kalorii

Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

Krwawienie po stosunku
Krwawienie po stosunku

Szczęśliwa po stosunku, masz wrażenie jakbyś znajdowała się w raju. Chciałoby się krzyknąć: Chwilo trwaj! Nic nie sprowadzi cię szybciej na Ziemie, jak fakt, iż ...

72 h po...
72 h po...

Co zrobić w sytuacji, gdy odbyłaś stosunek bez zabezpieczenia i obawiasz się zajścia w niechcianą ciążę?