Na czym polegają zajęcia fitness - sztangi?

Zajęcia fitness wielu osobom mogą kojarzyć się z lekkimi ćwiczeniami, które wykonuje się do energetycznej muzyki. Tych, którzy szukają mocniejszych wrażeń, mogą zadowolić ćwiczenia ze sztangą. Na czym one dokładnie polegają i jakich efektów można się po nich spodziewać?

Zobacz też: W co warto zaopatrzyć swoją domową siłownię?

Na czym polegają zajęcia - sztangi?

Ćwiczenia z obciążeniem są na pewno dobrym sposobem na polepszenie wyglądu naszej sylwetki oraz na poprawienie ogólnej kondycji. Większość dobrze zaopatrzonych fitnessów powinny mieć w swojej ofercie zajęcia, które skupiają się na pracy z obciążeniem. Chociaż podobne ćwiczenia można wykonywać również samemu na terenie siłowni, szczególnie osobom początkującym, którym pomoc instruktorów może być niezbędna.

Dla kogo przeznaczone są zajęcia?

Chociaż zajęcia fitness mogą nam się kojarzyć przede wszystkim z ćwiczeniami, na które uczęszczają głównie panie, to sztangi mogą również zaciekawić płeć przeciwną. Co ciekawe są one przeznaczone dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Dzięki dostępnym różnym ciężarom, samemu można dostosowywać to, jak bardzo intensywny będzie nasz trening. 

Jakie efekty możemy uzyskać, uczęszczając na sztangi?

W zależności od fitnessu możemy spotkać się z różną długością trwania zajęć. Zazwyczaj jest to ok. 50 min, podczas których uaktywnione zostaną mięśnie całego ciała. Chociaż wiele z nas może kojarzyć sztangi przede wszystkim z ćwiczeniami na ręce, program prezentowany na zajęciach ma zadbać również o nogi, pośladki, czy też brzuch. Dzięki regularnemu uczęszczaniu na zajęcia znacząco możemy poprawić swoją sprawność i kondycję stawów, ale również poprawić wygląd naszej sylwetki. 

BS

fot. Monstera z Pexels