Na czym polegają zajęcia z zumby i jakich efektów możemy się po nich spodziewać?

Chodzenie na fitness często jest wyzwaniem dla wielu osób. Nie chodzi jedynie o siłownie i dobranie odpowiednich sprzętów, ale również zajęcia, które będą dostosowane do naszego poziomu wysortowania. Najczęściej występującą ofertą w tego typu miejscach są zajęcia zumby. Na czym one polegają i jak wpływają na nasz organizm?

Zobacz też: W co warto zaopatrzyć swoją domową siłownię?

Jak powstała zumba?

Zumba to kompleksowy program treningowy, który powstał w latach 90. Został stworzony przez Alberta “Beto” Pereza, który jest tancerzem i choreografem kolumbijskiego pochodzenia. Tego typu zajęcia są połączeniem różnych stylów głównie związanymi z tańcami latynoskimi jak: salsa, reggaeton, flamenco, czy też tango, razem z elementami aerobiku. Dodatkowo na zajęciach możemy się spotkać z elementami hip-hopu czy też tańca brzucha, które w połączeniu z treningiem siłowym mogą być idealnym połączeniem dla tych, którzy chcą poprawić swoją kondycję, a przy tym dobrze się bawić.

Kto może prowadzić zajęcia zumby?

Osoba, która pragnie zostać instruktorem, powinna przejść specjalne szkolenie, po którym będzie miała ona okazję wziąć udział w egzaminie kwalifikacyjnym pozwalający zdobyć tytuł Licencjonowanego Instruktora Zumby. Podczas tego często 2-dniowego szkolenia będzie zdobywać umiejętności pomagające w nauce  tańca. Nie jest to jednak koniec przygody prowadzącego zajęcia. Może on zdobyć parę stopni dzięki udziałowi w kolejnych kursach np. Basic, Toning, Aqua, Gold, czy też Kids. 

Jakie są efekty zumby?

Zumba dzięki połączeniu tańca z aerobikiem jest sposobem na szybkie spalanie kalorii. Chociaż na pierwszy rzut oka skakanie do rytmu muzyki może wydawać się dość niewinne, to podczas godzinnych zajęć możemy się ok. 500 kcal. Może być to odpowiedni sposób, który może nas doprowadzić do uzyskania odpowiedniej wagi. W zależności od tego, jak nasz instruktor będzie prowadził zajęcia, możliwe jest również uzyskanie płaskiego brzucha, czy też wzmocnienie nóg. Nie można również zapominać o tym, że zumba jest świetnym sposobem na zmniejszenie poziomu stresu. Dzięki wydzielanym endorfinom podczas zajęć poprawa naszego nastroju jest pewna. Aby uzyskać stałe efekty, które mogą nam zapewnić takie treningi, musimy pamiętać o regularnym uczęszczaniu na nie. Trzy razy w tygodniu przynajmniej po przynajmniej 30 minut powinno pozytywnie wpłynąć m.in. na sylwetkę.

BS

fot. Andrea Piacquadio z Pexels

Źródło: wikipedia.org