Medytacja i jej rodzaje

Zobacz też: Medytacja jest zdrowa? Naukowcy tłumaczą>>

Dlaczego właśnie medytacja dla początkujących?

W dzisiejszych czasach, kiedy główną rolę w naszym życiu odgrywa stres, nie zwracamy uwagi na to, jak nasze myśli i psychika potrafią mieć dość tej codzienności. Nic dziwnego, że coraz więcej ludzi choruje na depresje czy nerwicę, gdy nasz umysł nie ma przerwy od codziennego stresu, który z czasem nas przerasta. Dobrym sposobem na ucieczkę od ciągłej presji, jest właśnie medytacja.

Proste rodzaje i techniki medytacji, które wpływają na nasze życie

Medytacja to dość szerokie pojęcie i istnieje wiele jej rodzajów, jednak są pewne trzy odmiany, które uznaje się za najpopularniejsze:

• Medytacja chrześcijańska — polega na uspokojeniu oddechu i powtarzaniu słowa związanego z religią w komfortowej dla nas pozycji;
• Medytacja transcendentalna — najsłynniejsza polegająca na krótkim wdechu i nieco dłuższym wydechu oraz powtarzaniu dźwięku bez żadnego znaczenia; 
• Medytacja zen — podchodząca pod buddyzm. Zazwyczaj siedzimy wtedy ze skrzyżowanymi nogami (po turecku) i przywiązujemy się do pojawiających się w głowie myśli.

Czy możesz zinterpretować medytacje po swojemu?

Nasza medytacja nie musi podchodzić pod żaden z wyżej wymienionych rodzajów. Powtarzając, medytacja jest formą relaksu, więc ma być przede wszystkim odpowiednia dla nas. Czasem wystarczy ją nieco ułatwić. Można np. wybrać odpowiednią i komfortową dla siebie pozycję (siedzenie po turecku lub leżenie), a następnie powtarzać wybrane przez nas słowo, jak hasło motywacyjne, bądź wyrzucić z siebie dźwięki, które nie mają żadnego znaczenia, jednocześnie powoli rozluźniając przy tym ciało. Z pewnością powtarzając taką czynność, zobaczymy różnicę w naszym samopoczuciu, będziemy umieli zapanować nad stresem i utrzymać spokój. W czasach pełnych pośpiechu i presji,  taki relaks dla naszego ciała i umysłu jest jak najbardziej potrzebny. 

Zobacz też: Joga w domu, czyli jak zacząć trenować podczas kwarantanny >>

PD

fot. Andrea Piacquadio Pexels